Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Ну во-первых напиши для начала как ты занимаешся, сколько раз? Какие упражнения? Сколько подходов? Доктор ведь не сможет тебе поставить диагноз если ты ему просто скажешь что у тебя болит голова.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Гейнер и расстройство желудка
    Если ранее молоко нормально переносилось то оставь так же 250 мг
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Gainer
    не спец в этих делах, но думаю, что можно лучше начать с одной ложки гейгера и повышать в случае если все будет норм, ну а если и в этом случае будет нести, то тут два варианта - либо генер хреновый либо желудок у тебя его не воспринимает или слабый.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Кто поможет? Где достать метан?
    Если ты довольно долго ходишь в какой либо зал и все знают, что ты там занимаешься (ну видят тебя часто), а в идеале в подвальной качалке - подходишь к самому здоровому чуваку и спрашиваешь у него про метан. Конечно с тем условием, что он тебя чуток знает тебя.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: пускай все посмотрят
    если ты не заметил,то на других форумах больше всего советов дают либо бывалые бугаи либо те кто сами накачаться не могут,а затем зайди на этих сайтах в отдел фармакалогия и посмотри присутствуют ли там эти чудо соведчики! ну или на крайняк спроси их каких результатов добились они, если будут кричать что я натурал, а при этом жмут 160 и тяга с приседом за 220 то тут будет над чем задуматься. Я не спорю есть и те которые дают дельные советы, но таких единицы. Так что лучше почитай книжки и сделай выводы для себя сам.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт
    Ну в принципе то, что я написал это и есть тренировка мышцы раз в неделю, просто при жимах на плечи так или иначе задействуются (скорее даже интенсивно работают) трицепсы.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт
    ну я тоже пытался построить прогу где мышцы задействуется раз в неделю) все сводится к тому что в базовых упражнениях все равно так или иначе задействуются другие упражнения. Обычно я тренируюсь 2 раза в неделю. Первой тренировкой идет грудь и спина(можно подьем штанги на бицепс пихнуть), всего в сумме 5 упражнений, второй день плечи и ноги, тоже не более 5 упражнений(для плечей стараюсь делать жимовые упражнения). На меня действует очень хорошо, тока результатов добиться не могу из за того что болею частенько. Подход делаю 1 рабочий, не до отказа(раньше делал до отказа, но потом понял что он мне не нужен), но интенсивность не слабая.
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    вопрос конечно более чем странный. Думаю в инете есть не мало информации о том как накачать жирочайшие, но если у тебя более специфичное дело (ну там качаешь их и все равно не растут и т.д) то тогда говори конктретней.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Re:химоз
    Хочу дойти до 94 кг приблизительно, чтоб рука была в районе 43 см, думаю без химии этого можно достичь. Занимаюсь абсолютно без химии потому что:
   1) Хорошая химия хороших денег стоит да и курсы нужно правильно расписывать и с уколами все не так безопасно.
   2) настоящуу химию очень тяжело найти
   3) я давно уже смирился с мыслью что пусть уж лучше свое будет чем с химией
   4) если я так неплохо расту зачем она мне?
   5) да я хотел бы быть в 2 раза больше, но к сожалению у меня не так много здоровья чтоб все это выдержать!
   Занимаюсь уже в районе 5 лет(1 год - гирями занимался и получил межреберную невралагию, 2-3 год занимался пауэрлифтингом думаю про травмы говорить не стоит так как тренер был неочем! 4 год и по сегодняшний день черпаю информацию из разных источнико, делаю для себя различные выводы и ни куда не тороплюсь, можно сказать что чисто качаюсь) 21 год.
   Еще могу добавить лиш тот факт что все результаты которые я описал выше 2007 года, сейчас они на много скромней, но выгляжу я заметно лучше. Сейчас я делаю тягу 145х5, присед 130х6, жим лежа не делаю так как в свое время наростил нис груди, а верха абсолютно небыло, так что наклоный жим 90х5.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: ЛЖЕ мастера лыж.ИНКВИЗИЦИЯ.БИЗНЕСМЕНЫ бутылок.
    Офигеть можно сколько всего! Я макстимум что принимал дак это креатин, протеины тоже в основном покупаю Российские, летом ставил B6, года два назад пил калия аротат по 1 таб 3 раза в день и рибоксин по 2 таб 3 раза в день, пентовит с аспаркамом пил, щас решил попить родиолу настойку, а когда готовился к соревнованиям то пил тока креатин, протейн масс 4000 и аспаркам, и выступил в категории до 90 кг с результатом присед-185, тяга-205, жим-120. причем на тренировке результаты в приседе и тяге были на 15 кг больше, а в жиме на 5 кг.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: сустанон250 и метан
    я гляжу вы в этом вопросе знающий человек, если не трудно то можете подсказать сколько сейчас прима или винс(станозолол) стоит?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Что такое Синтол?
    Давненько на одном из других форумов эту ссылку видел. Что могу добавить-уроды, и у флекса кстати до сих пор синтол в бицухе остался, хотя одрищал по самое нехочу.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: оптимальное начинание
    http://hardgainer.ru/download.php?book=supertrening.zip
   вот ссылка на скачивание. сразу скажу слепо идти по этой методике нет смысла. Там изложены все основы которые я включил в свой тренинг, я уже давно занимаюсь по этой системе и изрядно ее перестроил под себя, но самые главные основы для меня это один рабочий подход до отказа в каждом упражнеии, делаю тока базовые упражнения, и отдых никак не меньше 3 дней. К системе очень тяжело психологически привыкнуть так как не совсем легко воспринять то что от 2 раз в неделю можно расти, да и все по разному воспринимают эту книгу. если нужно то могу скинуть программу по которой лично я занимаюсь.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Как работают прогормоны?
    Ну я его конечно не оправдываю, но если ты посмотришь протоколы соревнований по пауэрлифтингу, то там у многих спортсменов присед больше тяги даже без экиперовки.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Мистер Олимпия 2010
    На мой взгляд нулевые. Если Кай Грин успеет подписать контракт с маскл теком то по любому выиграет. Сам болею за Мартиноса и Вульфа
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Как работают прогормоны?
    Ну присед 205, тяга 220, жим 120 при весе 85 кг, без колес и уколов, занимался 2 раза в неделю.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?
    Стюарт Мак Роберт: "Жим лежа 180кг", не скажу что книжка идеальная, но основы там все выложены более чем ясно.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Цены в тренажерный зал!
    250 руб 3 раза в неделю. Пермский край. Тренажерный зал среднего оснащения.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Светлая память...
    Да жалко хорошоего человека. Еще раз убеждаюсь в том что хорошие люди на этом свете долго не задерживаются
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Протеины.
    Мне лично нравится протеин MASS 2000 и MASS 4000 производителя nutrisport. И вкусный (особенно шоколадный) и голод удаляет.