Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите как
    Спасибо, проблема еще вот в чем, мышцы то не болят) Точнее болят немного вечером, на след день тоже самое могу спокойно. А ведь делаю долго и до отказа, добиваю потом мелким весом, что аж руки сводит.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите как
    Ну я, если оглянуться назад, в прошлом году весил 65 кг и ни разу не мог подтянуться Потом как то пошло поехало, потом опять забросил из-за работы по 5 ночных смен на неделе (Невозможно заниматься). За год с перерывами 9кг набрал, месяца 4 как не курю, хочу позаниматься дома еще до зимы, что б не так стыдно было идти в зал... Да и как раз работу новую, нормальную нашел, появилось время.
   
   Так сколько подходов-повторений то делать?) Чтобы с весом определиться. Лучше 5 раз с 15кг или 8 с 12 или 15 с 10 вот как то так. Спасибо!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите как
    Зачем 2 гантеля? Для разводки? Базовые упражнения найти не трудно, а вот подобрать под себя кол-во подходов, повторений сложнее... Мб подскажет кто. И как часто нужно тренироваться?
   

   Форум "Тренировки" \ Подскажите как
    В общем дома есть турник и 1 разборная гантеля до 20 кг веса. Пытаюсь подтягиваться, делать какие то упражнения с гантелей (ставлю вес 12.5), подтянуться могу макс 10 раз пока.(Делаю обратный хват) Подскажите, какую-никакую систему занятий пожалуйста для получения результата. Рост 187 вес 74 кг. Спасибо большое