Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    1. Низкоинтенсивное кардио. Каждый день. До 50 минут и желательно 5 грамов BCAA, чтобы не жглись мышцы!
   2. Диета.
   
   Такое ощущение, что кто-то знает суперсекретную методику и именно здесь ее расскажет
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как совместить сгон жира с живота и набор массы?
    В вашем случае целесообразно начать со сгонки жира, так как особых мышц у вас и нет. Внутренний жир уйдет в первую очередь, потом подкожный и только потом "поясок" жира на талии.) На каждые 10 кг жира будет потеря около 3 кг мышц. Для уменьшения потерь мышц принимайте перед тренировками 5 граммов BCAA. Не забывайте о диете. Как похудеете - начинайте качаться. Чтобы не заплыть жиром при наборе массы можете попробовать после силовых тренировок интервальное кардио порядка 15 минут, но не больше.
   Кранчи похудеть не помогут, разве что накачать пресс, чтобы после похудения были видны "кубики".
   Можно попробовать и наоборот - сначала накачаться, потом просушиться, но первый способ, на мой взгляд, предпочтительнее.
   
   Удачи Вам!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как можно есть 6 раз в день имея работу?
    07:00 - завтрак
   9:30 - перекус
   12:00 - обед
   15:00 - перекус
   17:30 - креатин.)
   20:00 - ужин
   
   Перекусы - яблоки, мандарины, орехи...