Форум "Тренировки" \ Re: Что я делаю не так?
Вешу я 67.5. 63 я весил когда только пришел в зал и жал при таком весе я 60.
75 я жму конечно же до груди, без бруска, не в отбив. Снял с товарищем, опустил до груди, поднял.
Ходить я начал с ребятами, которые до этого уже года 4 в зале провели. Тяну я не как подснежник, с нереальным горбом, а нормально, с прямой спиной, в поясе и с лямками. Разве что бывает сначала жопу поднимаю, а потом разгибаюсь, но сейчас я уже почти от этого избавился.
| 03.03.13 13:57 | 11274 |
Форум "Тренировки" \ Что я делаю не так?
Собственно, дело все в том, что ни на следующий день, ни через день у меня ничего не болит. Максимум, МАКСИМУМ, это чувство легкой усталость в организме на след. день после тренировок и все. При возрасте в 20 лет, росте 174 см и весе 63 кг я пошел в зал. Было это 2 месяца назад. Начинал я с 60 на жиме, 80 на становой, 70 на присяде. По прошествии 2 месяцев, рабочие веса стали: жим 75, 105 становая, 95 присяд. Вес, только, повторюсь, только на маминых харчах, увеличился на 4 кг. Никакого спортпита, никаких курсов, ничего. И это не потому что я не катирую все это, просто ко мне очень долго едет шейкер с претреном и бцашками, а гейнер мне пока пересыпать некуда.
Собственно говоря, с ребятками большое внимание уделяем базе, на жиме это 5 по 5, на присяде 5 по 5, на становой как пойдет, но не меньше 5 подходов и от 3 до 5 повторений.
Я не особо шарю в весах и меня интересует, нормальные ли это цифры для моего роста+веса и стажа в качалочке?
Ну и собственно главный вопрос: что я делаю не так или это какая-то моя определенная особенность? В плане, у меня не ноют мышцы, нету остаточной боли, ничего такого. Знаете, некоторые люди восстанавливаются несколько дней и по прошествии этих нескольких дней они хотят в зал. Я уже вечером следующего дня мечтаю о том, чтобы попасть в этот железный мир. Но, к сожалению, я хожу всего лишь 3 раза в неделю.
| 03.03.13 01:33
изменено 03.03.13 01:3511502 | |
