| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: А вот и девушка!!!))))))
Ну я конечно не претендую на супер наставника, но думаю пару дельных советов подсказать могу. Но для начала было бы неплохо узнать каким именно видом спорта вы хотите заниматься: фитнес, бодифитнес, бодибилдинг? И неплохо было бы узнать ваши данные - вес/рост. И вот уже после этой информации можно будет утверждать что вам необходимо корректировать в питании и какого плана тренировок придерживаться
| 05.02.11 13:05 | 22390 |
Форум "Большой спорт" \ Re: АК 2011
А Эрван то весьма внушительную форму набрал, думается мне в первой петерке он точно будет при нынешнем составе
| 04.02.11 23:11 | 22690 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: где же девушки ???
Если тебе нужны девушки то думается мне этот форум находится на последней строчке в который бы они стали заходить. Ибо сайт ориентирован на профессиональных спортсменов и немногие девушки смогут в нем узнать то что им необходимо, да и в гугле они искав информацию про питание и диеты явно не криса кормье или леврона в поиск вводить будут  . Так что не скоро они здесь еще будут.
| 04.02.11 23:05 | 13168 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ )
Таблица ГИ
а тут можно глянуть про белковую и углеводную пищу
| 04.02.11 16:44
изменено 04.02.11 16:4819370 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Вообще если склонности к полноте нету, то ешь все, что попадется подруку. Тем более как я понимаю у тебя свое хозяйство есть. Так что кушай, кушай и еще раз кушай, а когда набереш весу поболее и поймешь, что тебе конкретно нужно от силовых тренировок, тогда и нужно задумываться на счет того, что нужно есть и когда. А если в общих словах все описать, то мой принцип такой - утром углеводы, вечером белки, в течении 40 минут после тренировки поесть пищу с высоким гликемическим индексом(белково-углеводное окно). На ночь желательно творогу если не трудно. Основа - каши, рис, картофель, яйца, овощи, макароны, мясо во всех формах. И само собой пить больше воды, вода участвует во всех обменных процессах в организме.
| 04.02.11 12:35 | 19372 |
Форум "Большой спорт" \ Re: АК 2011
Думается мне не сможет он засушиться так чтобы не "пожеч" много мышц. Так что место 4-5 при нынешнем составе ему только светит. Хотя если ему добрый человек поможет "подсохнуть", то в тройке будет однозначно.
| 28.01.11 20:36
изменено 29.01.11 18:2724234 | |
Форум "Большой спорт" \ Re: АК 2011
моя тройка сильнейших - Рокел, Дениска и как бы это отстойно не звучало Брэнч
| 27.01.11 21:36 | 24332 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
будемс участвовать 
| 27.01.11 05:17 | 16517 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
Чуток смешного баяна
| 20.01.11 14:01 | 25120 |
Форум "Фармакология" \ Re: Натуральная химия
Суть такова - кто пробовал более сильные по действию препараты, тот уже не заморачиваятся на всякие экдистероны, калия оротаты и прочее. Это примерно как ездить пол жизни на одной машине на скорости 150 км/час и считать что ты езидш очень быстро, а в один прекрасный день поездить на скорости 230 км/час и понять, что 150 км/час это не такая уж и большая скорость, так, на любителя
| 16.01.11 12:00 | 25741 |
Форум "Руки" \ Re: Бицепс
Для себя осознал что подьем штанги на мой короткий бизцес никаких результатов не дает. Зато молотковые поднимания и подтягивания средним хватом, ладонями от себя и ладонями к себе дает потрясающий результат!
| 15.01.11 16:13 | 30384 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Спина
Видимо проблемы в предсоревновательной подготовки дают о себе знать. Думаю он просто много усердтствует поэтому и сливает очень большой процент мышц вместе с жирком.
| 09.01.11 17:28 | 28360 |
Форум "Большой спорт" \ Re: ФЛЕКС УИЛЛЕР непризнаный ЧЕМПИОН
По мне Дорик лучший в этом сравнении!
| 08.01.11 14:54 | 30308 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
А вообще лучше вот здесь почитай: fitsport.ru/papers.php?paper=60
| 07.01.11 13:10 | 75024 |
Форум "Фармакология" \ Re: дека
Скажу то, что знаю сам. Слушать меня или нет решть тебе. Я не гуру, но отписаться хочу
Декой обычно называет эфир нандролона декаонат, это долгодействующий эфир нандролона. Действует он до 3-4 недель, если ранее не было курсов, то коли по 200 мг в неделю, в течении 6 недель, в случае таких дозировок и на таком промежутке времени вероятность побочных действий минимальна, заодно узнаешь как на тебя действует это вещество и скорее всего послекурсовую терапию можно будет не проходить.
| 21.12.10 16:38 | 62374 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Александр Невский, Курицын сын
Какую удивтиленьую силу воли и самовнушения продемонстрировал спортсмен носящий лжефамилию Невский!
| 19.12.10 16:28 | 33248 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи
эээммм. И все это получит один человек? 
| 18.12.10 09:44 | 21715 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Хакерская атака на сайт Амбал.ру
мммм. У сайта появились завистники или даже сами хацкеры возложили на него взор, это уже о многом говорит . . .
| 10.12.10 15:33 | 12029 |
Форум "Тренировки" \ Re: Экспресс-тренинг
кстати да, литлман прав, когда читаю твои сообщения то почему то создается впечатление будто перечитываю книжку майка менцера. я сам на себе испытал ее действие и был поражен результатом, но все повторять так как это писал Майк нету смысла, и тренировки 1 раз в неделю это уже крайность и не совсем обоснованная.
| 27.11.10 22:44 | 23506 |
Форум "Тренировки" \ Re: Экспресс-тренинг
я считаю что этот стиль тренировок приеемлем исключительно только для людей у которых вес уже около 100 кило, ито в исключительных случаях. Сила расти не будет но мышечная масса должна на ура идти.
| 27.11.10 19:59 | 23596 |
