Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Пресс" \ Re: Подъем ног в висе
    1) В начале подъёме немного согните ноги в коленях!
   2) В верхней точке колени должны быть на уровне груди не ниже!
   3) Когда опускаете ноги, пятки на заводите за бёдра, так вы прогибайте поясницу перенапрягая её, а немного согнутые ноги при опускании снимают напряжение в пояснице!
   
   Если это не поможет...и она болит ещё сильнее поможет врач...
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Просроченный протеин
    Попробуй одну порцию и подожди, если толчок не станет тебе лучшим другом, значит всё нормально))
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Фармакология" \ Re: Метан
    Скажу тебе одно парень - метан это самый грязный стероид....он самый дешёвый, но и самый не безопасный. Он очень активно накапливает воду в мышцах и у некоторых людей теряется рельефность....лучше вообще не используй фарму, ориентируйся на спортивное питание...но если так уж не втерпёж использовать стероиды, попробуй почитать за Деку, она оказывает из всех минимальное влияние на печень, если принимаеш не орально, а в иньекциях...но имеет другую побочку.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Бодибилдинг с геморроем
    На счёт жима лёжа у вас прочитал, здесь риск последствий геморроя намного ниже чем при становой и приседаниях.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Бодибилдинг с геморроем
    В этом случае придётся забыть о приседаниях и становой тяге...иначе быть беде...
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Чем заменяете порошковый протеин?
    В связи с резким курсом доллара, цены на спортивное питание стремительно поползли вверх, кто чем заменяет такой важный белок???
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Переворот на Украине
    Ребята я с Украины и мне глубоко не приятно, что русские и украинцы ссорятся, так и хочется матом сказать, но разум побеждает. Здесь нет гражданской войны и все нормально относятся к русским, просто нужно забрать российские войска и технику с Украины и всем померится...хотя тяжело понимать, но кажется обида друг на друга затаилась на много лет ((((
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Кто с чего начинал?
    Турник, брусья, отжимания, пресс....всё с самого примитивного и простого)
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Амбал Маркет" \ Re: Бомба тело! Бодибилдинг! Фитнес ! Аэробика!
    Очень надеюсь что здесь найдёте ответы на многие свои вопросы. Сайт молодой, 4 месяца...так что если пока что-то не так, строго не судите, будем исправляться :)
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Дайте совет.
    Если пришёл в тренажёрный зал и занимаешься менее 6 месяцев, ничего не принимай, организм будет и так расти при правильном натуральном питании и чётко составленной тренировочной программе. А приём и выбор спортивного питания зависит от твоего стажа тренировок, поставленных целей, режима дня, телосложения...
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Чем заменяете порошковый протеин?
    В связи с резким курсом доллара, спортивное питание стало бить по карману, кто и чем заменяет такой необходимый белок!!!
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Болит передняя часть плеча в жимах
    Знакомая проблема, я так получил травму передней дельты когда молотил грушу без разминки...зря так сделал, пол года мучался. Возможно у тебя тоже растяжение или лёгкий надрыв мышцы именной передней дельты.
   
   Попробуй для начала на пустом грифе, опускать штангу и одновременно локти немного подавать вперёд при опускании. Получается при опускании грифа на грудь, угол между корпусом и локтем будет не 90 градусов, а 70-80. Мне помогло. Но если боль не проходит попробуйте 1-2 недели не заниматься, либо заменять упражнения на те, где нет болевых ощущений, если ничего не помогает к врачу.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Разве это нормально когда у мужчины большая грудь??
    Добрый день!
   
   Посмотрите внимательно на фигуру Аполлона, древнегреческих атлетов, воинов, гладиаторов, все имеют развитую мускулатуру и грудь в том числе. Если упругая, накаченная грудь, в чём здесь уродство???
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как можно есть 6 раз в день имея работу?
    Добрый день!
   
   Можно работая есть 6 раз в день проверено на личном опыте! Используйте блендер...делайте коктейли, жидкая пища усваивается очень хорошо. Завтрак, обед ужин обычная пища, всё остальное перемеленное на блендере очень вкусно и питательно, можно сделать как энергетический напиток так и протеиновый....
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Спина" \ Re: Хват при становой
    Добрый день!
   
   Используйте разный хват - к примеру левая ладонь от себя обхватывает гриф, правая ладонь, смотрит на вас.
   
   Также подойдите к стойкам, чтобы штанга лежала на 10-15 см. выше колен, берите штангу с большим весом и просто держите в руках (руки при этом опущены вниз понятное дело) держите до тех пор пока пальцы не разожмутся.
   
   Не забывайте качать предплечье как сгибание его так и разгибание
   
   А также в критических весах используйте ремни....наши руки не всесильны)
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сколько нужно белка? Математика
    Употребляйте не менее 2гр. белка на 1 кг. веса, при чём не важно есть тренировка или нет, 2гр. ежедевно на 1кг. веса.
   
   За один приём принимать не более 35-40гр. белка. больше будет худе усваивается. Перед и после тренировки, сывороточный протеин, а перед сном казеиновый протеин.
   
   Если проблемы с перевариванием молочных продуктов, то вместо сывороточного используйте, яичный и говяжий.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Руки" \ Re: Французкий жим. Ваши советы
    Добрый день!
   
   Попробуйте вместо французского жима со штангой использовать гантели. Так работает каждая рука сама за себя, держите гантели, чтобы ладони смотрели друг на друга, а при опускании большой палец шёл вниз.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Амбал Маркет" \ Бомба тело! Бодибилдинг! Фитнес ! Аэробика!
    WWW.BOMBATELO.RU - сайт построения красивого тела и укрепления здоровья!
   
   Все секреты похудения, набора мышечной массы и хорошего самочувствия.
   
   Официальные группы в социальных сетях - Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter, нас найти очень легко, в поиске нужной группы напишите БОМБА ТЕЛО!
   
   Заходи! Читай! Действуй!
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Sos.Сколько нужно пить протеина, чтобы скинуть немного вес и набрать сухую мышечную массу.
    Добрый день!
   Пить протеин нужно как до тренировки, так и после неё. Рассчитывайте дозу так - чтобы за 1 приём вы употребили не более 35-40гр. белка, больше не усвоится. В течении дня количество протеин должно быть: минимум 1,5гр на 1кг. веса, норма 2гр на 1 кг. веса.
   
   При этом до тренировки и после неё желательно сывороточный, если конечно организм нормально принимает лактозу, а на ночь казеиновый протеин, он долго переваривается и постепенно снабжает аминокислотами мышц, снижает разрешение мышц и чувство голода.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Можно или нет есть после тренировки?
    Добрый день! Во-первых питаться 3 раза в день как и при наборе массе так и при похудении это УЖАСНО ПЛОХО, минимум 5-6 раз, вам нужен быстрый обмен веществ, при 3-х разовом питании это трудно достичь + перегружаемость желудка будет большая и переваривание пищи.
   
   Если цель похудеть, то после тренировки, стоит применять сывороточный протеин или пищу богатую белками, а есть углеводы только через 2 часа и только медленные.
   
   Если цель набрать массу, то есть сразу углеводы + белки.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!