Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Спина" \ Re: Хват при становой
    Если у него уже на этих весах пальцы не держат не фига то как не до лямки, вот именно , что уже и надо использовать. Про веса вообще не должно быть разговоров, с весами нужно экспериментировать самостоятельно, все люди разные.
   боб

   Форум "Грудь" \ Re: Подскажите пожалуйста упражнение на грудь!!!
    Полностью согласен с Борисом, какая нафиг 100точка, да он умрет на лавке после неё, да и не сделать ему столько. Придёться ступенчато понижать веса что бы дойти до 100 повторов, а это уже совсем другой коленкор.
   боб

   Форум "Свободное общение" \ Re: У кого из пользователей какие были причины прихода в бодибилдинг????
    Нет мы не наркоманы мы просто целеустремлённые, есть цель , есть задача, есть мотивация и вперёд, и лучше с песней.
   боб

   Форум "Ноги" \ Re: Присед
    Согласен с предыдущим мнением, веса не должны быть самоцелью. Вообще не стоит заморачиваться с весами если ты не лифтер , а тем более если не собираешся выступать на соревновательном подиуме. Тренировка должна быть адекватной, такой при которой вы будете расти. Нагрузка должна точно ложится на мышцу.
   боб

   Форум "Ноги" \ Re: Присед
    Когда занимался в секции по карате-до(шотокан), отрабатывали ударную технику ногами(мае-гери), что-то как будто лопнуло в левом виске и я вырубился. Очнулся на полу, тренер тыкал ваткой с нашатырём. Очень сильно болела голова и очень сильно хотелось спать, слабость во всем теле и тошнота. Увезли домой на такси, проспал 2 часа, стало легче, но слабость ещё долго не походила. Был молод, решил не обращать внимания, списали всё на переутомление. Хорошо без последствий.
   боб

   Форум "Тренировки" \ Re: Спортивные статьи
    Ну Александр ты и накропал, красава!
   боб

   Форум "Тренировки" \ Re: Стоит ли заниматься по этому курсу? Нужен профессионайльный совет!
    Не всё можно купить за деньги.
   Сталкер, а почему он подснежник? Не понял.
   боб

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите, я "никакашка"
    Если ты делаешь на рельеф то советую делать немножко не так как ты. В первом сете делаем умопомрачительные тяжёлые 4 повтора, во втором сете(сбросив вес)-12 повторов. Потом ты снова ступенчато облегчаем отягощение и выполняем 12 и 16 повторений в третьем и четвёртом сетах. Тяжёлые повторения в диапазоне 4-8 повторов вызывают огромный расход энергии и вдобавок " консервируют " массу. Что же касается многоповторных сетов, то они вызывают аккордную секрецию " жиросжигающих" гормонов. (Перед третьим и четвёртым сетом сократи интервал отдыха до 40 секунд). Это принципиально важно! Между первым и вторым сетом отдыхай 2 минуты. Добавь к приседаниям изолирующие упражнения(сгибания на скамье лёжа). В изолирующих упражнениях никогда не делай меньше 8 повторений. С весами советую поэксперементировать самостоятельно. Увеличение веса, вынуждающее понизить число повторов, травмоопасно в условиях высокообъёмной программы. Большое число сетов и повторений и без того перегружают суставы и связки.
   боб

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите, я "никакашка"
    Полувековой опыт бодибилдинга свидетельствует, что мышечная масса лучше всего растёт в диапазоне 8-12 повторений. Что же касается силы, то здесь самым эффективным являются 6 и менее повторов в сете. Сегодня многие циклируют работу на силу и массу. Цикл накачки массы обычно длится 4-6 недель, следующий за ним силовой цикл- 2-4 недели. Многие могут говорить, что это не логично, ведь как известно поперечник мышцы прямо пропорционален её силе. Чем сильнее мышца, тем она больше. Тогда можно сказать, что нужно тренироваться в режиме 6 повторов круглый год ? Разве рост силы не повлечёт за собой автоматическую прибавку массы? Были проведены научные опыты и в результате исследований, силовой тренинг, в принципе, не способен вызвать существенный рост мышечной ткани. Миостатин- злейший враг белкового синтеза. Природа создала данное соединение на заре эволюции намеренно, что бы не дать человеку бесконтрольно наращивать свои физические габариты. Ведь это повлекло бы за собой увеличение потребление пищи, которой всегда не хватало. Выход? Оставаться верным циклической схеме. Силовой тренинг повысит ваши рабочие веса. Ну а чем они больше, тем выше отдача многоповторного тренинга на массу.
   боб

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите, я "никакашка"
    Как мне кажется у тебя явная перетренерованость, поэтому происходит застой. Нужно пересмотреть программу тренировок, да и с питанием разбираться. В данном виде спорта обычное питание не прокатит, организм как печка, нужно всё время подкидывать топливо. Качай сначала на силу месяца 2, затем на массу полтора- два месяца, ну и потом рельефно-формирующий тренинг в течении месяца.
   боб

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите, я "никакашка"
    Согласись когда человек выглядит пропорционально, то это красиво. Раскачаешь ты грудь, плечи,спину, а как будут выглядеть ноги? Убого! Та же история и с руками.
   боб

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите, я "никакашка"
    Почему бы тебе не делать жимовые движения на грудь принцип пирамиды. И вообще я не понял, ты приходишь в зал, ложишься на скамью и делаешь 50 кг на 5 повторов? И так по 5 подходов? А если начать с 30 и с каждым подходом добавлять по 5 кг, выйти на разовый максимум, затем скинуть ну например 5 или 10 кг и с этим весом сделать ещё 2 подхода на 5 повторов?
   боб

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Вопрос про набор веса.
    Поддерживаю ребят с их высказываниями. А так называемые уши на боках талии-это вообще проблемное место у любого мужчины. Потом будешь циклировать тренинг и на рельефно-формирующем периуде будешь над этим работать.
   боб

   Форум "Свободное общение" \ Re: Цены в тренажерный зал!
    У нас всего 3 зала на посёлок, если не считать подвальных качалок организованных самими ребятами. Цены примерные: 50, 150, 250 в месяц.
   боб

   Форум "Свободное общение" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
    Привет Старый Качёк. Ни кто и не ставит под сомнение достижения вышеупомянутых ребят и цели такой не было. Я только могу порадоваться за них, эти парни хотя бы что-то делают в отличии от многих кто нас окружает. За это им конечно респект. Просто я задал такой вопрос из-за их восторженных отзывов о данном спортпите. Это конечно выглядело как провокация и наезд, зато как все зашевелились. Сколько сарказма и колкостей в ответ.
   боб

   Форум "Свободное общение" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
    О Бен Ган отличные коменты, впрочем как всегда. Извини за провокацию, ни чего личного. Просто хотелось расшевелить некоторых участников. А сарказма в моих словах не было, со стороны смотрелось-уж очень вы восторженно откликнулись.
   
   Бицепсы я не подпирал, Сталкер, руки так сложил и напряг . Может так выглядит, я руки целенаправленно не качал наверное месяца 2, не идут. Решил им дать не много отдыха. ну а как получилось так получилось.
   боб

   Форум "Свободное общение" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
    Да, подмосковный Сталкер, если бы тебе написал сам Боб Чичерилла то ты наверное уписался от гордости.
   боб

   Форум "Свободное общение" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
    Привет Сталкер, в Архангельске действительно холодно, но конечно не в том смысле в котором думаешь ты.
   боб

   Форум "Свободное общение" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
    Привет форумчане! Рад что вы не отмалчиваетесь. Спасибо за коменты! А что Дмитрий 13, я тебя так сильно задел этим словом "офигенный" качёк?
   боб