Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Разговоры обо всем
    Всё нормально мужики, общаемся культурно, ну разве что небольшие наезды друг на друга
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сушка
    Красава ребята, рельефность, пропорции, надо из глубинки в столицу вытягивать и конкуренцию бы Лесукову делать)
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма передней дельты
    Разводка гантелей как на прямой скамье, так и на наклонной....а вообще нужно отдохнуть передней дельте, так как плечо работает практически везде.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Цитаты" \ Re: Великие цитаты
    "Сначала тебя не замечают, затем над тобой смеются, потом с тобой борются, после ты побеждаешь" - Ганди
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Кто с чего начинал?
    Ребята начните сначала с турника, брусьев и отжимания...на этом этапе никакие дорогие тренажёрки и спорт. питание не надо...хотя бы стоит привыкнуть как минимум к 3 разовым тренировкам за неделю...несмотря на холод и жару.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Руки" \ Re: Нестандартные упражнения на трицепс
    Обязательно попробуйте угол 45 градусов, лично делал, трицепс получает нагрузку немного в другом месте, а разнообразная нагрузка, как известно не даёт мышцам привыкнуть к нагрузке, а это залог успеха!
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Пресс" \ Re: Прорисовка середины пресса
    Именно это линию не прорисуете отдельно и не прокачаете прицельно, это анатомически невозможно. Только накачав левую и правую сторону пресса, увидите как центр начал выделяться. Это тоже самое что в накачке груди, как вы прокачаете бороздку между левой и правой половиной? Только накачав левую и правую сторону.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Спина" \ ШОКОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТРАПЕЦИЙ
    Всем привет! Хочу узнать новые методы накачки трапеций, кроме обычных шрагов, кто что посоветует, секреты, новые комплексы, системы, принимается всё.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    Главное чтобы была прогрессия нагрузок, чтобы рабочие веса постоянно росли, а то масса по-любому уйдёт в застой!
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Брить или не брить волосы на груди накаченным парням?
    Ребята хорош издеваться я спросил просто за грудь, страшного в этом ничего не вижу, но всё таки интересно мнение окружающих
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Обсуждаем Ларису Рейс!
    Так что скажете за формы этой модели? Эталон женской красоты или нет?
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Руки" \ Re: Жим узким хватом
    Постоянное разнообразие упражнений - ключ к успеху. Мышца нагружается по-разному, не привыкает к нагрузке, а это полезно для нового толчка роста мышц.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Спина" \ Re: Подтягивание на перекладине
    А если широкий хват и на краю рукояти перекладины под углом 45 градусов направлены вниз, это просто БОМБА, грузит широчайшие по полной, но и даётся в выполнении тоже сложнее. Подтягивайтесь либо до верхней части груди либо до подбородка не ниже, в низу полностью распрямляйте руки, чтобы хорошо растянуть широчайшие, не гонитесь за количеством подтягиваний, обращайте внимание на технику и чувство нагружаемой мышцы.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    Если мышцы ног зашли в застой, попробуй резкие взрывные движения: взрывной бег на 50м., высокие прыжки, попробуй плиометрику - она кстати есть у меня на сайте (название сайта в конце комента.) Взрывные движения вовлекают в работу другие мышечные волокна, чем те что делаем медленными подконтрольными движениями в тренажёрном зале. Рост по-любому будет, если конечно хорошо питаешся и еш достаточно белка.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Ноги" \ Re: Кто знает как накачать капли
    Каплевидная мышца обычно по простому так её называют, лучше поддаётся нагрузки при разгибания ног в тренажёре, при чём носки ног в процессе упражнения должны смотреть либо строго вверх либо для большей нагрузки на каплю носки нужно свести у центру.
   
   На велотренажёре не качайте мышцы, он необходим для сжигания калорий и разминки суставов, связок и мышц, коленный сустав очень хрупкая вещь организма, поэтому берегите его, он и так получает большую нагрузку в приседаниях, становой тяги и других упражнениях.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Обсуждаем Ларису Рейс!
    Нравится ли фигура этой фитнес модели, мне её ягодицы сиипатизируют, хочу узнать мнение большинства.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Свободное общение" \ Брить или не брить волосы на груди накаченным парням?
    Интересно мнение как мужской так и женской половины!
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Ноги" \ Re: Присед
    1) Укрепи поясницу гиперэкстензиями (упражнение в тренажёре на разгибание спины).
   2) При приседаниях немного наклоняйся вперёд, так часть нагрузки снимется с поясницы.
   3) Штангу ложи не просто сверху, а немного смещая назад на задние дельты.
   4) Перед приседом всегда разминай коленные суставы 5-10 минут лёгкой интенсивности на велотренажёре или орбитреке.
   5) Пробуйте приседать в тренажёре Смита, здесь штанга строго фиксируется и не нужно дополнительных усилий на её удержание.
   
   Также вот вам основные советы, чтобы снизить риск получения травмы:
   • обязательно используйте обувь, обеспечивающую жёсткую фиксацию стопы (банные тапочки не допустимы в тренажёрном зале);
   
   • выполняйте присед до параллели с полом, для лучшего растяжения ягодичной мышцы;
   
   • в нижней фазе не отрывайте пяток от пола, перенося вес тела на носки;
   
   • при использовании больших весов, используйте атлетический пояс;
   
   • в начале упражнения разместите ноги на полу так, чтобы присев носки ваши ног не выходили за коленные суставы;
   
   • используйте специальные зажимы на концах штанги, для фиксации блинов на грифе;
   
   • не стесняйтесь просить Вас подстраховать в процессе выполнения упражнения;
   
   • кладите гриф штанги не на верхнюю часть трапеции, а на заднюю дельту;
   
   • приседая немного отводите ягодицы назад;
   
   • в начале упражнения зафиксируйте взгляд перед собой, желательно в одной точке;
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Можно ли накачаться до приличных размеров в натуральную?
    До размеров Мистера Олимпии НЕТ, набрать рельефность профессионалов НЕТ, развить силу профессионалов НЕТ. Так что же тогда да? Укрепление здоровья, набор мышечной массы 20-25 кг. от первоначального веса и то при идеальном графике питания. Ведь мы говрим за чистую массу, а не людей из Сумо.
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

   Форум "Плечи" \ Re: Дельты
    D Stefano
   Если видите, что передняя дельта опережает боковую и заднюю, уменьшите нагрузку на переднюю и дай нагрузку больше на заднюю....
   1) Жим гантелей сидя.
   2) Разводка в сторону сидя, чтобы спина упиралась в спинку скамьи(сидя не позволяет раскачиваться туловищу отклоняясь назад.
   3) Разводка в наклоне для задних дельт.
   4) Также включи для развития спины тягу штанги к поясу, параллельно хорошую проработку получает задняя дельта.
   
   Мне бы твоя проблема), а то наоборот средняя растёт, а передняя отстаёт
   БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!