Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Предлагаю заценить два видео: на первом - натуральный атлет с 5-ти летним стажем, на втором - Мустафа Мохаммад.
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/qI6aIIURVME" frameborder="0" allowfullscreen>
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/Iyc4h5ICHYU" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    Лично я занимаюсь без нижнего белья. Обтягивающие шорты, или как их называют "велосипедки" (у меня от фирмы Umbro), одеваю на голое тело. Ничего не натирает, ничего не потеет, достаточно комфортно и выглядит эстетично.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Фил Хит - "The Gift"
    У меня на рабочем столе девушки... причем не культуристки даже.. и менять их на Фила рука не подымется, при всем моем к нему уважении. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
    IE 8. Да, бывают случаи, нервы сдают, но справедливости ради стоит отметить, что не столь уж и часто, учитывая тот факт, что я достаточно активно работаю с этим приложением. "Опера" категорически запрещена корпоративной политикой безопасности, как и "мозила", остальные браузеры мне не показались сколь-нибудь более выигрышными.
   Ноут (на котором я сейчас) мне нужен для довольно специфических задач, поэтому на нем тоже установлен IE, и только он.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
    Бу, если ты меня научишь настраивать InternetExplorer так, чтобы открытая страница сама автоматически обновлялась (причем, только одна страница, а не все загруженные вкладки одновременно) - я буду тебе весьма признателен. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
    Нет, боковые ссылочки не лишние, они позволяют переключиться на конкретный ресурс и получить доступ к расширенной информации.
   Что касается оповещений на почту - тут не знаю, я, например, свой почтовый ящик, с которого регистрировался на амбале, редко просматриваю. А вот возможность пользователю самому установить время обновления главной страницы - вещь полезная, потому что (сами видели :) ) бывают такие острые дискуссии на сайте, которые требуют практически он-лайнового присутствия. :)
   Что касается РАБОЧЕГО СТОЛА (улыбнуло.. я сам сисадмин, и юзеров своих ругаю за хлам на десктопе), то на самом деле удобно, когда ничего лишнего, а только то, что нужно. Мониторы на интересующие меня процессы, поставляющие мне актуальную информацию - очень ценная и полезная вещь.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
    У всякого нововведения есть сторонники и противники. Так вот, я - на стороне нововведений, и на мой субъективнй взгляд очень удобно, когда все ленты обновлений на одной странице и одним взглядом я легко охватываю и новые комменты, и новые фото спортсменов, и сообщения на форумах, и мне не нужно теперь кликать по ссылкам, достаточно просто обновлять страницу. А когда она будет обновляться автоматически (я думаю, разработчики сайта скоро добавят такую возможность ;) ) - настанет вообще лафа! :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Фармакология" \ Re: Что такое Синтол?
    Не для слабонервных... :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Квалификация на Мr. Olympia
    LittleMan, возник такой вопрос: на предстояшем европейском АК кто получит квалю, победитель только или призеры тоже? Чуть ранее ты писал: "Квалификацию получают первые три участника, и у Сергея нет шансов её получить, как это не печально."
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Прошу совета по тренировке
    Тогда я не понял, чего ты хочешь? Совета? Или чтобы тебе поаплодировали и сказали: "Молодец! Продолжай в том же духе!"?
   Дополнительный вес в 5 - 10 кг - это тьфу! Пустая трата энергии. Ты лучше подтягивайся без веса, но пять подходов по 10 раз, чтобы общее количество было 50. Когда сможешь это сделать без напрягов - тогда и можно задумываться о дополнительном весе.
   Что касается базы, то я не понял, что значит "одна база в день"? На каждую группу мышц есть базовые упражнения, базовые - значит основные, именно такие, которые и следут делать новичку, коим ты пока что являешься. Такими базовыми упражнениями для тебя будут:
   грудь - жим штанги лежа, или жим гантелей лежа
   спина - тяга блока к груди сидя, или тяга штанги в наклоне
   бицепс - поочередное сгибание рук с гантелями, или сгибания рук со штангой стоя
   трицепс - разгибания рук на блоке (французкий жим - тоже хорошо, если есть координация и техника)
   дельты - жим гантелей сидя, или шим штанги в скамье Смита
   Квадрицепс - приседания со штангой, или в гак-машине
   икроножные и пресс - с этим все понятно.
   Вот из этих упражнений и построй себе программу и месяца на три тебе ничего больше не нужно, а потом добавишь новые упражнения и всякие там изолирующие. Занимайся, питайся, отдыхай - три составляющие успеха.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Прошу совета по тренировке
    Вот так "тренеры" в тренажерных залах калечат людей за их же деньги! Уму не постижимо, как ты вообще еще двигаешься после такой "программы".
   Я не профессионал - сразу оговорюсь, но на такую программу я бы никогда не подписался. Два раза в неделю приседы - сразу отменяем. Лучше один раз в неделю, но в день работы на ноги ничего больше не делаем.
   Далее: с каким доп.весом ты подтягиваешься и отжимаешься? И как выглядят эти твои подтягивания? Может лучше без доп.веса, но качественно, на полную амплитуду и раз на 12 в каждом подходе?
   "Пихалка" - вообще не представляю, что это и на кой она тебе нужна.
   Программа составлена так по идиотски, что твоим мышцам некогда восстанавливаться, они все задействованы через день.
   А боли после становой тяги - это значит ты делаешь с неправильной техникой. Сбавляй вес, и оттачивай технику сначала. За большими весами гнаться не надо, у тебя стаж нулевой практически. Построй программу так, чтобы каждую группу мышц задействовать раз в неделю. Не перерегружай мышцы, (утомленная мышца не растет!!!) задача - заставить мышцу работать, а не "убить" ее. Используй только базовые упражнения.
   А насчет спротивного питания - это ты зря. Протеиновые коктейли еще никому не навредили, и никакого отношения к стероидам протеин не имеет.
   Бери неделю отдыха, полностью восстанавливайся, переписывай программу - и вперед.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Arnold Classic Europe 2011
   

Цитата, Notsigned (26.09.11 22:04)    состав кстати средний, если никого не прибавится, хотя интрига кто же победит есть

   Разве? А по-моему первое место достаточно очевидно - это Декс.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Arnold Classic Europe 2011
    А есть фото Сергея свежие, чтобы хоть примерно оценить его шансы? Неужто Нунна и Ямагиши не сможет подвинуть?
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Протеин во время тренировки - это, конечно, перебор. :) да и бцаашки во время тренировки - мне кажется лишнее. Они все равно не успевают у тебя "влючиться". Лучше перед тренировкой (за полчаса) и сразу после треньки - грамм по 10-15.
   А пить лучше всепго чистую воду, или холодный чуть подслащенный чай, черный или зеленый - без разницы.
   Видел, как малолетки пьют энергетики во время тренировки - это жесть, никому не советую, это самый настоящий мазохизм.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2011
    Блин, а как быстро форма то уходит.. У Бренча от рук уже почти ничего не осталось...
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2011
    Последняя групповая фотография очень показательна, на мой взгляд. Бренч и Декс отпадают по разным причинам: Бренч коряв, и смотрится по-крабьи, Декс - красавчик, но требованиям по массе уже не удовлетворяет. Фил лучший! Кстати, и в ширине он совсем не явно уступает, а в рельефе - так вообще без вариантов! Катлер может противопоставить только дельты - они у него супер, в остальном - все очень спорно.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Процент жира
    Ну, я считаю, что примерное определение процента жира - дело бестолковое. Ну действительно, зачем тебе это? Тем более "примерно".. Если уж определять - то точно. Визуально могу сказать, что ты выглядишь нормально, соматотип у тебя - между мезоморфом и эндоморфом с сильным уклоном ко второму. Но живота нет, бока не свисают, скелет хороший, осанка ровная. В своих занятиях тебе нужно делать уклон на высокоповторный и интенсивный тренинг, побольше двигайся, что называется - потей. Когда сожжешь жирок - сменишь направленность занятий в сторону силового тренинга и начнешь набирать качественную массу. Соответсвенно пересмотри свой рацион, снизь жиры до минимума, или исключи вовсе.
   Вес большой для роста, согласен, и здесь на ум приходит банальное словосочетание "тяжелая кость". Но такова уж природа.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    Конечно, если приседать глубоко и с большим весом, часть нагрузки (особенно в начальной стадии движения вверх) будет забирать на себя спина. Но в этом то и суть базового упражнения! Оно развивает не одну мышцу, а весь организм в целом. И без приседа ты не построишь сильных и массивных ног, хоть обпрыгайся.
   А присед на лавку ОПАСЕН тем, что в момент, когда твоя жопа соприкасается с опорой, мышцы выключаются, и при попытке встать ты просто напросто повышаешь риск получить травму в десятки раз.
   Возьми комфортный вес (40-50 кг) и приседай на технику, привыкни к движению. Когда сможешь сделать на одной тренировке 4 подхода по 8-10 повторений в каждом - увиличивай вес, но не слишком, а так, чтобы неа следующей тренировке смог сделать 4 подхода по 6-8 повторений с новым весом, и приседай, пока не доведешь количество повторений опять до 8-10, и снова увеличивай вес - т.д.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    Пусть поробует просто присесть, с пустым грифом, для начала. Я так понял, что он этого вообще никогда не делал...
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
   

Цитата, мaксимкa74kg (05.09.11 20:41)    нaгрузкa нa выпрямляющих мышцaх спины пeрeнeсти горaздо лeгчe

   
   зачем переносить нагрузку специально на спину, если ты ноги прокачиваешь? Спина в приседе вообще дожна быть максиммально неподвижна, зафиксированная и прямая.
   Так, парень, срочно к специалисту!
   Измени мир, начни с себя!