Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы на Амбал.РУ \ Информация о пользователе sposoben

   



Статус пользователяУчастник
Город / Регионекатеринбург
ICQ 390512311
Последнее посещение сайта31.07.13 10:20
Написал сообщений на форуме4
Первое сообщение04.12.12 10:50
Последнее сообщение08.12.12 09:16
Написал комментариев2
Личных фотографий5
Рейтинг на сайте526

Все сообщения пользователя sposoben

СообщениеДатаПросмотров

   Форум "Фармакология" \ Re: 1-ый курс
    Да да да калории!калории! я всё знаю про калории! только жир от них растёт! и постоянная тяжесть в кишках. надо повышать усваиваемость организмом питательных веществ, тогда он и из 1500 возмёт что надо. а если жрать больше, то и какать больше будешь! а в пыльце много витаминов - натуральных, а не химических, фрукты дают энергию на весь день и после них не клонит в сон, как после например плотного белково-углеводного завтрака. Вобщем думайте что хотите и поступайте как считаете нужным, я просто вам привёл пример своего рациона, с которым я продолжаю рости и прогрессировать!!!
   

08.12.12 09:166759

   Форум "Фармакология" \ Re: 1-ый курс
    Вот тебе курс:
   1) проснулся- 400мл воды + жмёшь пол лимона, 2 ст.л. мёда, 1 ч.л. креатина, 30 капель левзеи
   2)по дороге на работу или учёбу пыльцу под язык(её удобно с собой носить в киндер сюрпризе)2 ч.л.
   3)завтрак из 3-5 яблок или других твоих любимых фруктов
   4)на обед салатик овощной + мяско, яички или др. белковую на усмотрение
   5) можно гейнер или протеинчик, или снова пыльца
   6)на ужин салатик картошечка или мяско со специями, усиливающими пищеварение, такими как куркума и имбирь
   7)на ночь можно молоко попить или чай с выводящими шлаки травами
   

07.12.12 10:076915

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
    Это не шутка, это брутальная тренировка!
   начал 26.10.12 , провёл по сей день 8 тренировок. В октябре весил 76, сейчас 80.
   Не могу дисциплинировать себя, чтобы перерывы м/у тренировками не растягивались.
   20 приседаний с 80 кг это, для меня лично, пока не шутка!
   

06.12.12 12:3114368

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
    Привет всем! хочу накачать огромные предплечья и шею! занимаюсь по такой системе:
   1 день:
    1й рабочий подход: тяга на 20 повторений(до отказа)
    жим стоя шт на 12 повторений(до отказа)
    отж на брусьях с весом на 12 повт (до отказа)
    2й р п : тяга 15
    жим стоя 10
    брусья 10
    3й р п : тяга 12
    жим стоя 8
    брусья 8
   2 день:
   присед на 20
   подтягивания с весом на 12
   брусья с весом на 12
   
   аналогично как в первый день второй и третий подходы
   ну между первым и вторым занятием дня 3-4 отдыхаю
   питаюсь хорошо: ем в основном натуральную пищу, увлекался вегитаранством, отдаю предпочтение живым продуктам,но ем и яйца и курочку и овсяночку цельнозерновую.По утрам в день тренировки элеутеррокок, в день отдыха левзея.Витамины стараюсь брать из фруктов, соков, сухофруктов, лимона, клюквы и тд
   
   об этой системе узнал в какой то статье, называется анаболическая тренировка, после перехода на неё стал рости!заниматься очень тяжело для лёгких, тк я курильщик со стажем, но вот уже 5 дней как не курю
   

04.12.12 10:5014521

Рейтинг@Mail.ru© 2021 Амбал.Ру