Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Сильная диспропорция.
    Спасибо,я уже понял, что проблема из области внутренней психологии, главное не забывать, что техника выполнения упражнения превыше всего, а веса - дело наживное. Кстати, как раз сегодня видел иллюстрацию ко второй части Вашего комментария. 3-й месяц парень ходит, делает только жим, качает пресс и бицуху в 5-6 упражнениях. Причем его спина абсолютно к выполнению этих упражнений не готова, поэтому z-гриф он подбрасывает всем телом вверх, полагая что этим он раскачивает свой бицепс, также и в молоте и в поочередном сгибании.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Посоветуйте с программой
    Думаю что античные воины, обучаясь владению мечом и средневековые рыцари, таская на себе доспехи весом в 50 кг, получали нагрузки близкие к бодибилдерским...
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Посоветуйте с программой
    Это к чему? Типа качать железо вредно, ну не знаю...думаю, что на этом сайте подавляющее большинство людей получает большое удовольствие от тренировок и хорошего самочувствия, как их закономерного результата, а насчет различных "научных исследований" мое мнение такое - был бы заказчик, а нужный результат дадут. Если сильно постараться они найдут пользу и в пиве с чипсами...-))
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Сильная диспропорция.
    Понял, спасибо, попробую месяц поработать на большое число повторений.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Сильная диспропорция.
    Ну что присед у подавляющей части качающихся больше жима - это факт, который я наблюдаю в зале регулярно. По поводу психологии ты прав, признаюсь в этом прежде всего себе, - я не думаю, что кто-то будет надо мной смеяться ( в зал хожу 2,5 года и хорошо знаком со всеми завсегдатаями), стыдно прежде всего перед самим собой. Отсюда и попытки работать с весами к которым не готов. В общем думаешь, плюнуть на наращивание рабочего веса и тупо подолбить тот, с которым могу спокойно и технично по 10-12 раз приседать? Спасибо, я попробую...
   

   Форум "Тренировки" \ Сильная диспропорция.
    Вечер добрый всем любителям железного спорта. Заранее извиняюсь за длинноту изложения, но по-другому не могу, очень хочется получить дельный совет. Проблема я думаю стара, как мир - развитый верх и слабые ноги. Сразу скажу - занимаюсь для себя, особых задач перед собой не ставлю, но диспропорция сильно бросается в глаза. Судите сами при жиме на 1 раз - 120 кг (рабочий - 105), приседаю еле-еле со 110, и вообще при приседе больше 100 кг корпус ведет вперед, а это насколько я знаю травматично для спины. Приседать полностью соблюдая технику могу с 90 кг (7-8 повторов), что согласитесь просто позор... рабочий вес в жиме больше приседа - грустно. В общем не халявлю вроде, 5 повторов приседа не считая разминки, выпады, плита, но ничего не двигается, визуально ноги тоже не увеличиваются. Да и еще один момент - сами по себе приседы, как упражнения для меня очень тяжелы в силу антропометрии 191 см и очень длинные ноги (оттого и выглядят худыми наверное), приходится ставить их шире плеч, чтобы как-то вообще приседать, с узкой постановкой ног - не получается. Может есть какие-нибудь методики тренинга, чтобы "обмануть" природу и вывести присед хотя бы до уровня жима, ну и визуально ноги увеличить? Если, например, на время отказаться от приседа, навесить на плиту килограмм 300 и жать, ну чтоб ноги хоть немного по мощнее стали выглядеть? Буду очень благодарен за дельный совет.