Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Фармакология" \ Re: 1-ый курс Да да да калории!калории! я всё знаю про калории! только жир от них растёт! и постоянная тяжесть в кишках. надо повышать усваиваемость организмом питательных веществ, тогда он и из 1500 возмёт что надо. а если жрать больше, то и какать больше будешь! а в пыльце много витаминов - натуральных, а не химических, фрукты дают энергию на весь день и после них не клонит в сон, как после например плотного белково-углеводного завтрака. Вобщем думайте что хотите и поступайте как считаете нужным, я просто вам привёл пример своего рациона, с которым я продолжаю рости и прогрессировать!!! | 08.12.12 09:16 | 8162 |
Форум "Фармакология" \ Re: 1-ый курс Вот тебе курс:
1) проснулся- 400мл воды + жмёшь пол лимона, 2 ст.л. мёда, 1 ч.л. креатина, 30 капель левзеи
2)по дороге на работу или учёбу пыльцу под язык(её удобно с собой носить в киндер сюрпризе)2 ч.л.
3)завтрак из 3-5 яблок или других твоих любимых фруктов
4)на обед салатик овощной + мяско, яички или др. белковую на усмотрение
5) можно гейнер или протеинчик, или снова пыльца
6)на ужин салатик картошечка или мяско со специями, усиливающими пищеварение, такими как куркума и имбирь
7)на ночь можно молоко попить или чай с выводящими шлаки травами | 07.12.12 10:07 | 8344 |
Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс. Это не шутка, это брутальная тренировка!
начал 26.10.12 , провёл по сей день 8 тренировок. В октябре весил 76, сейчас 80.
Не могу дисциплинировать себя, чтобы перерывы м/у тренировками не растягивались.
20 приседаний с 80 кг это, для меня лично, пока не шутка! | 06.12.12 12:31 | 17113 |
Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс. Привет всем! хочу накачать огромные предплечья и шею! занимаюсь по такой системе:
1 день:
1й рабочий подход: тяга на 20 повторений(до отказа)
жим стоя шт на 12 повторений(до отказа)
отж на брусьях с весом на 12 повт (до отказа)
2й р п : тяга 15
жим стоя 10
брусья 10
3й р п : тяга 12
жим стоя 8
брусья 8
2 день:
присед на 20
подтягивания с весом на 12
брусья с весом на 12
аналогично как в первый день второй и третий подходы
ну между первым и вторым занятием дня 3-4 отдыхаю
питаюсь хорошо: ем в основном натуральную пищу, увлекался вегитаранством, отдаю предпочтение живым продуктам,но ем и яйца и курочку и овсяночку цельнозерновую.По утрам в день тренировки элеутеррокок, в день отдыха левзея.Витамины стараюсь брать из фруктов, соков, сухофруктов, лимона, клюквы и тд
об этой системе узнал в какой то статье, называется анаболическая тренировка, после перехода на неё стал рости!заниматься очень тяжело для лёгких, тк я курильщик со стажем, но вот уже 5 дней как не курю | 04.12.12 10:50 | 17285 |