| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Полученные травмы во время тренировок!?
Очень полезная и подробная статься. Спасибо!
P.S.Перед тренировкой - НЕ ЧИТАТЬ! :)
Измени мир, начни с себя! | 16.04.12 14:33 | 20788 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Стихи посетителей Амбала
Из личных сочинений:
Архангел Гавриил
По заплеванным ступеням,
Вдоль изломанных перил,
Превозмогая боль в коленях,
Брел архангел Гавриил.
Тенью крыльев поседевших
Размывая пошлость стен,
Поднимался он все выше,
И в безбожной темноте
Он звонил, стучал в квартиры
Полуспившихся жильцов,
Пропуск в свет иного мира
Предлагал в обмен на кров.
Но благие его речи,
Не смотря на красоту,
Как оплавленные свечи
Утекали в пустоту.
И в глазах его, тонувших
В хитросплетении морщин,
Никто из ныне здесь живущих
Не разглядел святой души.
Никто не станет даже слушать,
Без того полно затей,
Самим найти бы что покушать,
Куда уж там – кормить бомжей.
И надежду на спасенье
Зря несешь ты, Гавриил,
Для застрявших на ступенях
Средь изломанных перил.
Измени мир, начни с себя! | 14.04.12 17:00 | 6062 |
Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
Сегодня наблюдал, как один мальчишка пытался выстроить "пирамиду", НАВЕСИВ ПО ТРИ ПЯТЕРКИ (!) с каждой стороны грифа сбрасывая по одной после каждого отказного подхода. :) таким образом у него получалось 50кг повторов на 15, потом 40кг повторов на 12 и 20кг повторов на 10. Тоже наслушался чьих-то советов. Ну бред же полный, при том, что у него ни черта нет техники и один раз я даже поднимал с его груди штангу (40 кг), потому что сам он уже был не в силах. Кисти он заламывал - смотреть страшно было, штангу болтало из стороны в сторону, ноги то и дело скользили по полу. Как вы думаете, как скоро он накачает грудные таким образом? :) При попытке дать ему пару элементарных советов, парня из зала как ветром сдуло. :)
Измени мир, начни с себя! | 13.04.12 21:04 | 13015 |
Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
| Цитата, Kono-boris (13.04.12 12:30) 
Жим лежа-это общеразвивающее упражнение,для всей верхней части тела |
Совершено верно, и не раз говорено. НО! Техникой выполнения этого упражнения можно смещать акценты и вполне прилично прокачивать грудные именно в массонаборном режиме, по 8-12 повторений за подход. Для этого нужно:
не усердствовать с прогибом (прогиб должен быть, но небольшой, не в виде моста);
разводить локти в стороны;
опускать гриф на середину грудных, сводить лопатки в нижней точке, искусственно растягивая грудные;
использовать средней ширины хват;
не фиксировать локти в верхней точке;
негативная фаза в 2 раза медленнее активной;
- 4 таких подхода, и я вас уверяю, вы почувствуете свои грудные очень даже хорошо.
Измени мир, начни с себя! | 13.04.12 15:02 | 13038 |
Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
| Цитата, Djandar (12.04.12 23:50)
Да нету их нету блин,грудков тех |
Если есть ножки, то куда ж деваются грудки??
| Цитата, Djandar (12.04.12 23:50)
как тебе такая фигня? |
:)) мне то чё? Тебе с этим жить. :) Пойми, я не могу давать конкретных советов, я тебя не знаю и даже не видел. И вообще, я не гуру. Я работаю со своим сыном, но его я знаю, как себя, составляю ему программу, слежу за его работой на тренировке, вношу корректировки по мере необходимости. А заочно - это все фигня. Доктор же не лечит по телефону. Это только Кашпировский так мог, и то было давно и кажется неправдой. :)
Измени мир, начни с себя! | 13.04.12 09:16 | 13128 |
Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
Ты же просил много советов, вот и получил. :))
На самом деле, не сложно увидеть, что суть всех советов одна и та же: вариативность тренинга. Просто каждый кулик свое болото хвалит, силовики советуют силовую базу, билдеры - пампинг, я суперсет привел как пример разнообразия. Смысл один: меняй программу, подходи к тренингу творчески.
Кстати, о белках и куриных ножках: белка больше в грудках, которые ты не ешь. :)
Измени мир, начни с себя! | 12.04.12 23:39 | 14302 |
Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
Никаких проблем вообще не вижу. Парень спрогрессировал нормально, небольшой застой на данном этапе - естественнен и предсказуем. Запихивать себя спортпит сразу же и непременно? Зачем? Нужно просто пометь тренинг, иногда элементарная смена порядка чередования упражнений приносит желаемый сдвиг. Жим пока прекратить, привык к нему организм, не реагирует на него - значит нужно поработать в ином ключе: разводки, кроссовер, пуловеры. Добавить суперсет раз в неделю. Да много способов разнообразить тренинг.
А протеин.. Ну что протеин? Панацея, что ли? Сколько его в себя не впихивай, организм усвоит ровно столько, сколько посчитает нужным - все остальное сольет в унитаз практически в неизменном виде. Если в тренировочном процессе застой и однообразие, то такие тренировки не убеждают организм в необходимости дополнительного усвоения питательных веществ, и протеин тут не поможет. Тренинг первичен, питание - вторично!
Измени мир, начни с себя! | 12.04.12 17:09 | 14367 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
Это ж скока протеина можно купить на вырученные от продажи этой тачанки баблосы!!! Эххх, не тот конкурс я выиграл... 
Измени мир, начни с себя! | 01.04.12 09:28 | 11367 |
Форум "Тренировки" \ Re: Застой
Так ты не удовлетворен своими силовыми? Или тебя не устраивает твой внешний вид? Определись с целями, чего ты хочешь добиться в первую очередь. В зависимости от этого будет строиться твоя дальнейшая программа. Если ты хочешь увеличить рабочий вес, скажем, в жиме лежа, нужно расписать план так, чтобы у тебя жим был два раза в неделю и работать с процентовками от своего разового максимума с постепенным увеличением веса каждую неделю, начиная с 75% в трех-четырех подходах по 5-6 повторений. Нужно четко придерживаться плана, терпеливо и никуда не торопясь через 8-9 недель выходить на новый уровень.
Для массонабора тренинг будет строиться уже несколько иначе. Но все начинается именно с четкой постановки цели. Все и сразу не получится.
Измени мир, начни с себя! | 31.03.12 21:51 | 5389 |
Форум "Тренировки" \ Re: Застой
| Цитата, Azmodan (31.03.12 21:25)
Хотя при этом на биц действительно на наклонной с 50кг делаю без проблем |
Эта фраза требует пояснения. Ты хочешь сказать, что ты сидя на наклонной скамье поднимаешь на бицепс гантели п0 50 кг??? Или под "наклонной" ты подразумеваешь скамью Скотта, а под "50кг" - штангу??
Измени мир, начни с себя! | 31.03.12 21:36 | 5430 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
Вот и я получил посылку. Ура, ура, урааа!! :))
Даю начало новой гонке активных пользователей, выкладывая свое фото. (фотографировать сейчас некому, так что не судите строго за качество, экспозицию и позирование) Хочу поблагодарить администрацию сайта и всех, причастных к конкурсу за добросовестное и качественное исполнение взятых на себя обязательств, что по нынешним временам встречается не часто. :)
Как говорится: всем спасибо! 
Измени мир, начни с себя! | 31.03.12 17:01
изменено 31.03.12 17:2211612 | |
Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
А думаю, время все расставит на свои места, как мы знаем из законов развития - за централизацией следует децентрализация (о, сумничал.. :) ), возможно в скором эти виды и отпочкуются в отдельную федерацию, но пока ББ и фитнесс идут как бы вместе, ну и правильно ты сказал - все в одну кассу, что тоже немаловажно.
Стиль позирования - и тут я соглашусь - довольно странный. С другой стороны, за основу выбран пляжный образ, и с этой точки зрения все логично.
Измени мир, начни с себя! | 28.03.12 08:52 | 11933 |
Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
Да ладно вам, мужики, чего глумиться то понапрасну? Отличные фигуры у парней, появись такой тут на сайте - засыпали бы комплиментами.
Измени мир, начни с себя! | 27.03.12 22:11 | 11988 |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Полученные травмы во время тренировок!?
| Цитата, LittleMan (21.03.12 17:54)
Лучше все по плану, все циклично, даже по процентам высчитывать. |
Золотые слова.
Измени мир, начни с себя! | 21.03.12 18:04 | 13884 |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Полученные травмы во время тренировок!?
Да, зрелище конечно не для слабонервных и хорошо, что у меня сегодня нет тренировки, иначе бы не смог.. И самое оглушительное, что речь не об атлете топ-уровня, а о таком же парне с соседней улицы.. В данной ситуации только посочувствовать можно. Чуть позже LittleMan нам наверняка даст пару-тройку советов, как избежать подобных неприятностей. Поправляйся!
Измени мир, начни с себя! | 21.03.12 17:32 | 13936 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
Фото счастливого победителя получите сразу, как только счастливый победитель получит приз. :))) Круг замкнулся.. :)))
Измени мир, начни с себя! | 16.03.12 15:36 | 11537 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Animal Pack
Специально для Omana:
Измени мир, начни с себя! | 13.03.12 16:16 | 11969 |
Форум "Фармакология" \ Re: ПРИМЕРЫ КУРСОВ
Ребята, ВСЯ кровь в организме человека проходит через печень, с той лишь разницей, что в случае оральных препаратов кровь для очистки поступает от желудка в печень по воротной вене, а в случае инъекций - по печеночной артерии, никаких обходных путей не существует. Если есть проблемы с работой печени - следует подумать хорошенько раз 200, прежде чем принять решение об использовании ААС.
Измени мир, начни с себя! | 12.03.12 11:41 | 11967 |
Форум "Фармакология" \ Re: ПРИМЕРЫ КУРСОВ
Тема "химии" - не моя тема, тут я профан полный, может ребята что-нибудь и посоветуют дельное. Я вот о чем хотел сказать:
1. Инъекционные препараты никак не пройдут мимо печени, они точно так же "бьют" по ней, как и "оралы" - это ты должен понимать.
2. Ты уверен, что за 2 года занятий ты полностью исчерпал свой генетический потенциал?
Измени мир, начни с себя! | 12.03.12 09:20 | 11944 |
Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
Не могу не отметить роль грима. Излишний блеск, как мне кажется, "съедает" часть рельефа, а поскольку с ним у Алексея и так не все в порядке, то Базаров выглядит гораздо суше, хотя в действительности разница не столь велика.
Измени мир, начни с себя! | 10.03.12 23:15 | 10944 |
