Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Плавание и бодибилдинг
    А какой объем нагрузок посоветуете?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Плавание и бодибилдинг
    Всегда по разному.. Например:
   7:00 яичница (пару яиц) с ветчиной, каша гречневая. Яблоко
   10:30 гейнер с молоком
   13:00 суп, рис с куриной грудкой
   16:00 сырок творожный
   21:00 (после тренировки) гейнер с молоком
   22:30 картошка (макароны) с жареной рыбкой (котлетами)
   

   Форум "Тренировки" \ Плавание и бодибилдинг
    Всем привет! Посещаю тренажерный зал 3 раза в неделю, занимаюсь по 1.5-2 часа. Посещаю бассейн один раз в неделю. Проплываю 1500 м. Питаюсь едой 3 раза в день + пью гейнер 2 раза в день с молоком BSN True-Mass. Рост 178, вес 75. Массу набрать не могу, но ощущается результат в плане рельефа. Есть желание набрать мышечную массу. Может мне для осуществления данной цели перестать посещать бассейн? Что посоветуете?