| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Ноги" \ Re: Кто знает как накачать капли
Считаю для капли разгибания хороши. Про то, что база - присед, не говорите и так понятно! Говорю лишь о своих ощущениях!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 08:07 | 11982 |
Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
Спасибо за пост, Борис Петровичу!!!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 08:05 | 8503 |
Форум "Ноги" \ Re: Внутренняя часть бедра
Подскажите, а разведение ног в тренажере поможет. Ну как изоляция. Про базу я уже понял!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 08:03 | 6168 |
Форум "Ноги" \ Re: Квадрицепсы,бицепсы бёдер.(Лучшие упражнения на ваш взгляд)
Становая и присед как классика. Остальные для доп. нагрузок для лучшей проработки.
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 08:02 | 3963 |
Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
Считаю, что расти ноги могут заставить только много повторный тренинг на 20 раз!!! Так как ноги постоянно нагружены, для запуска механизма роста нужен очень сильный стресс!!!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 08:00 | 7290 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед
Мое мнение, если боль не единичная однозначно врач - хороший врач и обследование!!! Интересно узнать, что с автором темы!?
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 07:57 | 4110 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед
Я думаю, что не достигнув высот Леврона и кого ты там еще указал, можно смело приседать)))
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 07:55 | 9425 |
Форум "Ноги" \ Re: Присед и проблема со спиной
Поясни.... ты с 2 грыжами продолжаешь приседать и еще веса увеличиваешь???
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 07:54 | 2406 |
Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
Да... Флуд в большей степени))) Мое мнение, я не сдвинулся в прокачке ног, пока не стал использовать многоповторный тренинг, собственно подходов не помню сколько было, а вот повторений строго 20!!! Сразу оговорюсь было это немного раньше 2 -3 года назад. В итоге ноги выросли и серьезно, ни разу ни купил нормальные джинсы в талии велики, в бедрах еле пролазил. Вес дошел до 100 кг х 20 раз. Тренинг меньшим кол-вом повторов после этого стал считать не эффективным!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 07:41 | 8832 |
Форум "Ноги" \ Re: Не икры
Личное мнение: не думаю, что это упражнение пользуется успехом у профи. Так как увеличивать в этом месте особо нечего!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 07:27 | 4803 |
Форум "Ноги" \ Re: Влияют ли упражнения на растяжку на силу ног?
Для увеличения массы думаю должно подойти но не прямопропорционально (сколько потянулся - столько прибавил), а скорее косвенно. Растяжка помогает более быстрому восстановлению мышц. По поводу падения силы... Делай растяжку после тренировки и к следующей отдохнувшие мышцы возьмут и больше (не на каждой естественно). Лично я не рекомендую делать после каждого сета, т.к. писали что в этом случае сила падает (если перед треней тянуться). Итог: после тренировки на каждую тренируемую группу мышц 1-2 потягивающих движения на 15 - 30 сек.
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 07:24 | 7752 |
Форум "Ноги" \ Re: Как накачать икры?
Ноги прокачать вообще великий труд, т.к. они и так всю жизнь нашу тушу тягают. Упражнений уже перечислили немало. Хотелось бы выделить подъемы сидя, но подкладывать обязательно что-нибудь надо, у меня даже от 50 кг были не приятные ощущения. И второе подъем стоя на одной ноге с гантелью!!! Также можно отметить в тренажере для жима ногами.
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 20.05.14 07:20 | 2608 |
Форум "Спина" \ Re: Спина
Откуда статья? Данные? На ком проводили исследования??? Конкретика!!!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 19.05.14 20:23 | 4315 |
Форум "Спина" \ Re: Трапециевидные мышцы
Если ты уверен, что это именно короче, а не МЕНЕЕ ОБЪЕМНАЯ, то конечно генетика. Ну а объемы как растить думаю знаешь.. База, такая база.
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 19.05.14 20:23 | 5151 |
Форум "Спина" \ Re: Подтягивание на перекладине
Подтягивания вещь хорошая, но как бы ни говорили, что перед тем как тягать железо нужно сначала 20 раз подтягиваться (и другое) хочу сказать. Перед железом подтягивался 3 - 4 раза. После железа 8 - 10 раз (и это после 6 занятий железом), видимо мне проще бороться с железом, чем с собственным весом)))
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 19.05.14 20:20 | 11807 |
Форум "Спина" \ Re: Травма спины.
Несмотря на мой непрофессионализм выскажу мнение, что из-за пережима внутренних органов, а как я понял он был и не слабый, есть вероятность смешения их относительно нормального расположения и друг друга, возможно изменилось их давление друг на друга и брюшной стенки на них. Очень буду рад услышать, что все нормализовалось! Ждем вашего возвращения!!!
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 19.05.14 20:11 | 4325 |
Форум "Спина" \ Re: Слабые руки
Вис на перекладине, со временем наматывать полотенце (подобное) и висеть, висеть, висеть. Для начала можно начинать вис с напряженных и чуть согнутых руках, как устанешь расслабляйся и продолжай висеть. В это время лучше выкл. мозг и "раствориться", не так давит!
И классика - кистевой эспандер! Везде и много! Также не забывай про тренинг предплечий, но не буйный)))
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 19.05.14 20:07 | 7897 |
Форум "Спина" \ Re: Хват при становой
Уже была подобная тема и я диву даюсь, вроде солидные люди, с опытом и такие советы!!! Назовите меня 100 раз слабаком, "сам сначала добейся чего-нибудь" и прочее, мне не будет обидно. Но человек спросил как укрепить, а вы ищите пути как облегчить. Не хочу никого обижать, но натуралы есть??? Хоть один??? Ну да ладно, не об этом разговор.
СУТЬ: Вис на перекладине, со временем наматывать полотенце (подобное) и висеть, висеть, висеть. Для начала можно начинать вис с напряженных и чуть согнутых руках, как устанешь расслабляйся и продолжай висеть. В это время лучше выкл. мозг и "раствориться", не так давит!
И классика - кистевой эспандер! Везде и много! Также не забывай про тренинг предплечий, но не буйный)))
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 19.05.14 20:06 | 6807 |
Форум "Спина" \ Re: Бицепсы и спина
Для меня основа спины - Становая тяга
Бицепс - Подъем штанги на бицепс стоя
Главное чистая техника!
А потом и изолирующие блоки, с упорами.
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 19.05.14 19:59 | 3634 |
Форум "Спина" \ Re: Не только ширина,но и толщина
Соглашусь с "дровосеком"))) Как можно сознательно качать ширину??? Загадка!!! Если реально в этом "сечете", то заодно подскажите как бицепс в ширину раскачать! (Шутка)
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! | 19.05.14 19:56 | 4273 |
