Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы на Амбал.РУ \ Информация о пользователе metall_777

   

Статус пользователяУчастник
Последнее посещение сайта21.04.13 08:23
Написал сообщений на форуме15
Первое сообщение11.04.13 20:20
Последнее сообщение18.04.13 15:58
Рейтинг на сайте257

Все сообщения пользователя metall_777

СообщениеДатаПросмотров

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Я читал что становую тягу рекомендуется делать без обуви. скажите почему?
   

18.04.13 15:5810430

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    Ну это уж совсем жесть!
   

16.04.13 08:006758

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    280 кг
   для меня это пока что-то невообразимое
   

15.04.13 21:466831

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    У меня часто такая ерунда бывает. после тренеровки бицапсев например на одной руке потом сильнее болит а на другой меньше. упражнения делаю со штангой. я стараюсь следить чтоб не было перекосов. всё равно не пойму. а бывает что после тренеровки плечей или бицепсов они вообще не болят (в случае со всеми остальными такого не бывает).
   

15.04.13 21:33

изменено 15.04.13 21:37
6813

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    Да и наверно о больших весах речь не идёт......
   

15.04.13 21:206839

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    Я ещй читал что в один день ноги и спину не тренеруют. все программы твердят что с ногами тренеруют плечи. но я не пойму почему не тренеруют ноги и спину в одной тренеровке? ведь там сопряжённые мышцы.
   

15.04.13 21:1531554

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    Я чередую. первую неделю становую, вторую - приседания
   

15.04.13 21:0731588

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    У меня ниодна группа мышц так не нагружается и так долго не восстанавливается как ноги. на втором месте стоит грудь. труднее всего заставить болеть бицепс
   

15.04.13 20:4331591

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    Пояс использую всегда. грыжа - наврятли. эта боль у меня именно в связках и к очередному дню тренеровки ног полностью проходит. во время приседаний не тревожит. просто настараживает что болит довольно сильно. раньше у меня ещё так болели полусухожильные и бицапсы ног. теперь вроде бы привыкли.
   и болеть область паха начинает на 2-3 день после приседа
   

15.04.13 20:11

изменено 15.04.13 20:12
31648

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    Впринципе я так и думал.
   а насчёт широкой постановки ног я думал что там наоботот паховые сухожилия сильнее будут растягиваться. ведь там акцент делается на внутреннюю часть бедра как раз
   

15.04.13 19:38

изменено 15.04.13 19:38
31584

   Форум "Ноги" \ Re: Восстановление после приседаний.
    Положение штанги ниже атланта на задних дельтовидных. присед до параллели. постановка ног примерно на ширине плеч. на данный момент рабочий вес 80 кг
   

15.04.13 19:20

изменено 15.04.13 19:21
31669

   Форум "Ноги" \ Восстановление после приседаний.
    Добрый день!
   после тренеровки ног у меня ввозникает вот такая проблема. всем известная крепатура в отдельно взятых мышцах внутренней поверхности бедра, которая уж очень сильная. если к примеру квадрицапсы восстанавливаются уже на 2-3 день, то между ног болит почти неделю и при чём сильно! за то время что я делаю приседания со штангой они конечно выросли здорово, но хотелось бы узнать. как можно избавиться от этой дикой боли?
   

15.04.13 19:0838252

   Форум "Тренировки" \ Re: Моя программа тренеровок. комментарии.
    Книга это всё конечно хорошо. я читал принципы составления тренеровок устройство мышц.......и опыт кое-каакой у меня есть. и перетренерованности никакой у меня нет. а насколько я знаю главный показатель правильности программы - это увеличение весовых показателей. так вот за эти пол года с набрал жим с 50 до 80 кг и приседания с 40 до 95 и планирую ещё набавить.......да и это с учётом того что я каждый месяц болел простудой и пропускал тренеровки. я сравнивал свою программу с многими и отличие только в том что я совместил ноги и спину.
   

12.04.13 15:212770

   Форум "Тренировки" \ Re: Моя программа тренеровок. комментарии.
    Оцените. Может, что добавить стоит или подкорректировать?
   

11.04.13 21:482767

   Форум "Тренировки" \ Моя программа тренеровок. комментарии.
    Здравствуйте. начал 'усиленно' качаться пол года назад.к данному моменту после долгих экспериментов составил программу тренеровок. хочу услышать мнения по поводу правильности соотношений тренеруемых групп мышц (конкретно ноги-спина).
   мои данные:
   возраст: 18
   рост: 180
   вес: 80
   цель: развитие силы, набор массы
   программа: двухнедельный сплит. 3 раза в неделю тренеровки.
   1 день: грудь, трицепс
   жим лёжа 4 подхода от 3-10 раз 80 кг
   жим гантелей хватом 'молот' 3 по 12
   разводка гантелей 3 по 12
   отжимания на брусьях 4 подхода не менее 7 раз
   пресс
   2 день: ноги, спина
   приседания 4 подхода от 3-10 раз 95 кг/ становая тяга 4 подхода до 6 раз 85 кг (всего 2 раз делал, 1 раз было 70 кг)
   тяга в наклоне/Т-образная тяга 3 подхода от 3-10 раз
   горизонтальные подтягивания 4 подхода не менее 8 раз
   пресс
   3 день: плечи, бицепс
   жим стоя 4 подхода от 3-10 раз 50 кг/жим сидя 40 кг
   подъём штанги на бицепс: гриф прямой 4 подхода 3-10 раз 35 кг
   подъём штанги на бицепс: гриф изогнутый 2 подхода по 15 раз хватом сверху и снизу
   подъём на бицепс гантелей хватом 'молот' 2 подхода по 12 раз
   пресс
   

11.04.13 20:202902

Рейтинг@Mail.ru© 2019 Амбал.Ру