Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    Да. у меня ещеи с коленом проблема(вобще инвалид какой-то), так что знаком с подобными препаратами. Дону колол. помогает. хочу взять себе диклофенак для спины, поможет я знаю, ну а там как Петрович велел, невролог, эхограмму и по списку. еще на плавание буду ездить по мере возможности. идля спины и вобщем для здоровья хорошо, особенно таким инвалидам как я
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    В том то и жопа что я после отдыха вышел 2 недели назад. так сказать с новыми силами. так обидно просто вилы
   Хочется хотябы бицульки писюльки покачать
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    А может ликвидировать только тяговые? тягу заменить на гиперэкстензию. не присядать и не работать на трапеции. холод обязательно попробую. спасибо. врач это очень хорошо. только щас после праздников денег совсем нет. в феврале буду этот вопрос решать медицински скорее всего
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Травмы, растяжения" \ СПИНА!
    Ребята, делал тягу и что то в грудном отделе позвоночника начало болеть. когда стою не болет а вот если голову вниз опускаю то в том месте болит и тянет. мне кажется это похоже на защемление нерва. кто сталкивался? каковы методы лечения?
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг
    Да об этом и речи нет. все верно. кто как хочет тратить свою жизнь так и тратит
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    Да собственно ниче нового и не написано. в принципе у меня почти так же строится тренировка рак, за редкими исключениями. и я более чем уверен что у половины здешних форумчан тоже
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Ноги" \ Re: Как накачать икры?
   

Цитата, MrFlyX (17.10.11 07:40)    Мне понравилось качать икры вставая на цыпочки со штангой в руках. Просто держу её на уровне бёдер и встаю на цыпочки. Во-первых в такой позе лично мне приходится меньше усилий затрачивать на удержание равновесия + лучше чувствую работу мышц...    Как вариант для тех, у кого в залах нет спец. оборудования...    Ну и опытным бб вопрос... как думаете накачается ли что-нибудь таким образом 8-)?

   очень здорово по-моему!
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг
   

Цитата, powerhouse92 (18.01.12 15:50)    В наше время и дышать вредно

   мы не об этом. мы непосредстчвенно о вреде "бодика" и прочих видов спорта с отягощениями. Кстати стоит заметить ,что самым травмоопасным из этого ряда все же является тяжелая атлетика из-за резких движений. нагрузка там выше. далее следует ,как я думаю, пауэрлифтинг. движения выполняются значительно медленнее, однако веса критические. а уж потом нами любимый "бодик". так что не все потеряно ребятки
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг
    После тяжелых тяг и приседов болит позвоночник в грудном отделе. Локти еще побаливают от французских жимов
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг
    Так о чем и говорю. у меня со спиной беда да с коленными суставами
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Фармакология" \ Re: Дека+суст
    Сколько ты дилера собираешься искать? 2 года до застоя?
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
   

Цитата, powerhouse92 (12.01.12 00:33)    МСМК это не попукать, но и не вершина айсберга.Скажем так- норма для любого уважающего себя лифтера, после нескольких лет трудов

   совсем дурак?
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Недельный сплит:
    Я такой себе набросал. скорее всего буду заниматься по нему сначала. если через месяц не загнусь значит четкая, если будет не так все радужно то перейду снова на 3 р в неделю
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Недельный сплит:
    Пн: спина(широчайшие, столбы)
   становая тяга(классика)4*12,10,8,6
   подтягивания широким хватом за голову 4подхода по максимуму
   тяга штанги в наклоне 3 подхода по 10-8раз
   тяга верхнего блока к груди 3 п по 10 р
   тяга гантели в наклоне 3п по 10-15 раз, в последних подходах после завершения основных 10-15 разов бери гантель на 30% легче и добивай мышцу.
   
    бицепс - сильно
   подъем прямой штанги на бицепс стоя 4*12 10 8 6 р.
   подъемы гантелей поочередно на скамье чуть меньше чем 90 градусов.(для растяжки бицепса)
   бицепс на скамье скотта
   
   вт: грудь
   жим лежа 4*12 10 8 6
   жим на скамье 45. 3*10-8р
   разводка лежа 3*10-8
   разводка на скамье 45. 3*10-8
    трицепс - слабо
   французский жим 3*10-12р
   трицепс в блоке(с косичкой)3*10-15р
   
   чт: ноги(квадрицепс, бицепс бедра, икры)
   присядания 4*15 12 10 8р
   жим ногами 3*10-12
   гакк присядания 3*10-12
   разгибания ног сидя 3*15-20
   сгибания ног лежа 4*12-15р
   икры(как удобно) 4 подхода
   
    бицепс - слабо
   подъем изогнутого грифа на бицепс 3*12-10р
   с гантелями(на выбор)3*10-15
   
   пт: плечи
   жим за голову 4*12 10 8 6
   тяга штанги к подбородку 3*10-12
   разведение гантели в сторону(попеременно) 3*15-20
   разводка гантелей в наклоне(задние дельты)4*15-20
   
    трапеции
   шраги со штангой 4*10
   
    трицепс - сильно
   жим узким хватом 4*12 10 8 6
   фр. жим 3*10-8
   трицепс в блоке с косичкой суперсетом с отжиманиями от скамьи 2подхода.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг
    Тренировки с отягощениями, особенно при работе на силу с течением времени сильно губят суставы, сердце, зрение. так что вреден. не занимайся им больше никогда
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Недельный сплит:
    Ой. я щас делаю грудь со спиной в один день, не хватает меня. помираю к концу. но спасибо за прогу. рассмотрю такой вариант.
    еще спрашивалипочему не 3 почему не 5 и не 2.
   2 раза в неделю я занимаюсь или летом когда жарко или когда много работы. 3 дня когда все нормалек, но тренировки получаются довольно длинные. хотелось бы попробовать на 4 дня но чтобы тренировки были максимально короткие, порядка 40-50 минут, не больше. есть мнение что это наиболее оптимальная продолжительность тренировки.
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Тренировки" \ Re: Недельный сплит:
    Ребят. нужен сплит на 4 дня в неделю. появилась возможность хорошо кушать и нормально спать + режим. хочу рискнуть так как занимаюсь без фарму так сказать на макаронах=).
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Большой спорт" \ Re: Звезды в зачатках.
    Кто это?
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Фармакология" \ Re: Дека+Данабол
    На сколько курс будешь делать? если короткий дека может не схватить
   штанга не птица- вылетит не поймаешь

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Вода и тренировки
    Летом порой и 2 с полой литра на тренировке не хватает(в зале 35, ни кондера ни вентилятора нет) просто ужас. зимой литр с небольшим уходит. и ниче желудок не перегружается. если ты не в курсе, то вода там не перерабатывается
   штанга не птица- вылетит не поймаешь