| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Проблема с набором массы
Рассчитай так рацион питания и раздели его в течении дня, чтобы белка было 2гр. на 1 кг. веса, углеводов 4-6, а жира 0,5гр. И больше еш в первой половине дня углеводов, а во второй половине белков. А на ночь обязательно казеиновый протеин или обезжиренный творог.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 23.12.15 14:28 | 10647 |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Помогите.Отзовитесь
У вас на данный момент плохая растяжка плечевого пояса или возможно в начале тренировки плохо разминаетесь и растягиваетесь.....уделяйте 10 минут перед тренировкой растяжку на плечевой пояс.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 23.12.15 14:23 | 6303 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
Наш спортпит не лучше, он просто дешевле, а с нашим плохим финансовым положением это ключевое значение!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.12.15 09:25 | 5012 |
Форум "Руки" \ Re: Французкий жим. Ваши советы
Попросите помощи чтобы локти держал партнёр в процессе подъёма штанги (разгибания локтей). Для увеличения силы трицепса выполните курс около 2 месяцев тяжёлых отжиманий на брусьях с весом с акцентом на трицепс.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.12.15 09:23
изменено 18.12.15 09:239041 | |
Форум "Плечи" \ Накачка передней дельты
Кто расскажет и поделится методами создания мощной передней дельты!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 24.10.15 17:22 | 5449 |
Форум "Грудь" \ Re: Помогите пробить грудь
Начни принимать креатин (увеличит силу) и глютамин (сократит время восстановления мышц), это поможет брать больше вес, а время восстановления мышцы будет меньше. Делай отжимания с отрыванием рук от пола, таким образом включишь в действие другие мышечные волокна груди, которые спят при жиме лёжа.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 24.10.15 17:20 | 4138 |
Форум "Амбал Маркет" \ Re: Сервис страхования спортсменов онлайн
Пока, не будет реальных примеров, люди не поведутся.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.10.15 18:18 | 1517 |
Форум "Цитаты" \ Re: Великие цитаты
Знаю такую цитату, но не помню, кто сказал - "Если не идёт вес, надо добавить"!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.10.15 18:16 | 11492 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Помогите выбрать имя!
А я предлагаю в честь Джея Катлера - Джей или можно ещё Арни)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.10.15 18:07 | 2260 |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма передней дельты
Попробуйте жать штангу закрытым хватом (палец большой руки не обхватывает гриф штанги) У меня была такая проблема, жим лёжа на горизонтальной скамьи никак не ишёл, зато на наклонной скамье жим штанги ишёл лучше и боль практически не чувствовалась, попробуйте.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.10.15 18:02 | 18292 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Как можно есть 6 раз в день имея работу?
Делайте коктейли, к примеру не еште творог с овсянкой, а в блендере на молоке, выпили и порядок. и почаще используйте жидкую пищу в том же блендере)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.10.15 18:00 | 7544 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Самый объемный бицепс в мире?
Думаю его обладатель Ронни Колеман, не прав?
Хотя скорее идеально разделяющийся на 2 пучка, внутреннюю и внешнюю часть..
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 25.06.15 10:39
изменено 26.06.15 00:2011756 | |
Форум "Свободное общение" \ Re: Плакаты БОДИБИЛДИНГ
На любом книжном рынке их полно!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.06.15 10:16 | 2615 |
Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
Попробуй перед приседаниями растягивать мышцы паха, только не до боли, а чувства лёгкого дискоморта. После приседаний снова потянись, так расслабиш мышцу и ускориш процесс восстановления. Только повторю ещё раз растягивать не до боли как некоторые люди, а до чувство лёшкого дискомфорта и чувства растягиваемости мышцы!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 15.06.15 07:07
изменено 15.06.15 07:077538 | |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма передней дельты
Жим на наклоной скамье уменьшает нагрузку с передней дельты
При жиме на горизонтальной скамье старайся локти не силь раводить в стороны пи этом штангу опуская в район сосков - солнечного сплетения, если опустишь как многие любят на верхнюю часть груди резкая боль так прошибёт, что потемнеет в лазах
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 04.06.15 09:25 | 19116 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Сникерс после тренировки
Тяж - понятное дело, что творог долгоперивариваемый белок и после тренировки плохо подходит и годится на ночь как казеиновый протеин, но если нет другого источника белка, то пойдёт.
Сникерс содержит много жиров, попробуй сразу после тренировки зефир или мармелад, углеводы с высоким гликимическим индексом, но с минимум жира.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 04.06.15 09:20 | 17484 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Все перечисленные способы (трисеты, гигант-сеты) эффективны,но нельзя их делать постоянно, это прямая дорога к перетренированности и остановке роста мышечной массы.
Вот моя рекомендация - Лучшим упражнением для накачки нижней части бицепса, который в первую очередь выглядывает из-под футболки - это сгибание рук (штанга, гантель, гиря) на скамье Скота, но в обычном исполнении скамья по отношению к полу находится под углом 70 градусов, а Вам следует основание под скамьёй поднять на опору чтобы, рука от плеча до локтя смотрела строго ровно пол.
Лично у меня после этого упражнения, руки просто разрывает, чувствуется каждая мышца, за счёт этого исключается помощь корпусом.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 04.06.15 09:11
изменено 04.06.15 09:1110394 | |
Форум "Большой спорт" \ Re: Станет ли мистером Олимпия Мамду Элсбиай?
В 2015 году станет снова Фил Хит, если не сдуется Кай Грин будет, здесь арифметика просто либо дай на лапу, либо сделай что-то с телом, то чего ещё не придумали 
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 04.06.15 08:58
изменено 04.06.15 08:598799 | |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?
Основное упражнение это глубокие приседания до параллели с полом, вес должен быть такой, чтобы сделать не менее 10 раз....все остальныеупражнения изолирующее. Резкий бег и катание на велосипеде с минимум сиденьем на сиденье тоже хорошо развивает ягодичную мышцу.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 28.05.15 19:09
изменено 28.05.15 19:097777 | |
Форум "Свободное общение" \ Re: Затраты на бодибилдинг \ фитнес.
Затраты очень приличные, только одна белковая пища выходит дорого, все привыкли есть быстрые углеводы и жиры, а здоровое питание дорого.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 27.05.15 14:52 | 10226 |
