Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с набором массы
    Ну вообще вам надо минимум 2500 ккал в день есть. Да и 2 тренировки в неделю - этого чисто теоретически достаточно, но на практике резко срабатывает. Надо стараться 3 раза в неделю заниматься.
   
   Вообще, причин застоя роста массы можно выделить 4:
   1. Недостаток калорий
   2. недостаток белка
   3. Перетренированность (не ваш случай)
   4. Часто нервничаете
   5. Отсутствие режима сна, еды и тренировок.