Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания.
    С октября 2014 на сегодняшний день со 106кг до 93кг
   

   Форум "Питание и добавки" \ Можно или нет есть после тренировки?
    Собственно вопрос в названии темы. Читаю статьи по питанию, там через статью надо\не надо. Сейчас цель избавиться от жира.
   Питаюсь 3 раза в день, утро, обед и перед окончанием работы.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания.
    Тут про жирозжигание наверно неправильный термин, вешу я 100, но это за счет пуза и боков) Я не профи спортсмен, прям сжигать жир к соревнованиям мне не надо, сбросить бы пузо и бока.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Вопрос к знающим по поводу жиросжигания.
    Ну рацион мой такой,
    7:00 овсянка, гречка, любая каша
    11:00 опять каша
    14:00 мясо овощи
    17:00 мясо овощи
    и с 20:00-21:00 в этот период 100гр творога
   
   занимаюсь утром с 8:30 до 10:00,
   Хочу вот перед тренировкой не есть и после нее 2 часа, говорят помогает убирать жир.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Вопрос к знающим по поводу жиросжигания.
    Вопрос такой. занимаюсь дома. 2 гири по 16 кг и 2 гантели по 10 разборные.
   вешу 103 кг
   вот такая программа
   
   
   Понедельник: грудь и трицепс
   
   Упражнение Сеты Повторы
   
   Грудь
   
   Жим гантелей лёжа на скамье в наклоне вверх 4х 12, 10, 10, 8
   Жим гантелей лежа 4х 12, 10, 10, 8
   Разведение гантелей 3х 12
   
   Трицепс
   
   Французский жим 3х 12
   Разгибание руки назад с гантелью в наклоне 3 х12
   Разгибание одной рукой с гантелью из-за головы стоя 3х 12
   
   
   
   Среда: спина и бицепс
   
   Упражнение Сеты Повторы
   
   Спина
   
   Тяга в наклоне одной гантелью 5х 12, 10, 10, 8, 6
   Тяга гантелей в наклоне 5х 12, 10, 10, 8, 6
   Пулловер с гантелями на прямых руках 2х 12, 10
   
   Бицепс
   
   Сгибание рук сидя в наклоне 3 х10
   Сгибание на бицепс стоя 3х 10
   Поочерёдное сгибание рук хватом «молоток» 2х 10
   
   
   
   Пятница: ноги и плечи
   
   Упражнение Сеты Повторы
   
   Квадрицепс
   
   Выпады с гантелями 4х 12, 10, 10, 8
   Шаг с гантелью вверх 3х 12
   Приседания с гантелями 4х 12, 10, 10, 8
   
   Задние отделы бедра
   
   Становая тяга гантелями на прямых ногах 4х 12, 10, 10, 8
   
   Икры
   
   Поочерёдный подъём на икры с гантелью 2 х15, 10
   Подъём на икры стоя с гантелями 2х 12, 10
   
   Плечи
   
   Жим гантелей стоя 4х 12, 10, 10, 8
   Разведение гантелей в стороны 3х 12, 10, 10
   Разведение гантелей в наклоне 3х 12, 10, 10
   Шраги гантелями 4х 12, 10, 10, 8
   
   Так как восстанавливаюсь после операции на мениске.
   Ноги делаю только 3 подхода приседений с 16 кг. гирей на шее.
   
   Хочу сбросить свои 100, до 85 хотябы. успехи есть за месяц -4 кг.
   Вопрос такой.
    Читал что для эффективного жирозжигания надо не есть 2 часа после тренировки, но можно пить ВСАА, что бы не разрушать мышечную ткань. так ли это?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как считать, сырое или готовое?
    А смысл крупы считать в сухом виде?
   например каша гречневая в сухих 100гр 57 углеводов
    готовых (каша) 100гр 17 углеводов
   Или я как то не так понимаю?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Как считать, сырое или готовое?
    День добрый.
   Возник вопрос. как считать продукты? например кур.грудки, допустим надо 250 гр в день, считать 250 сырых или уже сваренных?