Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
    Колени заболели... :-(
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
    Решила взять Glucosamine & Chondroitin & MSM от ULTIMATE NUTRITION, дозировки вроде неплохие, отзывы и цена вполне себе нормуль.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
    Его курсом принимать надо или на постоянной основе?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Подскажите недорогие хорошие витамины для суставов.
    Советуют animal flex, но он дорогой. Что насчёт коллагена? Посоветуйте недорогие препараты для суставов.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как взвешивать крупы
    На сайте есть пункт "каша гречневая (на воде)", пользуйтесь :-)
   а вообще гречневая крупа увеличивается в 2 - 2,5 раза, так как соотношение крупы и воды при варке 1:2,5
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с набором массы
    ИМХО слишком много углей из спортпита, да еще и во второй половине дня, лучше все угли перенести на утро. а протеин и курицу, мясо и творог увеличить в количестве и добавить в дневное и вечернее питание. и творог перед сном, и не 100гр, а пачку как минимум (220гр)
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите новичку определиться с питанием
    Спасибо за ответ!
   Тему открыла как раз потому, что при употреблении даже меньше рекомендуемого количества жира он набирается все таки, либо это жидкость, тело стало более мягким. Складки по 10мм примерно, трицепс так не ущипнуть вообще, не знаю, но в области пупка жирка прибавилось как мне кажется (не так натянута кожа стала). Взвешиваться точно утром не выходит но по вечерним замерам в одних и тех же условиях вес растет понемножку, объёмы в нужных местах растут но на сантиметре это слабо уловимо. Питание по калорийности 1900-2200 при белках ~130 жирах от 50-60 и углеводах чуть побольше нормы ~250. Можно ли заменить недостающие жиры углеводами (медленными +быстрые из фруктов)? Является ли эта замена полноценной?
   Прогресс есть,во всяком случае по сравнению с началом и рабочие веса растут :-)
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите новичку определиться с питанием
    Утром с геркулесом принимаю 6 капсул рыбьего жира+ундевит
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите новичку определиться с питанием
    Возраст 24г. Тренировки 5 раз в неделю 2 раза вечером, 3 раза в 11 утра. Кардио 20-30 мин + 40 мин силовые.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Помогите новичку определиться с питанием
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Нарушение гормонального фона
    Меня тоже волнует этот вопрос...
   началась аменорея, является ли это ВРЕМЕННОЙ нормальной реакцией организма на начало усиленных тренировок? 2 ой раз за месяц "мажет".. болей никаких нет.
   занимаюсь в зале 2 месяца 5 раз в неделю, кардио+силовые
   До этого занималась дома и бегала в парке каждый день, но не было таких силовых как в зале.
   может стоит уменьшить нагрузку? (не хочется, конечно)