Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Только руки (гантели), пресс, шея... Креатин нужен? Смысл?
    Здравствуйте бывалые... подскажите... занимаюсь дома с гантелями, плюс упражнения на пресс на станке плюс шея (хочу шею как у быка - моя мечта). Вопрос - креатин в моем случае нужен или пустая трата денег?
   И еще - с чем креатин обычно употребляют в пищу, с жидкостями или с едой? извините за тупой вопрос.
   Спасибо.
   Мне 25 лет, вес 73 кг
   Креатин моногидрат, марка Диматайз
   
   Вопрос номер два созрел - подскажите, пожалуйста, еще по поводу риса... слышал, что содержит углеводы, как употребление риса помогает тренировкам?
   Вопрос номер три - что за L-Phenylalanine? (дома валяется банка, и даже срок годности не истек пока, не понимаю для чего он нужен) Кто знает?
   Спасибо.