Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: как преодолеть застой.
    Добовки пить начал, просто там написано про обычную пищу сверх добавок, хотелось узнать примерный рацион для 90кг человека, чисто изолята потребляю 150г в день
   

   Форум "Тренировки" \ Re: как преодолеть застой.
    Тоже по этой теме, а как правильно питаться? По книгам надо 3000 калорий, 500г мяса, 500г каши, 8 яиц, 500 г овощей, 500г картофеля, а как это можно съесть за день? у меня к обеду аппетит пропал от такого рациона, может как то заменить все это?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
    по Ментцеру, как я понял смысл даешь отдыхать мышцам больше времени и сетов меньше на каждую группу мышц. Раньше 30 упраждений в неделю, с этого года около 18 упражнений, основная ставка на базовые.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
    А ВИТ это что? А алкоголь интересно каким образом влияет на результаты?
   

   Форум "Тренировки" \ начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
    Начал занималься в конце 2009 года, принимал 3 месяца в середине 2010 года гейнер, 2 месяца ноябрь-декабрь протеин, занимался 3 раза в неделю по 10 упражнению по 3 сета, ноги не качал вообще. Результаты жим лежа 85 кг-5раз, бицепс 38см. Последние пол года застой. С 2011 года начал занималь по сокращенной программе, жду результатов в конце цикла в апреле.