Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Большой спорт" \ Re: Топ лучших спин.
    Ронни
   Ятс
   Момо
   Хейни
   Франсуа
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой персональный блог
    Хотя бы призы были, хоть и смешные.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Номинация лучший амбаловец 2015
    Черный ник года -abdul. Думаю, единогласно будет
   

   Форум "Большой спорт" \ Топ лучших спин.
    Что то все про топ рук, ног. А давайте устроим топ спин. Пишите ваши варианты.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Програма Тренировки
    Зачем вес указывал? если ставишь цель сделать 10 или 12 повторов, то и подбирай вес под кол-во повторов, а не наоборот. А прога, по моему, не очень. Где присед, почему становая в середине тренировки, почему гиперэкстензии нет в проге? пуловеры лучше в конце тренировки делай. Как ты сказал на силу и муссу, то лучший вариант это в каждом подходе делать большие веса по 6-10 повторов, а в базовых делай 5х5 стандартно, если хочешь силу.