Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Работа на большое количество повторений
    Человек, который отжимается 100 раз сильнее человека отжимающегося 50 раз В ОТЖИМАНИЯХ! Но человек отжимающийся 50 раз может запросто быть сильнее в 2 раза в жиме штанги и пожать вес в 2 раза больший чем человек отжимающийся 100 раз. Вывод: что тебе нужно получить, то и тренируй. Все до безобразия просто Какая сила тебя интересует, я не пойму?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Работа на большое количество повторений
    А зачем прыгуну в высоту отжимания? Если нужна сила, то точно не отжимания.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Работа на большое количество повторений
    Отжимания от пола в плане телостроительства довольно бесполезное упражнение. Я сам лет в 16 отжимался до 300 и более раз, мышц заметно не было. Сейчас я отжимаюсь раз по 40 подхода на 3 в легкий день груди иногда. Наверное при желании раз 150 или 200 отжаться смогу, но не хочу, никакого толку, так же как и бег на марафонские дистанции - ничего не дает в плане формы.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой
    "жизнь слишком коротка чтобы качаться на собственном тестостероне"
    Барон, запомни эту фразу, посмейся над ней лет через 15-20 от души
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Инсулин для набора жира!
   
    Инсулин, как фарм поддержка при занятиях с тяжестями штука сильная. На каждую ЕД инсулина сразу же придётся съедать 10 гр углей. А теперь вопрос: что если просто съедать много углей? Тогда в ответ на те же 10 гр углеводов, выработается свой инсулин в такой же дозе, т е 1 ед . В чём же разница? Да ни в чём. В первом случае жрать заставляет тебя опасность гипогликемичекой комы, во втором случае просто нужно заставить себя ЖРАТЬ! Попробуй заставить себя есть в тех количествах, как если бы ты колол инсулин - я тебя уверяю, что эффект будет примерно тот же. Единственное НО, которое тебе тут все уже пытаются донести. Просто тупо набрать массу это не вариант. Если при том же кол-ве мышц ты наберешь бесполезный жир, то выглядеть это будет крайне отвратительно. Если ты знаешь примеры хорошего и красивого массонабора чисто на фарме без физических занятий, то прошу их озвучить, привести ссылки, фото, достоверные источники и т д. Коли таковых нет, то с чего ты взял, что ты первый кому это удастся? НУ С ЧЕГО ТАКАЯ УВЕРЕННОСТЬ ТО?
    Если ты будешь колоть инс и не заниматься спортом, то свои фото до и после можешь смело размещать в разделе ЮМОР. Ржать будет вся страна. Повысишь популярность ресурса амбал.ру
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Инсулин для набора жира!
    Ну афтарр темы жжот неподецки Чё бы ему посоветовать ... о ... нужно глюкозу в\в вводить по 2-3 литра 5% в день с инсом 6 ед на каждые 400 мл - эффект набора массы будет стопроцентный, но ТОЛКУ ТО от этой массы? Набрать жир на тело без мышц - это будет выглядеть крайне комично. При любой фарм поддержке нужно как минимум заниматься физически, чтоб хоть какая то рациональность была, всё остальное какая то бессмыслица
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))
    Я при 81.5 кг так считал. На кг веса белка 2-3 гр, углей гденить 400 и жира где то 50-60, те где то 3000- 3500 ккал в сутки и это при 4 тренях в неделю по 40 мин и 2 кардио по 25 минут постепенно набрал
   за 2 мес 2.5 кг. Это конечно не Бог весть что, зато в натураху и стабильно и вроде без явного гумна. Сейчас при весе 79.5-80 после сушки снова постепенно возвращаюсь к массонабору, по тому же принципу.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой
    Смотря чего хочет достичь человек. Можно и без АС выглядеть очумительно, а можно обколотся АС и при этом выглядеть печально. Без АС суперкабаном стать невозможно, но оно ему надо? Уровня менс физик вполне можно достичь без допинга при любой генетике при правильном подходе, а куда больше то?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой
    Периодизация нужна, плато неизбежно, но до этого нужно еще дойти. Антон, читай про это, все это надо будет знать, хоть с тренером, хоть без
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите с программой
    Нужна масса? Делай базу. Присед, жим лежа, становую, подтягивания. Повторов на 8-10 , подхода 3-4 с таким весом, чтоб последний раз в последнем подходе был отказной. По моему мнению чисто для массы больше ничего не нужно. Тренировки 40-50 минут 3 р в неделю. Обязательно вести дневник и прогрессировать в весах. И полноценно питаться и высыпаться и ... сексом заниматься не реже 1 раза в неделю. А еще читать книжки и статьи по бодибилдингу и науЧиться слушать свое тело и самому себе составлять подходящий план питания и тренировок на основе опыта и знаний. Процесс не быстрый, это уж точно. Никуда не торопись. Все придет, было бы желание.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Стоит ли химичить
    Ответ на вопрос курсить или нет исчерпывающий, как я считаю, дал старый качек в коментах к своей последней фотке в ответ на мой провокационный вопрос. А вообще вопрос философский . Лично я, курсить точно никогда не буду, ибо не те цели у меня. Видел много людей, которые курсят, но я большинству из них не завидую, ибо либо выглядят не лучше чем я при том, что уже подсажены "на стероидную иглу", либо сами не знают чего в итоге хотят достичь и просто тупо бесцельно курсят поднимая запредельные веса и тратя немеренно здоровья, денег и времени на пустое и не достигают в итоге НИЧЕГО. Но есть небольшой процент людей, прием АС у которых, я считаю, очень оправдан (это только моё частное мнение, можешь конечно же слать его в опу). Радикальный пример: Арнольд Шварцнеггер, кем бы он был если бы не АС
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Помогите набрать массу тела.
    2 автору темы. Если хочешь на тощее тело набрать какую то массу, то я тебе уверяю, что жир тебе точно уж не нужно набирать. Представь себе свое же тело без мышц, зато с пузом. Выглядеть будет много хуже чем сейчас. В том то вся и штука что тебе однозначно надо упираться с тяжестями в спорт зале и растить сухую мышечную массу, а жир прилипнет сам, потом еще замучаешся его сушить. Короче надо заняться самым настоящим бодибилдингом с регулярными тренировками, желательно под руководством знающего человека, полноценным 5 6 разовым билдерским питанием на массу и режимом. Если без химии не научишся хорошо набирать пусть и очень медленно мышечную массу, то химия не сможет заменить тебе рациональное питание и правильные тренировки
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Курортный отдых и форма
    Всё, решено, начинаю бухать, жрать сало с плюшками с 20.07.15 на 2 недели ... спасибо, что разрешили ... Только вот не знаю теперь что оставшуюся неделю до отдыха делать, уже начинать потихоньку побухивать или ещё диетить ?
   

   Форум "Свободное общение" \ Курортный отдых и форма
    Мне предстоит 2 недели отдыха в Сочи с семьёй. Как мог физически готовился , ну форму там пытался сделать ..ну получилось чего уж получилось (фото - см мою анкету). У меня вопрос, уважаемы любители билдинга и фитнеса. Как Вы отдыхаете? Держите ли диету? Продолжаете ли заниматься на отдыхе в зале? Или всё летит к чертям на время отдыха? Интересует всё от питания во время переезда в поезде\перелета на самолете до кол-ва тренировок на отдыхе. Сам за себя скажу, что пару тройку раз в неделю планирую посетить зал, а по питанию примерно буду придерживаться среднеуглеводной диеты с погрешностями, которые допустит моя совесть . Вот ещё не знаю чего с собой из еды на 5 часов в поезд взять, потом ещё почти целый день в Москве, потом самолёт.
   

   Форум "Цитаты" \ Re: Комната интервью
    Да уж. Глаза Ярымбаша - это жесть.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Бодибилдинг и старость
    Я Вам скажу про старость ... Когда мне было 30-32 года и я весил 104 кг чистого жира, не занимаясь никакой физ нагрузкой. У меня возникала одышка при небольшой нагрузке, я чувствовал себя старым и дряблым. Однажды я решил таки всё изменить, сбросил вес, занялся железом. Сейчас в 35 лет я чувствую себя моложе чем в 30. Я бы сказал, что в 30 лет чувствовал себя на 50, а в 35 уже на 25-28. Физическая нагрузка, стремление к достойной форме однозначно даёт ощущение молодости. Вспомните хотя бы Валентина Дикуля, который в почтенном уже возрасте приседает больше чем может половина форума амбал.ру. Как он может себя чувствовать старым и дряхлым?
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Станет ли мистером Олимпия Мамду Элсбиай?
    Все знают что такое Олимпия ... Станет ли Рами мистером ... не в этой жизни, ни при современном раскладе... Пусть даже он выставит зверскую массу со зверским же рельефом, но по любому не сможет никак выставить идеальных пропорций, ибо запрещено матушкой природой. Голени не будет никогда или она всегда будет смотреться куцо по сравнению с иррационально нереально большими квадрами.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Затраты на бодибилдинг \ фитнес.
    Представте на секунду семью из двух билдеров. Оба съедают еды/протеина/фармы на круглую сумму, днем непосильно работают чтоб на это заработать, вечером бегут в зал. Надо еду еще себе готовить. Все время и деньги уходит на билдинг. Куда деваться родившемуся ребенку в этой семье? Он обречен с пеленок с мамой с папой в зале тусить? И питаться билдерской едой/протеином с рождения? P S Сейчас меня начнут бить, возможно ногами...
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Затраты на бодибилдинг \ фитнес.
    Согласен про углеводы. По сути, можно почти эквивалентно заменять 1 гр белка 1 гр "медленных" углеводов, при условии сохранения в рационе хотя бы 1.5 гр белка на 1 кг веса при адекватном калораже и адекватном покрытии потребностей в витаминах, минералах, эссенциальных жирах. Правда при таком раскладе качественную массу качать довольно сложно, но прогрессировать однозначно можно.
   

   Форум "Руки" \ Re: Хелп ми:)
    0xotn1k. Ты вообще молодчага, что находясь в МЛС ты мыслишь позитивно и настроен привести себя в форму. Конечно по максимому тебе сейчас белковой пищи надо при любой возможности есть. Самый минимум белка надо грамм 120 в день при условии, что калорийность всей еды за день перекрывает расходы. Это в пересчёте на куриную грудку, например, около 600 гр грудки на день. В каком порядке ты можешь получать продукты с воли? Если каждый день, то дешевле всего тебе будет куриными яйцами набирать белок. Если будешь съедать 12 яиц категории С0 в день и больше ничего белкового, то уже можно реально по тихоньку расти, если остальной колораж углеводами и в небольшой степени жирами добьёшь. Про белковый рацион можно почитать мой пост здесь http://www.ambal.ru/forum-chem-zamenyaete-poroshkovyi-protein-message.htm
   Из упражнений делай базу: Жим гантелей с максимально возможным весом, тягу гантелей с максимально возможным весом, если есть турник, то подтягивайся с отягощением (привязывай блины или гантели) чтоб раз на 8-10 выходило, приседай с гантелями с максимально возможным весом, Жми гантели сидя. Всё делай раз на 8-10 с отказным последним разом в последнем подходе и не больше 3 х подходов, чтоб не сжечь мышцы в условиях дефицита белка. Пей много воды, это позволит максимально активизировать твою биохимию и она будет максимально эффективна и максимально сохранит белок без лишних потерь. Занимайся не больше трёх раз в неделю не больше часа - опять же береги белок в организме, не жги мышцы. Чередуй легкие и тяжелые тренировки через одну. В легкие дни делай 30-40 процентов веса от того что делаешь в тяжелую тренировку (на 8-10 раз). Спи как можно больше, если это позволяет ваш режим. Не увлекайся кофеинсодержащими напитками (кофе, чай, тем более чефир) - жгут белок при его нехватке. Не в коем случае не кури и старайся избегать курящих (избегай пассивного курения).