Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: чистый культурист
    Складки на шее, не говорят о приёме гор.роста. А как передача называлась?
   Славулец

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Рацион питания на массу
    Для начала назови свой возвраст? Работаешь, учишься? Сколько раз в неделю посещаешь тренажёрный зал?Группу крови?
   Славулец

   Форум "Ноги" \ Квадрицепсы,бицепсы бёдер.(Лучшие упражнения на ваш взгляд)
    Упражнения для развития мышц бёдер!Лучшие на ваш взгляд!(Дискутируем,приводим доводы и обоснования эфективности,того или иного упражнения!
   Славулец

   Форум "Руки" \ Re: Как накачать толщину трицепса
    Моё мнение толщина-брусья. Самое главное правильные брусья...Максимально большого диаметра. При отжиманиях вся ладонь сверху, все пальцы держим вместе не разьеденяем,стараемся ладони тоже держать параллельно, большим пальцем не чего не обхватываем, держим вместе касаясь указательного... Упражнение лучше чередовать, неделя только разгибания (для длинного пуч.), следующая только брусья. Отжимаемся правильно, стараемся не разводить локти в сторону, а отводить назад наклоняясь вперёд... НЕ РАЗКАЧИВАЙТЕСЬ! Учитесь правильной технике, каким бы тяжёлым не было упражнение...ВАША ЦЕЛЬ не взрывная сила как у стронгменов, а МЫШЦЫ! Найдите вес с которым сделаете 7-8 повторов...И первую неделю делайте с этим весом 10х4 повторения в каждом из сетов,отдыхая ровно 1-у МИНУТУ. Следующая неделя 5 повторений вес тот же. Следующая 6 повторений, вес тот же,отдых тот же. А следующую неделю экспериментируйте! Или добавьте вес снизив опять до четырёх или теже 6 повторений, отдыхая минуту! ("продолжение следует")
   Славулец

   Форум "Большой спорт" \ Re: Кай Грин заслуживает Олимпию, что не так?
    Выступления у него бывают и впрямь экстравогантные, особенно где он дыньку отлюбил...
   Славулец

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Вздутие живота после протеина
    Спасибон, интерес возник проверить...
   Славулец