Форум "Тренировки" \ Re: Подредактировать мою программу тренировок
Спасибо за развернутый ответ!
Тренировки дома я всё-таки не брошу, хуже от них точно не будет. А бегом и велосипедом займусь ближе к весне.
Уважаемые форумчане. Как думаете, реально ли накачать красивый пресс и руки, не прибегая к тяжелой атлетике? Я слышал, что это очень вредно для суставов и позвоночника.
| 30.01.13 17:53 | 11717 |
Форум "Тренировки" \ Подредактировать мою программу тренировок
Всем привет, меня зовут Антон. 65кг, 175 см, 21 год.
На данный момент имеется приличное пузико и бока. Стал заниматься. Очень хотелось бы услышать адекватные критики и предложения. Разложу всё по пунктам:
1. Мои тренировки: занимаюсь я каждый день: качаю пресс, подтягиваюсь, ножницы и отжимания. Это один подход. Всего таких делаю 3(планирую в дальнейшем до 5). Каждое упражнение делаю по максималке. Записываю результаты в табличку. Новый день с новыми (не меньшими) результатами.
Вечер стараюсь проводить на катке. Бегать пока возможности нет, такие обстоятельства. К весне сяду на велик.
2. Питание: выпивал последний раз на НГ, больше не планирую. Кушаю молоко, творог, рис, гречку, курицу, рыбу.
3. ВРЕМЯ: самая больная для меня тема. Дело в том, что я первую половину дня работаю, вторую половину дня в институте. Везде приходится всё время сидеть за компьютером. Учеба с работой в другом городе, дорога по 2 часа в один конец, тоже сидя. С таким образом жизни очень тяжело совместить тренировки и правильное питание, но я стремлюсь к этому.
* в качалку идти нет возможности
* целью является сбросить животик с боками
Учусь и работаю программистом-математиком, так что прошу прощения за кривую манеру написания)
Жду критики, предложений, советов. Спасибо.
| 29.01.13 10:56 | 19889 |
