Форум "Тренировки" \ Re: Помогите, я "никакашка"
У меня похожая ситуация. Я начал заниматься в ноябре 2012 года. Мой вес тогда составлял 114 кг при росте 185 см. Пивные сиськи, пивной живот, обвислая попа. За первые пол года тренировок мне удалось сбросить 12 кг, избавиться от сисег, подтянуть попу, уменьшить живот. За последние пол года мой вес не сдвинулся ни на киллограм и колеблется в пределах от 101,5 до 103 кг. Я пока не пойму, что же остановило прогресс и пытаюсь с этим разобраться, т.к. живот полностью не ушел и вокруг талии есть еще что убирать.
Далее хотел бы поделиться своими знаниями и соображениями. Из той литературы, что я прочитал, следует, что кардиотренировки (бег, велосипед, плавание и проч.) необходимы для жиросжигания. То, что тут написал один пользователь про сжигание мышц от недостатка калорий - это неотъемлемая часть жиросжигающей программы и с этим надо смириться. Также я встречал советы по поддержанию дифицита калорий до 20% от нормы при сжигании жира. Да ! при этом происходит сжигание и некоторого количества мышц, но с этим надо смириться и подождать до того момента, когда можно будет удовлетвориться сожженным количеством жира и приступить непосредственно к набору мышечной массы, вот тогда можно будет и сократить время на кардиоупражнения и уделить больше времени силовым упражнениям.
| 19.12.13 15:59 | 10143 |
