| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Тренировки" \ Re: Похудеть на 40кг - посоветуйте
Спасибо за ответ :)
Правда, с кем не говорила о силовых тренировках, все говорят, что для жиросжигания нужно делать максимальное количество упражнений за подход при минимальном весе. Т.е. и мышцы в тонусе, но при этом упор не на них, а на сжигание жира.
полностью согласна насчет диеты, я стараюсь питаться правильно (каждые 2-3 часа, здоровой пищей, без мучного и сладкого, на ночь кефир и творог). Похудение идет (за 3 недели ушло 3кг (я рассчитывала на большее, но в связи с постоянными поездками и срывами режима питания-тренировок - и это результат). Но меня беспокоит, что я трачу зря время на ненужные мне силовые упражнения, хотя могла бы вместо этого тихонечко жечь жирок на эллипсоиде :)
По поводу становой и жима - я не знаю, что это и как их правильно выполнять.
| 15.10.15 09:11 | 11251 |
Форум "Тренировки" \ Re: Похудеть на 40кг - посоветуйте
Мне тренер сказал, что для эффективности сжигания пульс должен быть 115-130 (для меня это легкий шаг, я обычно как раз держала в зоне 150).
По поводу "наоборот" - честно говоря, тоже задумывалась о последовательности. Спасибо! :)
| 15.10.15 09:07 | 11224 |
Форум "Тренировки" \ Re: Похудеть на 40кг - посоветуйте
Посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений для похудения? Делаю силовые совершенно бессистемно. Сегодня, к примеру, час побегала на эллипсоиде, потом занималась на тренажерах сведением-разведением бедер, вес 20кг, делала несколько подходов по несколько минут (думаю, больше сотни сведений-разведений за один подход получалось). Также стараюсь сделать за время тренировки хотя бы 3 по 10 на гиперэкстензии, верхней тяге, задней дельте. Всегда и везде работаю с весом 20кг, больше, как я понимаю, для похудения смысла нет, да и тяжеловато мне будет.
Что подскажете?  
| 14.10.15 21:52 | 11270 |
Форум "Тренировки" \ Re: Похудеть на 40кг - посоветуйте
Спасибо!
Я похудеть планирую намного быстрее - к лету. По 5кг за месяц даже без диеты не проблема осилить, а уж с тренажеркой, думаю, это по плечу любому))
| 30.09.15 21:58 | 11442 |
Форум "Тренировки" \ Похудеть на 40кг - посоветуйте
Доброго дня!
Зимой весила 122кг, за весну незаметно ушло 3кг, еще 12кг ушло летом, когда я отказалась от мяса, стала ходить в походы и вести активный образ жизни.
Сейчас начала ежедневно ходить в зал, придерживаться правильного питания (дробно). За неделю ушло 2.5кг.
В зале делаю 30-35 минут эллипсоид, потом немного силовых (сегодня, например, 3 по 60 верхняя тяга (вес 20), 3 по 10 задняя дельта (вес 20), 3 по 50 на внешнюю поверхность бедра (вес 20), 3 по 20 на внутренню поверхность бедра (вес 20)).
Допустимы ли такие нагрузки и как разобраться, нужны ли мне вообще силовые, или при моем весе лучше заниматься только на эллипсоиде/веле и не спешить с силовыми?
| 30.09.15 16:18 | 17626 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Л-карнитин
Спасибо. Если так, то тогда и правда мне это не надо. Здоровье дороже)
| 29.09.15 22:11 | 4842 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Л-карнитин
Я не буду обсуждать мнения по поводу безопасности.
Я спрашиваю о карнитине и своем питании максимум.
| 29.09.15 20:26 | 4839 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Л-карнитин
Я планирую скинуть 35кг до лета, думаю, это даже медленно, при правильном питании и ежедневной тренажерке.
| 29.09.15 15:58 | 4905 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Л-карнитин
Не знаю, можете ли вы в моем профиле посмотреть в калькуляторе мое питание (сохраняю по дням). Может, что подскажете? :)
Но голодной себя не чувствую, ем где-то на 1600-1800ккал. Чего реально хочется - это сладкого)
| 29.09.15 15:58 | 4904 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Л-карнитин
Т.е. можно и без него и ничего не потеряю?
Просто подобные препараты, имхо, принимаешь именно с надеждой на чудо.
Может, есть другой спортпит, который был бы мне полезен?
| 29.09.15 08:29 | 8033 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Л-карнитин
Господа, подскажите - я девушка, вес большой, очень хочу похудеть. Каждый день занимаюсь в зале (практически только кардио) - 30-40минут эллипсоид + вел. Также гуляю с собаками час-полтора по вечерам в хорошем темпе.
Питание 1600ккал в день, вес нормально уходит.
Но хочется быстрее.
Поможет ли карнитин и стоит ли его в принципе принимать, если худею сама?
| 28.09.15 21:39 | 8100 |
