Форум "Тренировки" \ Re: Переодизация нагрузки
Не сомневайтесь,мне 35 и поверьте,я не мало читал. Но когда в зале тренер только для того,чтобы этот зал открыть утром и закрыть вечером,человек,получивший много новой информации,начинает путаться.Вот я и подумал,что форумы именно для этого и существуют. Я много не знаю,я ошибаюсь,но я знаю,что тратя время,силы,деньги на тренировки,хочется делать правильно....за этим я и пришёл на ваш форум. За этим,а не для того чтобы мне сказали ни фига ты не знаешь чувак,иди уколись чем-то...
Да я не знаю,не стесняюсь этого. Так направьте на путь истинный.
| 25.12.14 21:56 | 8181 |
Форум "Тренировки" \ Re: Переодизация нагрузки
Boris Petrovich
Вам так хорошо известно что хочет похавать чувак? Вы ошиблись!! И о моих интересах вы осведомлены? Просто удивляюсь откуда берутся практически на всех форумах бодинилдинга вот такие знатоки? Помогайте лучше людям,поверьте у вас от этого будет лучше самочувствие,чем оставлять свои насмешки.
Я анкету ещё не успел заполнить,если это вам так важно знать.
| 25.12.14 05:05 | 8250 |
Форум "Тренировки" \ Переодизация нагрузки
Всем доброго времени суток. Попробую на вашем форуме получить советы по моец программе. Как оказалось, это дело не лёгкое... всё, кроме совета мне писали на других форумах... от приколов до простого засорения темы. Жду ответов на мои вопросы, только на них.
Моя программа и вопросы:
3 тренировки в неделю
Грудь бицепс
ноги плечи
спина трицепс
1 месяц сила
только базовые упр.
4-5 раб. подходов по 5-6 повторений
1 месяц масса
базовые+изолированные упр.
3-4 раб. подходов по 8-10 повторений
1 месяц сушка
в основном изолированные упр.
5-6 раб. подходов по 12-15 повторений
Вопросы
1.В рабочих подходах работать с одним весом и поднимать каждую неделю или работать в пирамиде и на следующей неделе поднимать во всех подходах?
2. С каких весов начинатб новый круг?
3. Какие именно упражнения выбрать для каждой фазы.
Заранее спасибо.
| 22.12.14 23:18
изменено 22.12.14 23:518426 | |
