Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Головокружение при тяге к поясу
    Супер рекомендация by тяж
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: PureProtein - ваше мнение
    Так он дешевый. Я раньше покупал матрикс синтракс 2400р за 2200 гр, сейчас это чудо стоит 4000р. Поэтому приходится переходить на более дешевое питание.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Помогите.Отзовитесь
    Просто, как сказал Тяж, лучше реально сделать МРТ сразу, чтобы не ждать пока на плечевом суставе наросты образуются, которые связки ушатают. Может там ничего и нет пока. Но лучше проверить.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Помогите.Отзовитесь
    Просто информация к размышлению
   http://kalashnikovdm.livejournal.com/85209.html
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Помогите.Отзовитесь
    Какие именно тренировки вы делаете, что появляется боль? Не жим из-за головы ли случаем?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как можно есть 6 раз в день имея работу?
    Скажи что у тебя за работа я тоже так хочу
   

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
   

Цитата, Старый качек (24.03.15 08:45)    от как в данном случае товарисч отсылает меня подискутировать с доктором любером. Вот я и хотел бы увидеть результат этой системы в данном конкретном случае. Потому что всяких псевдосистем в инете море, а вот результатов не видно

   Какая система? Периодизация? Покажите мне хоть одного натурала который без периодизации, долбя вечно максималку тренируется успешно? По себе могу сказать, что без периодизации я дошел до жима 100 5х4 с прогибом как у наумовой и дальше прогресс встал, толку от такого прогресса? Сейчас я делаю все технично и результат есть.
   Фото? Ближе к лету выложу, масса нужна, что толку выкладывать фото а-ля будущий качек.
   Ну да. Когда веса подрастут как раз и есть смысл на сплит переходить. Я же посоветовал это новичку, понятно что при более-менее нормальном стаже тренировок от такой системы смысла нет. Главное тяжелые-легкие нагрузки чередовать.
   

Цитата, Boris Petrovich (23.03.15 22:38)    Барон,как бы при небольших тренировочных весах,возможно достаточно и часа,а вот когда они возрастут,то возрастет и время восстановления между подходами.А обьемы тренировки нужно вырабатывать,тогда и приходится делить тренировки по группам мышц

   

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
   

Цитата, D Stefano (23.03.15 20:48)    Что значит тренировать все тело целиком?В один заход?Так это метод использовался еще дедушками современного культуризма.И показал,что он не вполне эффективен,так как невозможно поддерживать одинаковую интенсивность на тренировке длиной не менее 3 часов,а столько и пройдет,если тренировать все группы мышц в один заход

   С чего такие данные? При описанном мной кол-ве подходов и повторов у меня уходит на тренировку не больше часа.
   
   

Цитата, mensor (23.03.15 21:25)    Целесообразна ли она?

   Обычная тренировка где прокачивается все тело за одну тренировку. Лучше на начальном этапе т.к больше стресс=больше гормонов- быстрее рост массы. Это как кому нравится.
   
   Главный принцип - периодизация. Попробуйте тренироваться постоянно на максимум, посмотрим на сколько вас хватит.
   
   Любер не против АС, просто всему свое время, глупо заменять стероидами правильные тренировки, т.е. допустим долбить одну изоляцию или тренить по 2+ часа.
   

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
    Я предлагаю тренировать все тело целиком, т.к. поначалу, пока веса не большие, тем более в начале занятий. То, что надо разделять тренировки хотя бы на тяжелые и легкие это аксиома, без этого постоянное повышение нагрузок вызовет перетрен.
   

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
   

Цитата, тяж (22.03.15 05:13)    Барон фото в профиль поставь ибо ты аноним с жимом 65 кг и свои советы раздавай подснежникам в зале

   Это вообще к чему? Человек новичок попросил совет,я ему ответил. Или вы хотите сказать, что это лучше?
   
   

Цитата, тяж (21.03.15 11:22)    Для роста, накачки, как на фотоках мышц нужно-грамотное применение АС, осмысленные тренировки и питание со сном

   Т.е. вы советуете ему применение АС, в том числе и никакой конкретики. Круто. Сразу - 100 к мотивации.
   
   

Цитата, Старый качек (22.03.15 10:22)    Сколько раз уже говорилось о том, что бы закрыть доступ персонажам, подобным Барону, для общения на форуме. На форуме эти люди способны нанести серьезный вред участникам, поскольку в этом формате люди ищут реальных советов и в этом разделе нельзя оперировать только принципами ИМХО, ибо это не коментарии под фото, и человек спросивший совет должен понимать от кого исходит та или иная рекомендация. Уважаемый Амбал, еще раз обращаю на эту проблему ваше внимание, потому что это даже не конкурс это гораздо серьезнее.

   Т.е. вы считаете, что я посоветовал опасно для здоровья? Ну раз вы хотите поспорить, поспорьте с Доктором Любером, чью методику тренировок я собственно и привел.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как похудеть девушке и убрать *ушки* на ногах
    Можно бегать до тренировки. Если тренировка силовая, то бег должен быть до,ибо после уже сделать это труднее.
   

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
    По поводу силовых и пампа - нужна периодизация. Т.е. 3 транировки в неделю, тяжелая с 80-90% нагрузки от максимума, с кол-вом подходов на большие мышечные группы 5х5, мелкие 3х6-8, средняя с 60-70% от максимума (подходы 3-4х8-10), и легкая с 40% усилиями, подходы 3х12-15.
   В тяжелую тренировку тренируется сила.
   В среднюю гипертрофия мышц
   В легкую повышение чуствительности к инсулину, увеличение капилляризации ткани, саркоплазматическая гипертрофия.
   Не обязательно делать проходку чтобы определить эти проценты, просто по ощущениям или от силовой трени отсчитывать вес.
   По началу использовать сплит не стоит, особенно если без АС, для бОльшего стресса лучше прокачивать все тело на тренировке.
   
   Пример такой программы
   1. приседания (чередуется с жимом ногами)
   2. жим лежа (можно чередовать с жимом на наклонной)
   3. тяга блока за спину\к груди
   4. тяга штанги к поясу
   5. тяга штанги к подбородку\ махи\подъем гантелей через стороны (на среднюю дельту, передняя и задняя качаются в жимах и тягах) вообще надо еще правильную технику юзать
   6. подъем ez-штанги на бицепс\гантелей на скамье
   7. "необязательно" трицепсовые разгибания гантелей из за головы сидя
   8. подъем ног в упоре на брусьях х50 раз.
   

   Форум "Руки" \ Re: Большие руки
    Все говорят "база", но никто не знает зачем) И вообще базы ка таковой не существует, есть упражнения глобального, регионального и локального характера. Все.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как похудеть девушке и убрать *ушки* на ногах
    Для начала - записаться к персональному тренеру хотя бы на 3 тренировки, чтобы показал нужные вам упражнения, составил программу, в дальнейшем, если будете продолжать сотрудничество то и план питания скорректировал.
   Бег это менее жиросжигающее упражнение из всех (вело, эллипс лучше) тем более дает ударную нагрузку на коленный сустав.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: PureProtein - ваше мнение
    Не знаю при чем тут сосиски, просто цена у прота была 700р, у тогоже матрикс синтракса 1400, поэтому и спросил.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: PureProtein - ваше мнение
    А если без шуток? Просто в 2:раза меньшая цена намекает на то что туда чего то не докладывают
   

   Форум "Питание и добавки" \ PureProtein - ваше мнение
    Кто что может скатать о PureProtein'e? Его цена 700р за 900 гр, подозрительно дешево.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нормальный вес, некрасивый живот
    А ничего что сжигание жира к телогрейке отношения не имеет?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как можно есть 6 раз в день имея работу?
    Ага, и есть холодное? Ну 1 раз я такое еще съем а дальше. На одну курицу можно разориться сколько уходит. Тем более есть работа где только в толчек и отойдешь, а поесть никто не пустит