Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы на Амбал.РУ \ Информация о пользователе Вадимыч

   

Статус пользователяУчастник
Город / РегионДонецк
Последнее посещение сайта05.08.16 22:48
Написал сообщений на форуме9
Первое сообщение17.08.13 20:37
Последнее сообщение19.08.13 19:37
Написал комментариев220
Опубликовал фотографий1
Рейтинг на сайте-11 503

Все сообщения пользователя Вадимыч

СообщениеДатаПросмотров

   Форум "Плечи" \ Re: Отстающая группа
    Спс, рассмотрю как вариант.
   Осн. претензия к ногам...я на сегодняшней трене после бицепса еле-еле забил квадры с аддукторами, на бицепс бедра сил не хватило...а тут как я понимаю придется еще и голень прокачивать...тяжеловато однако )
   

19.08.13 19:373595

   Форум "Плечи" \ Re: Отстающая группа
    Надо подумать...у меня просто сейчас 4хдневный сплит:
   Пн - Грудь трицепс;
   Ср - Спина предплечье поясница;
   Пт - дельты трапы голень;
   Пн - Бицепс ноги.
   Тогда придется полностью прогу перекраивать...а на спину у меня вообще около 6-7 упражнений по 2 подхода, не факт что осилю еще и дельты )
   

18.08.13 19:293610

   Форум "Плечи" \ Re: Отстающая группа
    Короче говоря тогда можно будет остановиться на 4х упражнениях с 3мя подходами в каждом (по порядку): 1е тяга, 2е разводка, 3е жим, 4е кроссовер...
   По поводу весов: разминка с половинным весом ведь тоже присутствует.
   Спс за советы, учту. Хотелось бы еще услышать мнения )
   

17.08.13 21:3611486

   Форум "Плечи" \ Re: Отстающая группа
    Увеличивать? Попахивает лифтерской прогой )
   Я наоборот с максимального перехожу на минимальный...
   

17.08.13 21:2411564

   Форум "Плечи" \ Re: Отстающая группа
    Т.е. с тяги и разводки? По сколько подходов?
   

17.08.13 21:1311547

   Форум "Плечи" \ Re: Отстающая группа
    А что по поводу нынешней проги? Где жим тяга кроссовер...тягу я только начал делать, думаю прогресс сдвинется с места. Может чем-нибудь дополнить или что-нибудь убрать?
   

17.08.13 21:0511591

   Форум "Плечи" \ Re: Отстающая группа
    Спс за совет, а по поводу махов даже не знаю...ни разу не пробовал делать )
   Разводку вполне можно, но чисто что бы добить дельты )
   

17.08.13 20:5911543

   Форум "Плечи" \ Re: Отстающая группа
    А как же тяга? Это ж ведь основное упражнение на заднюю и среднюю дельту...
   Махи/разводки вообще не рекомендуют делать т.к. они весьма травмоопасные + по технике самые сложные.
   

17.08.13 20:4911573

   Форум "Плечи" \ Отстающая группа
    Помогите составить грамотную прогу с акцентом на заднюю и среднюю дельту.
   Тренил по этой проге:
   1. Жим в смите
   2. Разводка сзади в кроссовере
   3. Разводка гантелей в стороны
   4. Подъем гантелей перед собой
   5. Попеременно с разворотом
   6. кроссовер задняя дельта
   Сейчас начал тренить по такой:
   1. Жим в смите
   2. Тяга штанги к подбородку
   3. на нижнем блоке с 2й канатной насадкой с набалдашниками на конце, прогинаясь в поянице тяну до угла в 90 градусов (по другому не знаю как объяснить)
   4. и на последок кроссовер задняя дельта.
   Подойдет ли нынешняя прога для набора массы задней и средней дельты?
   

17.08.13 20:3714639

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру