Форум "Тренировки" \ Re: Помогите, я "никакашка"
Во-первых, такое питание, на мой взгляд, не будет способствовать прогрессу.
Также, изменил бы немного тренировки:
если локально - то убрал бы жим ногами, добавил бы лучше вместо него сгибания ног, или вообще, оставил бы только приседания. Не увидел у Вас упражнение на голень, хорошо развита?
Жим на плечи оставил бы тоже один, вместо второго добавил бы тягу штанги к подбородку.
Сомневаюсь с таким прогрессом в пользе двух жимов на грудь, я бы вместо одного из жимов добавил бы разводки гантелей лежа.
если глобально - то изменил бы вообще тренировки ближе к фуллбоди, например, грудь-спина-руки и ноги-плечи и делал бы через день (3-4 раза в неделю) изменяя нагрузку легко-тяжело.
На истину не претендую, всего лишь мое видение.
P.S. 7-8 подходов в приседаниях и становой - это с разминочными?? Или рабочие? Если рабочие - то явный перебор для Вас.
P.P.S. И у Вас хватило терпения ждать ГОД не видя результатов?? Я бы забил во все колокола месяцев через 3-5 если бы не видел хоть малейших изменений...
| 10.12.14 17:02
изменено 10.12.14 17:196342 | |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
Порылся в своей коллекции приколов и решил выложить реальные отзывы собранные мной с одного из известных магазинов спортпита: (часть 1)
- Купил маленькую баночку, за неделю набрал 10 кг массы, лучший гейнер в мире!
- А пиво можно пить, если принимаешь гейнер???
- Чего то ни грамма не прибавил ! 1кг уже употребил!!!
- взял клубничный 6.8кг к вкусу привыкал 2 недели но помог уже набрать 7 кг выпил почти половину
- Банка Ягуара безалкогольного больше энергии дает чем San Fierce!!!
- на дне пол сантиметра какойто черной хрени. это нормально?
- для пробы размешал 2 совка (пол порции) в молоке - господи какой это был ад, вкус для себя назвал "Шоколадная дрисня"
-За 10 дней с этого гейнера набрал 4кг вообще норм)
- Но вкус... Это псдец, товарищи! Это не булочка с корицей, это какое-то адское химическое гавно с повидлом!
- Съел 6 кг а толку ни какого. Только яйца заболели, и банановый вкус очень не хороший . До сих пор тошнит как вспоминаю. Еще и отравился им. В первые за семь лет мне из за этого гейнера с делали укол! Короче ужас. Семь дней в больнице пролижал с отравлениен!
- яйца болели потому что когда пьешь он стекает изо рта вниз и на машонке засыхает потом стягивает, я знаю что говорю, а вообще сладко все.
- что ты твою мать пишешь, яйца у него блин заболели от гейнера, ни одного хорошего отзыва не увидел. Это самый эффективный гейнер для набора массы и я в этом сам убедился, с 3 ведр гейнера набрал 15 кг, это при том что мой вес был 72 кг при росте 188, так что ребята если вы с трудом набираете массу, лучше этого гейнера не найти)
- Действительно, нужно индивидуально подбирать дозировки, так я первый раз наступил на грабли взяв криотина и протеина, как обычно поверев дозировки написанной на банке стал жрать, энергии перло - чудеса творил, но неделю спустя стал плохо спать и появились судороги, отдышка и учащенное сердцебиение. Забив на ощущение продолжал качаться... короче потерял сознание однажды вечером после тренировки, побледнел и судорогой скантузило)) Хреново было, вот теперь ем совсем немного, дозировку уменьшил в 5 раз.
- Вы пишете полную х-ню не одного толкового комент, один оффтоп, гейнер хороший, нормально пьется, вы смотрю все такие нежные как бабы тому сладко, другого тошнит, так идите на бальные танцы тогда и не напрягайтесь
До этого пил Real Gains от Universal. Результата не был практически, пукал в машине так, что глаза выворачивались
-Купил 2кг банку и 2 гантели по 7,5кг... Сейчас вешу 48.7. На первое время, цель - весить 60кг
- выпил маленькую банку с шоколадной помадкой , понравилось , потом купил большую 2кг , вкус булочка с корицей , в итоге -плюсы: набрал 7кг чистого мяса , минусы : отвалилась пипка из за соевого белка и голос стал как у младшей сестры...
-за последний месяц только на ляху себе 4 килограмма нарастил
-за 2 недели съел 4кг.,набрал 2кг.чистого мяса
- разводи мутант масс в сахарном сиропе вишневом- по-другому не растворится. для большего эффекта насыпь в пяточки в носки и ложись спать
- парни подскажите где можно тренировачный лист для начинающих
- Тоже ничего не прибавил после приёма. А ведь в рекламе обещали 8кг за 5 недель прибавить в массе. Ни х*я ничего я не прибавил.
- я за неделю набрал почти 3 кг!!! мне страшно становится что будет через месяц!
- Хули вы перья топырите тут, петушки. Нормальный протеин. Сколько не пробовал разных, все в основном не очень хорошие. Только гейнер Mutant Mass и этот протеин показались самыми лучшими - ощущается калорийность продукта, следовательно полезен для наращивания массы. Одна проблема - в туалет бегать начинаешь, как засранец дикий.
P.S Сейчас вешу 67.9, по окончанию "курса" отпишусь о результатах тут.
- Офигенный гейнер! Пью 36 дней, не хожу в туалет! Набрал 36 килограмм!))
- ""не набрал ни грамма"", лохи, смените треньки, с этой бадьи ПРЕШЬ как слон))) качество и цена соотв-я
- Ппц... Дебилы конченные.
Исчез из продажи он. Ищу вот в интернете, сюда забрел. Дай думаю комменты почитаю. Улыбнули старика, спасибо! Печаль на сомом деле, что столько идиотов. Никогда вы с него ничего не наберете, придурки. Потому что для того, чтоб результаты в спорте были, для этого в первую очередь думать надо уметь. А чтоб думать - нужны мозги. А здесь у 90% комментаторов сало в башке.
ЗЫ: а гейнер отличный.
- Всем привет. Много тут пишут, разное. В целом - бред. ....
- Согласен с sherkhan-ом, правильно говорит. Это самый крутой гейнер с долгими углеводами. С них пухнуть нереально, а реально качественную массу набирать. Все те, кто говорит о наборе массы за месяц в 5 кг или около этого - ВЫ ЧТО СРАТЬ ПЕРЕСТАЛИ ИЛИ ПОПЫ ЗАВЯЗАЛИ?!! Дебилы полные. Может конечно постебаться решили, но больше похожи на дебилов! НЕРЕАЛЬНО 5 КГ набрать за месяц, если только попу на узел не завязать)))).
ИМХО: Гейнер просто нештяк, но для башковитых, не для новичков.
- Набрал за месяц 16 кг, при правильном питании.
| 18.10.14 09:51
изменено 18.10.14 09:5211963 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Добавки к питанию.
Больше чем у половины населения есть "легкие" проблемы с желудком) На самом деле, нужно смотреть попробовав самому и прислушиваться к своему организму. "Несет", например с протеина - выбирай другой, например, говяжий или мешай протеин не с молоком, а с водой.
Или найти гастроэнтеролога, который разбирается в спортдобавках - если такие есть;-)
Обычно, если есть противопоказания к применению, то это указывается в описании добавки.
Если мне не изменяет память, то некоторые добавки с яблочной кислотой - дикреатина малатом имеют противопоказания (щитовидка, простата, еще что-то)...
| 05.03.14 18:05 | 9922 |
Форум "Тренировки" \ Re: Кто? может поделиться, полным днем жизни о себе!
Поддержу тему на примере вчерашнего дня.
Сон обычно длится 7 часов, встаю в 06-30, работаю сейчас дома.
По питанию:
как встал - протеин+банан
07-30 завтрак: яйца, йогурт, зерновой хлеб, 100 грудки, кофе
10-30 перекус: мюсли с йогуртом, 100 творога
14-00 обед: рис/греча/макароны, 150 кура/свинина/говядина, зерновой хлеб
16-00 перед тренировкой: БЦА+глютамин+сыворотка
16-40 - 17-50 тренировка с разминкой и заминкой
18-00 после тренировки: БЦА+глютамин
18-30 гейнер
20-00 ужин: рис/греча, овощной салат, 150 кура/свинина/говядина
22-00 перед сном: 200 творог + грецкие орехи
Тренировка. Тренируюсь сейчас по 4-ех дневному сплиту с акцентом на руки.
1. руки
2. ноги-предплечья-пресс
3. грудь-средняя дельта-икры
4. спина-трапы-задняя дельта
Вчера было:
1. Жим штанги на горизонтальной 4х10
2. Жим гантелей на наклонной 3х10
3. Разводки на наклонной 3х12
4. Тяга штанги к подбородку 3х10
5. Разводы рук в стороны стоя 3х12
6. Подъемы на носки одной ногой с гантелью в руке 4х15
Как-то так 
| 05.03.14 13:03 | 5256 |
