Форум "Тренировки" \ Подскажите с Программой
Привет,посоветуйте что можно добавить или убрать с списка тренировки для набора массы.
Возраст 21 Рост 185 Вес 77 Занимаюсь где то Год
Тяга Блока за Голову 4х11
Тяга Штанги до Пояса 4х20
Становая Румунская 4х8-6-6-4
Тяга до грудей обр.хв 2х10-10
Тяга блока сидя 2х15-15
Штанга бицепс 4х11
Гантели бицепс 4х12
Скамя скотта бицепс 4х11
Жим штанги лежа 4х8-8-10-10
Розводка лежа с гантелями 4х12-12-10-10
Жим штанги в наклоне 4х8-10-10-8
Брусья (с вагой) 4х11
Французкий жим 4х12
Трицепс на блоке с веревкой 4х12
присед со штангой 4х10
подъем на носки со штангой 4х40-30-30-40
Жим штанги стоя 4х12
Жим штанги сидя 2х12
Шраги со штангой 5х20
| 21.09.15 16:34 | 1865 |
