Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Спина" \ Re: Упражнения для укрепления мышечного каркаса
    Нет, но в сложившейся фин. ситуации посещение бассейна позволить себе не могу)) все прелести студенчества в данный момент времени переживаю))
   

   Форум "Спина" \ Упражнения для укрепления мышечного каркаса
    Так сложилось, что проблемы со спиной у меня были с самого детства. Несколько травм на тренировках и пренебрежительное отношение сделали свое дело к 19 годам. В 15 смещение позвоночных дисков, выравнивание и иглоукалывание помогли снять боли в поясничном отделе. В 17 во время тренировок по плаванию и прыжков с вышки получила новое "счастье" при неудачной группировке во входе в воду(4м). Все проблемы и боли вернулись,а не так давно обнаружили формирующуюся грыжу в поясничном отделе. Мышцы в нем слабые, как и по всей спине. Упражнения, задействующие мышцы спины делать приходиться ОЧЕНЬ аккуратно, т.к. может и заклинить вовсе.
   Сейчас, из-за сидячего образа жизни, набирается вес. Иду в зал, чтобы от него избавиться, но прежде чем работать над его снижением мне необходимо укрепить мышечный каркас поясничного отдела и спины. Бег, прыжки исключены.
   Потому прошу у вас помощи в составлении программы эффективных тренировок, кто чем может. Сама в этом деле я никакая.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как похудеть девушке и убрать *ушки* на ногах
    А если из-за травмы спины бегать нельзя? На какие упражнения можно заменить бег?