Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Что делать если не идет "Сушка"
Да, я не соревнуюсь, это верно. Но вот относительно процентов все равно ничего не поняла. Если 0,5 г на 1 кг собственного веса - то примерно 31 грамм, верно? Мне просто очень интересно стало, сколько же у вас всего калорий в сутки при таком соотношении? 31 грамм - это 279 ккал, что составляет 10%, значит в сутки 2790? О_о... задумалась....
| 02.07.14 22:50 | 11671 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Что делать если не идет "Сушка"
Ювента, Вы прекрасно выглядите! Честно !))) Говорю это как женщина, а ведь нет более жестоких критиков чем другие женщины. ) Но только при чем тут пауэрлифтинг и сушка?
И питание... 10% жира - это сколько в грамах? И потом - а общее кол-во калорий?
Я в качестве жиросжигающих программ применяю кроссфит. вернее мой тренер, сама бы я давно уже повесилась на перекладине.. НО 40 минут жестоких скачков пульса от 140 до 180 ударов 1 раз в неделю - это нечто. Попробуйте. Железо в моем графике - только 2 раза в неделю, 1 раз - просто кардио на уровне 135-155 ударов с интервальной нагрузкой, и 1 раз - кросфит. То, что написали Тяж и Старый качек - все верно, но в таком темпе 4 раза в неделю - перетрен обеспечен... Но это мое мнение.
| 02.07.14 11:41
изменено 02.07.14 11:4611693 | |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Повышенная венозность
Честно говоря, понятия не имею, правильно ли я определила проблему. Просто смотрела репортаж с Мисс Олимпия из предидущего топика, и там как раз говрилось, об одном из правил оценки - "отсутствие венозности". Правда, это для номинации - Бикини
О себе - занимаюсь силовыми тренировками 4-й месяц, с января, с тренером. До этого - год гоняла кардио и аэробику. Цель - снизить вес до 58-60, наработать рельеф. Скажем так - цели почти добилась. Рост 165 см, вес - 62 кг, рельеф - имеется. )) Даже - чудо! - целлюлит исчез полностью )). Только вот - вены повылезали на руках и меня это беспокоит. Из спортпита - только ВСАА и глютамин. Протеин - изолят только перед тренировкой и после нее. Диета - ПП, ежедневное меню - примерно 1300-1400 ккал, по БЖУ - 110-120 30-40 140-180, в зависимости от КД и тренировками.
Как быть? Что нужно изменить или добавить? Может добавить витаминчиков? Правда принимаю OptyWomen.
Не знаю... 
| 16.04.13 09:50 | 4879 |
