Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Пресс" \ Re: Упражнения
    К сожалению выложить в виде архива для скачивания пока не могу, можешь скачать на прямую с зеркала, перейдя по этой ссылке
   A.S.

   Форум "Пресс" \ Re: Упражнения
    В качестве интересных "вырезок" на форум, лучше всего всё-таки использовать признанный эталон-"НОВАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА" Арнольда Шварценеггера и Билла Доббинса, ибо, повторюсь, материал преподан очень удобно именно для "вырезок". Насчёт анатомии-выложим) Просто с большими книгами проблема, нужно решить ряд технических вопросов. Думаю, к началу февраля будет)
   A.S.

   Форум "Пресс" \ Вакуум
    Способность контролировать мышцы брюшного пресса до такой степени, когда вы можете удерживать полный "вакуум" во время позирования, становится утраченным искусством в бодибилдинге. Это печально, поскольку втянутый живот не только впечатляюще выглядит на сцене, визуально уменьшая линию талии и увеличивая размер и полноту грудной клетки, но также позволяет развить рельефность мышц живота и постоянно следить за ними, даже в те моменты, когда вы стоите в расслабленной позе.
   
   В напряженной атмосфере соревнований культуристы часто забывают о том, что за ними наблюдают все время, пока они находятся на сцене - даже когда они стоят позади и ожидают своей очереди. Нельзя давать судьям даже малейший намек на усталость, и способность держать мышцы брюшного пресса под жестким контролем является одним из способов избежать этого.
   
   В наши дни культуристам иногда бывает трудно полностью втянуть живот, потому что мышцы их брюшного пресса стали очень массивными. Но главная причина все-таки заключается в том, что они не занимаются регулярной практикой "вакуума". Этим искусством нельзя овладеть за один час. Точно так же, как любой другой вид позирования, оно требует постоянной тренировки в течение недель или месяцев, пока вы не установите полный контроль над мышцами.
   
   Чтобы выполнить "вакуум", встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние в течение 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте еще два-три раза.
   
   Следующим шагом является практика "вакуума" стоя на коленях. Выпрямитесь, положив руки на колени, и попытайтесь удерживать "вакуум" так долго, как только можете.
   
   Выполнение "вакуума" в положении сидя - еще более сложная задача. Но как только вы научитесь удерживать "вакуум" сидя без особых проблем, то будете в состоянии делать это в положении стоя при выполнении различных поз.
   

   
   

   Форум "Цитаты" \ Пресс-конференция "Мистер Олимпия 2009"
    Перед каждым турниром "Мистер Олимпия"(и не только) проходит пресс-конференция. Попробую вкратце описать суть сего действия. Непосредственно перед турниром, не учитывая желания спортсменов проводится собрание с целью живого общения с публикой и журналистами. Хорошо организованная "прессуха" безсловно подогревает интригу перед главным событием года.Здесь задаются неудобные и каверзные вопросы бессменными ведущими-Бобом Чечирилло и Деном Соломоном. Участники естественно поливают друг друга грязью и всячески стараются морально убить друг друга еще до турнираБезусловно, интересно вспомнить, что говорил чемпион до того как он стал таковым, как он себя вёл и что делал. И так, расклад олимпии 2009 года уже давно всем известен, посмотрим же, что происходило за несколько часов до битвы...
   
   Бессменные ведущие пресс-конференции последних лет Боб Чичерилло и Ден Соломон адресовали первый вопрос Виктору Мартинесу. Этого талантливого спортсмена в последнее время преследует какой-то "злой рок". Сначала травма колена выбила его из соревновательного сезона 2008 года. Затем случилась трагедия - родная сестра чемпиона погибла от руки маньяка... Тем не менее, Виктор стойко перенес все удары судьбы и даже умудрился занять второе место на "Арнольд Классик"-2009. Отвечая на вопрос ведущих, Вик уверил присутствующих, что совладал со стрессом и готов биться за "Сэндоу". Бодибилдинг - это вид спорта, который формирует характер, и именно занятия в тренажерном зале, по словам Мартинеса, помогли ему пережить этот тяжелый период. В продолжение своего монолога то ли в шутку, то ли в серьез некоронованный преемник Колмана объявил публике, что на самом деле в 2007 году чемпионом "Олимпии" стал он - Мартинез, а не "последняя белая надежда Америки" (Джей Катлер). Более того, Вик акцентировал внимание почтенной публики на том, что его недоумение по поводу результатов той "Олимпии" было настолько велико, что справиться с гневом ему помогал психотерапевт. Катлер внимательно выслушал тираду своего визави и со спокойствием сытого удава парировал: "Понимаешь, Виктор, в прошлом году я, как и ты в свое время, проиграл. Наверное, мне тоже следовало обратиться к психиатру. Телефоном не поделишься?" Публика дружно хихикнула, и прежде, что Вик что-либо ответил, микрофон перешел в руки действующего чемпиона Декстера Джексона.
   
   "The Blade" начал свою речь с того, что никак не ожидал победы на "Олимпии", но, разумеется, благодарен судьбе за такой подарок. Декс посетовал на свою загруженность. Мол, в этом году он больше обычного путешествовал, неся людям позитивную информацию о бодибилдинге. Ден Соломон поинтересовался у "Мистера Олимпия" по поводу планов на победу, не забыв ехидно добавить, что с кем бы он ни общался по поводу потенциального чемпиона 2009 года, никто из специалистов не назвал Декстера. Джексон держал короткий, но весьма достойный ответ: "Меня всю жизнь считали аутсайдером, но всё в моей жизни происходит так, как происходит..."
   
   Джей Катлер, как бывший чемпион, сравнил себя с Декстером Джексоном. - чемпионом нынешним. По его мнению, из Декса вышел никудышный №1 для культуристов. За год "работы" он якобы никак не проявил себя на посту "Мистера Олимпия", ничего глобального не совершил и практически не вел промо-деятельность. Джексон, в свою очередь, сказал, что те же слова может адресовать Катлеру. Самым успешным и достойным, по его мнению, "Мистером Олимпия" был Ронни Колеман. Боб Чичерилло поддакнул, напомнив аудитории, что пропагандист IFBB Рон даже дважды гостил на популярной в США юмористической программе "The Tonight Show" Джея Лено. Шутку оценила лишь немногочисленная американская интеллигенция. Пресс-конференция тем временем продолжалась.
   
   Получив микрофон, Кай Грин затянул долгий и малопонятный монолог на тему положительного влияния атлетов на умы и судьбы людей. Публика уважительно слушала, покуда острый на язык Чичерилло не прервал чемпиона "Классик" и не обратился к Мелвину Энтони с просьбой перевести на человеческий язык словоблудие Грина. Тут необходимо внести ясность: Мелвин славится тем, что с удивительным чувством юмора "переводит" слова не говорящих по-американски "олимпийцев". Разумеется, Энтони несет всякую "ересь", "переводя" на английский вербальные порывы ничего не понимающих соперников. Но делает он это настолько забавно и юморно, что ему всё прощают. Но на сей раз Мелвин не был готов к внезапно свалившейся "халтуре", наигранно поморщил лоб и признался, что сам ничего не понял.
   
   Внимание Филу Хиту ведущие стали уделять примерно к середине пресс-конференции. По внешнему виду молодого дарования было понятно, что он нацелен исключительно на победу и в ней практически не сомневается. Дабы подкрепить свою боевую готовность перед зрителями Хит объявил, что в этом году весит около 240 фунтов (почти 109 кг)!Тони Фримен, который в течение года ставил под сомнение перспективы Хита, и на этот раз не удержался от "укуса" соперника. "Невозможно в маленькую уборную поместить 3 ванные", - кричал со своего места высоченный Фримен. Фила сравнение с уборной, к тому же мелкой, оскорбило, и он принялся лепетать, что все они (т.е. соперники) еще пожалеют о сказанном! "X-Man" пообещал "пожалеть" и объявил свой вес - 274 фунта (124 кг).
   
   Деннис Вульф практически не участвовал в этом балагане. Он сидел на первом ряду с красными глазами и на наводящий вопрос выпалил заранее подготовленную фразу: "В том году я буду тяжелее, чем в прошлом. Я набрал 9 кг. Увидимся на сцене". После этого он сделал такое выражение лица, что ведущим ничего не оставалось, как убраться подобру-поздорову
   
   Деннис Джеймс [чемпион "Europa Supershow" - 2009 и "Tampa Bay Pro" - 2009], переживающий второе "рождение" на профессиональном помосте поддержал своего товарища Декстера Джексона., сказав, что верит в его победу. Так же "DJ" отметил, что в этом году "Олимпия" представлена на редкость сильным составом участников. Лично для него победа - не самое главное, важно прогрессировать и двигаться дальше. Сказав это, Джеймс осёкся и, выискивая глазами судей в зале, пояснил, что победа все-таки важна...
   
   Возвращение Маркуса Рула на сцену "Олимпии" было отмечено соответствующим едким вопросом от дуэта Чичерилло - Соломон, мол не связан ли этот "comeback" с тем, что "Universal Nutrition" - главный спонсор "Олимпии" в этом году по счастливой случайности является и его спонсором? Маркус заверил, что он просто соскучился по тому, как фанаты "гудят" его имя "Руууууууууул!" "Могу предположить, что многие из них кричал "фуууууууу"! Наверное, они просто не догадываются, что это созвучно с моим именем"! - пошутил огромный немец. Что до его объявления об уходе из спорта двумя годами ранее, то цитата по Рулу [u]"Я меняю свое мнение каждые 5 минут". Кстати, Маркус, так же как и Деннис Джеймс, отдал свой голос за Декстера Джексона., как за победителя "Олимпии"-2009.
   
   В заключение пресс-конференции один из журналистов адресовал прямой, но интересующий, пожалуй, всех присутствующих вопрос Джею Катлеру: "Джей, куда ты дел свою челюсть? Твое лицо стало ровно в два раза уже. Неужели настолько хорошая форма?" Джей скромно намекнул на то, что сделал всё возможное и невозможное, чтобы показать достойную борьбу за "Сэндоу" этого года.
   
   

   
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Кто хочет, может размещать различные демотиваторы на тему кача. С вашего позволения, начну я
   

   
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Знакомство!
   

Цитата, Денис NPBS Русяев (12.01.10 15:17)    Планы на будущее: стать добрее и умнее

   
   100% с тобой! Вот она, истинная цель ББ
   A.S.

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки после 3 лет перерыва - программа
    "Тяжёлые дни" рекомендуют устраивать раз в 2 недели, ибо, это работает как шоковая терапия, злоупотреблять не надо. И кол-во подходов/упражнений убавь, делай только базу. Советую почитать это (Майк Ментцер Высокоинтенсивный тренинг)
   A.S.

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки после 3 лет перерыва - программа
    Если ты занимаешься три раза в неделю,и, судя по набору упражнений, косишь под дядюшку Уайдера то ты должен прорабытывать всё тело 1 раз в неделю. Я бы посоветовал разделить упражнения следующим образом: 1 день-Спина(верхняя часть); бицепсы;плечи
   2 день-Грудь- трицепсы-спина(нижн часть, разгибатели, конкретно становая тяга и разгибания спины с нагрузкой)
   3 день ноги
   Пресс каждый день
   
   Хочу отметить, что когда я только начал ходить в секцию тяжёлой атлетики, перед тренировкой мы делали упражнения на разгибатели позоночника-разгибания спины на козлах от шведской стенки. Первый подход-разминочный, без веса. Второй и третий-с нагрузкой...Через две недели, решил попробывать себя в становой-показатели выросли с 80 до 140 кг! Мне тогда только исполнилось 16 и результат заставил серьёзно задуматься) Советую попробывать. Удачи!)
   A.S.

   Форум "Свободное общение" \ Re: Новогодняя компания: "Разоблачение Невского-Курицина"
    ОТВЕТ АЛЕКСАНДРА НЕВСКОГО НА "ОТКРЫТОЕ ПИСЬМО..."
   
   Последние 10 лет я занимаюсь кинобизнесом и большую часть времени провожу в Лос-Анджелесе, но премьеры всех моих голливудских картин проходят в Москве. Во время визитов в Россию, я даю сотни интервью, в которых не только рассказываю о моих новых фильмах и книгах, но и продолжаю призывать людей вести здоровый образ жизни и заниматься бодибилдингом.
   
   Я считаю себя оптимистом, стараюсь мыслить позитивно и не обращать внимания на тех, у кого вызываю злобную зависть. Но так называемое "Открытое письмо А. Невскому (в защиту В. Турчинского)" перешло все рамки дозволенного и не может остаться
   без ответа с моей стороны.
   
   Мне искренне жаль, что авторы этого "Открытого письма" используют преждевременную кончину Владимира Турчинского, как информационный повод для того, чтобы полить меня грязью. Все упреки в том, что я "делаю пиар" на покойном Турчинском по меньшей мере недостойны. Я никогда не скрывал, что не был лично знаком с Владимиром и поэтому посчитал, что не имею морального права участвовать в передачах, которые были посвящены его памяти (включая шоу А. Малахова "Пусть Говорят").
   
   А в тех немногочисленных интервью, которые я дал в день его смерти (когда журналисты звонили мне сами), я был краток и говорил в основном о том, что нахожусь в шоке от этой трагедии и передавал соболезнования родным и близким Владимира от меня и членов моей семьи.
   
   Я не хотел бы думать, что это "Открытое письмо" не случайно совпало с новым витком моей компании против применения анаболических стероидов, которую я веду в российских средствах массовой информации. Мое интервью на эту тему и большой сюжет о культуристах-продавцах анаболиков были показаны 27 декабря в программе "Вести Недели" (РТВ), в прайм-тайм воскресного вечера.
   
   Насколько я знаю, первые ссылки в интернете на "Открытое письмо" появились буквально накануне. Мне неприятно, что во все это оказался втянут уважаемый мной Владимир Соловьев. Я уверен, что Леонид Остапенко (который и попросил Соловьева разместить "Открытое письмо" в блоге), не стал рассказывать Владимиру о моей международной анти-стероидной компании, а также о том, что
   сам Остапенко является автором целой книги, в которой подробно описываются различные схемы приема запрещенных препаратов. Также, я думаю, что Остапенко не упомянул и о другой "мелочи" - подписавшие это "Открытое письмо" бодибилдеры (О. Макшанцев, С. Шелестов) были лишены чемпионских титулов именно из-за применения ими анаболиков. И я вполне допускаю, что нападки на
   меня могут продолжиться, но анти-стероидную компанию не прекращу и буду и дальше призывать молодежь заниматься спортом для здоровья и не принимать запрещенные препараты.
   
   Что же касается "фактов", приведенных в "Открытом письме", то они не выдерживают никакой критики и касаются событий происходивших 10-15 лет назад, но в первый и последний раз я их прокомментирую:
   
   1) В моем паспорте стоит фамилия "Невский", но я никогда не скрывал, что при рождении моя фамилия была "Курицын". Авторы "Открытого письма" знают об этом из моих же интервью газетам "Аргументы и Факты" и "МК", журналам "Плейбой" и "Отдохни!", которые я давал еще в середине 90-х годов. Я уведомлен, что мои завистники всерьез тратят время на обсуждение и злобные шутки по поводу фамилии "Курицын", но все это вызывает у меня смех и воспоминания о детском саде.
   
   2) Меня обвиняют в том, что я присвоил себе титул "Мистер Вселенная". Я хотел бы увидеть хотя бы одно мое интервью, в котором я утверждаю, что имею этот титул. Я дал свое первое интервью в мае 1993 года. а самое свежее - несколько дней назад. За 16 лет постоянного общения со средствами массовой информации я НИКОГДА не говорил о том, что участвовал в этом чемпионате или побеждал
   в нем.
   
   3) Авторы "Открытого письма" провели расследование и выяснили, что я не являлся советником Министерства Культуры. Это правда, но дело в том, что я являлся экспертом по физическому воспитанию детей и молодежи при Министерстве ОБРАЗОВАНИЯ, а не Культуры (и до сих пор имею официальную бумагу подписанную заместителем министра образования Александром Асмоловым, который занимал этот пост в середине 90-х). Я не получал за свою работу деньги, но проводил семинары по бодибилдингу и здоровому образу жизни для школьников и студентов. Видимо, авторам "Открытого письма" не хватило времени или технических возможностей на более детальное
   изучение моей биографии.
   
   4) Нет ничего странного в том, что информацией обо мне не распологают такие федераци по бодибилдингу, как IFBB, NABBA, и WABBA. Я поддерживаю федерацию INBA, которая пропагандирует натуральный бодибилдинг - без применения анаболических стероидов. Последний раз я принимал участие в соревнованиях INBA в качестве судьи чемпионата мира по бодибилдингу среди профессионалов "Natural Olympia" 1999 года, где и был награжден почетной наградой этой федерации за мой вклад в борьбу с применением анаболических стероидов.
   
   Я хочу закончить на том, что продолжаю искренне любить бодибилдинг. Именно благодаря бодибилдингу я превратился из тощего подростка ростом под два метра и весом в 60 кг в культуриста (в конце 90-х мой вес доходил до 140 кг, а объем бицепсов до 57 см). Именно благодаря бодибилдингу я воспитал в себе характер и дисциплину, которые позволили мне получить высшее экономическое образование в России, затем актерское образование в США и сейчас, как актер и продюсер, я уже принял участие в 10 голливудских проектах (три мои новые картины - триллер "Пророк", боевик "Убийство в Вегасе" и комедия Софии Копполы "Где-то" - выйдут на экраны в 2010 году).
   
   Поэтому я буду и дальше пропагандировать массовый бодибилдинг, хотя испытываю при этом уважение и к соревнующимся атлетам. Я считаю, что всем нам нужно стать более позитивными, прекратить интриги и распри и объединить силы для того, чтобы действительно "раскрутить" в России бодибилдинг и фитнес, которые в этом очень нуждаются. К подобному сотрудничеству я всегда открыт.
   
    Александр Невский
   Взято из блога журналиста Соловьёва.
   A.S.

   Форум "Свободное общение" \ Новогодняя компания: "Разоблачение Невского-Курицина"
    Спешу сообщить пользователям, что 2 недели назад в сети стартовала компания по разоблачению Курицина-Невского. Собственно, всё началось с письма, позже разосланного по форумам и сайтам. Как видно, в конце этого "шедевра", стоят подписи видных отечественных спортсменов и деятелей ББ.
   Также сообщаю, что и нам на форум приходил этот спам(по другому назвать не могу) и был мною успешно удалён. Я не поддерживаю всё то дерьмо, которое всплыло после смерти Володи. Многие откровенно пиарятся на ней, грустно признавать всё это, но и замалчивать нельзя.Как говорится, кто в теме, те прекрасно знают кто такой Невский и что он из себя представляет. Если дело пойдёт дальше "онлайн разборок", то ни к чему, кроме антирекламы и без того непонимаемого в общественности спорта и пиару отдельных личностей(в том числе и самого Невского) это не приведёт.Рукофодство ФБФР слепо, либо расчётливо, но то, что разборки с медийной личностью встанут в минус ББ, это очевидно. Моё глубокое убеждение, что этим письмом кто то преследует далеко идущие цели, а справедливость, это так, между делом. Стоит отметить, что журналисты в корне не поддержали данную акцию. Прискорбно, но вместо того, что бы решать проблемы отечественного ББ, развивать его, привлекая спонсоров(не для кого не секрет, что нынешнее положение дел в отечественном ББ оставляет желать лучшего, но судя по общению с руководством Железного Мира, их "всё устраивает") руководители занимаются мелкими интрижками и заговором "внутри секты". Разумеется, всё что я изложил это моё ИМХО и ни в какой мере не отражает политику администрации нашего сайта.Хотелось бы узнать ваши мнения по этому поводу.
   A.S.

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
    Murdok, спасибо большое!)
   A.S.

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
    C новым годом фанатов железного спорта! Сегодня открыл группу в контакте, посвященную сайту. К сожалению инфы пока там немного нет времени, однако начало положено) Вот ссылка на амбал-группу
   A.S.

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
    Спешу сообщить, что на сайте появились видеоматериалы к атлетам. Кнопку Видео вы можете увидеть на странице некоторых спортсменов, сразу под фотогаллереей. Видео пока немного, находимся на стадии заполнения базы данных. Шестёрка финалистов Мистера олимпия 2009 полностью оформлена, ну и ещё несколько интересных роликов c известными спортсменами. Большая просьба, если у вас есть что нибудь интересное, а тем более уникальное видео с атлетами, выложите его на ютуб, а если это невозможно, то дайте знать администрации. С уважением A.S.
   A.S.

   Форум "Свободное общение" \ Re: C наступающим новым годом""""!!!! А как быть с похмельем?
    Странные у тебя вопросы для сайта фанов бодибилдинга Ну да ладно, ситуации в принципе житейские...и так:
   1. С усталостью можешь справиться, выпив 300 мл кофе, залитого колой. Эта гремучая смесь на время вырубает состояние сонливости. Но не злоупотребляй-посадишь сердце. Во время сессии очень помогало...)
   2. Насчет похмелья...выходим медленно, постепенно понижая градус "топлива" до лёгкой бражки. Дня 3-4 хватит)
   A.S.

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Какие изменения будут. Какие изменения нужны?
    На счёт Контакта...такая мысль появилась давно, но загвоздка в том, что создавать и развивать свою группу там довольно проблематично. Сил и времени на создание/раскрутку/админирование группы уйдет столько, что эт читай второй Амбал. Нас,админов, всего двое, у каждого помимо сайта ещё работа/учеба/личная жизнь и много много чего еще.Времени не хватает... Поэтому мы уже внедримся в готовую группу, переговоры с директоратом тех групп уже ведется, как только появится информация я сообщу в форумеВ любом случае, это наши друзья и если сотрудничество сложится, то большая просьба, относиться к "группировщикам" c уважением, показывая свое безграничное дружелюбие
   A.S.

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Разговоры обо всем
    Парни, большое спасибо, что принимаете активное участие в пополнении баз фото на нашем сайте!
   Это большое подспорье нам, админам, и отличившиеся обязательно будут награждены и отмечены
   Но, большая просьба прочитать ПРАВИЛА перед загрузкой фотографии на сайт, среди которых, я особо выделил 2 пункта:
   1 Проверьте фотографии на отсутствие на изображении названий сайтов, журналов и т.п. Такие фото отсеиваются в первую очередь
   2 Мы не публикуем дубли. Перед загрузкой, пожалуйста, сверьте свои фото с галереей спортсмена
   С уважением A.S.
   A.S.

   Форум "Тренировки" \ Re: оптимальное начинание
    Вот выложил главное творение Ментцера Heavy duty/Высокоинтенсивный тренинг. Неплохой набор как для начинающих так и для продвинутых культуристов
   A.S.

   Форум "Большой спорт" \ Светлая память...
    Сегодня стало известно о смерти популярного шоумена, призедента лиги силового экстрима, Владимира Турчинского. Сообщается, что он скончался дома от сердечного приступа. Известно, что накануне спортсмен выписался из столичной клиники. В медицинском центре ему делали так называемые омолаживающие процедуры. Впервые Турчинский появился на российских экранах в середине 90-х. Участвовал в шоу «Бои гладиаторов». Потом его признали лучшим атлетом России. В 2003-м он возглавил российскую «Профессиональную лигу силового экстрима». Владимир Турчинский много снимался — в кино и на телевидении. Ему было 47 лет.
   Светлая память великому российскому атлету Владимиру Турчинскому...
   A.S.

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Письма фанатов в русскую редакцию журнала «FLEX» адресованные Ронни Колеману (орфография и пунктуация сохранены).
   
   Мне очень нравится ваша мускулатура, но особенно позирование, ведь оно наполнено смыслом.
   
   В новом фильме «The cost of redeption» мне нравятся всеупражнения, но особенно приседания — это что-то невероятное, это новое слово в накачке мышц.
   
   Только для того, чтобы видеть плакат с вашим изображением, я хожу в качалку.
   
   Когда я купил вашу кассету «Ronnie Coleman: The Unbelievable!!» и прочел на ней адрес, тогда я просто летал до неба.
   
   Я счастлив как-будто получил своей заветной мечты подарок, когда вижу вас Ронни.
   
   Когда я вижу ваши фотки в журналах, я их сразу же вырезаю, не говоря уж о надписях о вас.
   
   У меня 3 фильма ваших треннировок на видеомагнитафоне, ваш адрес, ваш плокат, ваш журнал.
   
   Это, Рон, это правда, что ты женился? Если да, то как тебе быть мужем?
   
   Раньше я был феном Коллемана но в один ужасный день мне понравился Маркус Рулл и все ваши (свои) плакаты я отдал другу. Теперь жалею.
   
   Как вы качаете становую тягу, расскажите поподробнее.
   
   Пишу вам не как фанат, а как интиресующийся.
   
   Меня зовут Андрей, у меня есть мечта, хочу такое же накачанное тело как у вас!
   
   Если вы и вправду классный качёк, то вы пришлете мне видео кассету.
   
   Я самый-самый сумашедший фанат, я знаю, что вам пишут очень много фанатов, но поверьте, сумашедшей меня нету!
   
   А ты не пробовал немного похудеть? Ты только не подумай ты совсем не толстый, с фигурой у тебя все нормально, только пресс надо подкачать.
   
   Все говорят, что в тайне от всех ты стал папой. Это правда?
   
   Иногда я себе гаворю пусть Рон подождет меня а когда я побежду его на Мистер Олимпии.
   
   С 8.06.2001 в моем сердце поселились твои мышци.
   
   Я знаю когда родился Ятс, а о тебе Ронни вообще ничего не знаю.
   
   Мне нужны видео кассеты с вашими тренировками, плакаты и информация. У меня ни чего нет, кроме 2 плакатов, 3 журналов с вашими фотографиями и 1 информации.
   
   У меня есть две ваших небольших фотки где вы с Кевином Левроном где вы уже совсем совсем малыши.
   
   Я уже писал Маркусу Руллу ждал 2 года, но мне так и не ответел.
   
   Неужеле ты качаешь руки с помощью ног, расскажи поподробней.
   
   А еще, Рон, мне нравится твой родной брат Флекс Виллер. Кстати, почему у вас разные фамилии?
   
   Мне тренер сказал, что у тебя есть мобильный телефон. Это что правда?
   
   Мы два друга, очень любим качаться под музыку группы «Тату», я понимаю, может вы их не любите, за то мы любим их.
   
   Вам нравится качаться? А мне кажется, вам уже надоело.
   
   Эх, как бы я хотел увидеть вас по-настоящему.
   
   Приезжайте к нам на море позагораемся, люди у нас не такие уж и дикие, так что не волнуйтесь.
   
   Я тренируюсь по вашей методике, но в моем классе мне не дают рассказывать об этом.
   
   Когда ты пригласишь меня на тренировку?
   
   Я фанатею от Айрона Бейкера, но у него нет фан-клуба, по этому ему написать не могу, зато пишу вам.
   
   Я читал статью про парня, который в один день взяла автографы у Гюнтера Шлиеркампа и у вас. Вот везет же некоторым!
   
   Правда ли, что у тебя, Ронни маму зовут Лилия? Этого не может быть, потому что мою маму зовут так-же.
   
   Я качаюсь по программе Маркуса Рулла и по вашей тоже.
   
   Я ваш великий поклонник.
   
   У меня есть альбом самых лучших ваших вырезок.
   
   Крис Корьме мне не ответил, решил написать вам.
   
   Я цитирую вас на тренировках.
   
   Я ударник, потому что хочу накачаться как вы.
   
   Смотри на меня с постера почаще.
   
   И ище я идеот, потому что думаю, что мое письмо до вас дойдет.
   
   Когда я смотрел Мистер Олимпия 2004 у меня просто случилось переполнение чувств.
   
   Вы только не думайте, что я только ваш фанат, еще мне нравится один качёк так что вы не думайте мне кроме вас нравится совсем другой культурист. Кстати, это Полл Деллитт.
   
   Рост у меня 140 см, у меня большую часть роста занимают ноги (1 м.), как мне правельно качать руки?
   A.S.

   Форум "Свободное общение" \ Re: Цены в тренажерный зал!
    от 300 до 2000 р за 12 занятий...только вот я бесплатно хожу:) cвязи рулят в этом мире Кстати я из Ульяновска, в связи с недавними событиями на арсенале наш город прогремел на весь мир...мляя...так что думаю имеешь представление где это
   A.S.