Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Сушка А еще лучше гидролизат)или говяжий белок(scitec,musclemeds) | 10.12.14 09:45 | 8935 |
Форум "Тренировки" \ Re: Кто? может поделиться, полным днем жизни о себе! Сон обычно от 7 до 9 часов)
Питание.7 раз.Перерыв 2,5 часа между приемами.
1-120гр. углеводов(в сухом виде) + 200гр. мясной продукт(чаще кур.филе или индейка)+КЛЕТЧАТКА(в виде огурцов и помидоров)
2-Гейнер.Ккал 600.30 белка+90 углей
3-120гр. углеводов(в сухом виде) + 150гр. мясной продукт(чаще кур.филе или индейка)+КЛЕТЧАТКА(в виде огурцов и помидоров)+пару штук яиц)
4-120гр. углеводов(в сухом виде) + 200гр. мясной продукт(чаще кур.филе или индейка)+КЛЕТЧАТКА(в виде огурцов и помидоров)
Тренировка
5-Сразу после трени гейнер 600 ккал 30 белка+90 углей)
6-80гр. углеводов(в сухом виде) + 200гр. мясной продукт(чаще кур.филе или индейка)+КЛЕТЧАТКА(в виде огурцов и помидоров)
7-Казеин 40 грамм
Спортивное питание.
BCAA-в день грамм 10-15(в основном во время трени,после,а также утром и ночью)
Аминокислотный комплекс(аргинин,глютамин,орнитин,и др.)Грамм 15(утром и во время тренировки)
ВИтамины и Минералы)
Омега-3-6-9.
4-ех дневный сплит
1-Передняя и задняя часть бедра
2-Руки(тр.биц)+мыщцы голени
3-спина+трапеция
4-грудь+дельты | 05.03.14 21:35 | 5286 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Мужики. Кто как борется с творческим застоем? Кто откуда черпает мотивацию? Свое отражение в зеркале и то,что нет предела человеческому телу) | 28.02.14 17:00 | 6901 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Переворот на Украине Кстати про Януковича) Сидит сейчас в Ростове-на-Дону, дает комментарии) Вроде бы РФ предоставляет ему временное убежище) Буду смотреть, что скажет) | 28.02.14 16:55
изменено 28.02.14 16:568956 | |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает! Эххх( | 28.02.14 15:01 | 9402 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает! Почаще бы таких в зале лицезреть) | 28.02.14 14:45 | 9305 |
Форум "Фармакология" \ Re: Есть ли смысл? Вот про Оротат немного.
Оротат калия является минеральной солью, встречающейся у всех живых организмов. Молекулярно состоит оротат калия из оротовой кислоты и калия. Оротовая кислота участвует в синтезе ДНК и РНК. Калий также играет большую роль в функционировании систем организма. Например, калий участвует в поддержании водно-электролитного баланса, проведении нервных импульсов и сокращении мышц.
Оротовая кислота - предшественник пиримидиновых нуклеотидов, которые входят в состав нуклеиновых кислот. Те в свою очередь участвуют в синтезе белковых молекул. Поэтому оротат калия применяется при нарушениях белкового обмена (нарушении альбуминообразующей функции печени, при дистрофическом изменении миокарда) и при физическом перенаряжении в спорте.
Также оротат калия улучшает аппетит, повышает диурез, улучшает репаративные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет восстановление после физических нагрузок.
Оротат калия в бодибилдинге
Чтобы проверить влияние оротата калия на силовые результаты и мышечную массу, были проведены эксперименты. Эксперимент на крысах показал что прием оротата калия в течении месяца вместе с пиридоксином, рибофлавином и фолиевой кислотой уменьшил время восстановления и повысил производительность.
Оротат калия есть смысл принимать для повышения производительности на тренировках и соответственно повышения результатов. Курс по приему должен длиться не более месяца в период наибольшей интенсивности тренинга. Вместе с оротатом калия рекомендуется применять рибоксин, витамины и минералы. Оротат калия употребляется 3 раза в день по 0,5 г за 0,5-1 ч до еды или через 4 часа после. | 05.02.14 22:24 | 8340 |
Форум "Фармакология" \ Re: Туринабол и болденон А я вот вам плюсану) Все по сущности, а особенно про литературу) | 31.01.14 19:10 | 5836 |
Форум "Фармакология" \ Re: Туринабол и болденон Ну зачем же сразу в крайности? | 31.01.14 14:13 | 5962 |
Форум "Фармакология" \ Re: анаполон Ну все таки он обладает массой полезных качеств,которые по-любому перевесят чашу минусов)
Во первых он значительно увеличивает кол-во эритроцитов,что способствуют кровенаполнению мышц("накачке").
Во вторых при дозировки в 200 мг,а то и 300мг воды задерживается гораздо меньше,чем при дозе в 100 мг.
И еще он хорош в день соревнований,по скольку способствует повышению венозности,а обезаоженным и плоским мышцам помогает обрести полноту)
А единственный минус снижение собственного теста,но это не страшно,ведь ПКТ нам в помощь) | 30.01.14 22:57 | 8860 |
Форум "Фармакология" \ Re: Есть ли смысл? Диабетон МВ по сути является аналогом инса) А так тоже норм препом является Пентоксифилен. Кратко о нем) Он улучшает микроциркуляцию и реологические св-ва крови за счет расширения кровенсоных ссоудов и снижения вязкости крови. Пентокс. также улучшает обеспчение тканей кислородом) Используется он в нашем всем любимом спорте для усиления переферического кровообращения,что дает в результате наполняет ткани ксилородом)А это приводит к быстрому восстановлению после нагрузки,повышению выносливости, особенно силовой) Обычная дозировка 1200 мг в сутки,разбитых на три приема) У Чехов и Словении норм препы Пентокса) | 30.01.14 22:44 | 8308 |
Форум "Фармакология" \ Re: Пикамилон и аспаркам Насчет аспаркама немного знаю) Аспаркам – преп, в состав которого входят калия аспартат и магния аспартат. Калий необходим для правильного обмена веществ в клетках мышц. Но калий не будет работать без достаточного количества энергии, которая поставляется в клетки магнием. Аспартат помогает транспортировать калий и магний в клетки, поэтому он необходим. Во время сушки для того, чтобы предупредить интоксикацию, нужно пить много жидкости, а вместе с ней выводятся калий и магний. Поэтому при снижении веса во время тренировок применяется аспаркам. | 30.01.14 22:36
изменено 30.01.14 22:376685 | |
Форум "Фармакология" \ Re: Дексаметазон Если все таки решился(хотя нужно четко взвесить все за и против), то стоит остановиться на минимальных 0,5-1,5 мг в сутки. Прием производится один раз в сутки-это утром после еды,в день, когда нет трени) Лучше производить короткие курсы- 2 недели) Хороший декс от KRKA (Словения). | 30.01.14 22:26 | 4259 |
Форум "Фармакология" \ Re: Туринабол и болденон От луки вроде норм) Тут как получится) Если на хорошую партию попадешь, то хорошо, если нет, то...ясно) | 30.01.14 22:16 | 5866 |
Форум "Фармакология" \ Re: Туринабол и болденон Туринабол близок по эффектам и химической структуре к метандростенолону.Отличие от метандростенолона заключается в том, что туринабол содержит дополнительный атом хлора.
Gрепарат можно охарактеризовать как Метандростенолон без эффекта задержки жидкости в организмt и прочих побочек,в том числе и прыщей)Но наши не честные барыги любят вместо турика впихивать метаху(
Короче,если турик оригинальный,то все окей будет)
от Balkan Pharmaceuticals хороший и от Йенафарм.
Смело ешь 50 мг) | 29.01.14 15:26
изменено 29.01.14 15:2723041 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Рецепты. Как разнообразить питание. Так точно) Лучше взять максимально нежирный творог) | 28.01.14 22:54 | 9585 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Рецепты. Как разнообразить питание. Хватаем мясорубку , 1 кг грудок, 100г хлеба грубого помола, 2 вареных яйца, 2 сырых, 1 луковицу, сыр и соевый соус по вкусу. Смешиваешь все кроме вареных яиц в мясорубке, мелко нарезаешь яйца и добавляешь в фарш, ставишь его на полчаса в холодильник, потом моешь руки холодной водой и не вытирая лепишь котлеты, а потом на сковородку | 28.01.14 22:10 | 9625 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Рецепты. Как разнообразить питание. Острый творог с овощами.
Пачка зерненного обезжиренного творога выкладывается в миску. Туда же нарезается один помидор средне-большого размера. Зелень по вкусу, но лучше всего кинза и укроп. 20-30 граммов сыра натираются на терке и добавляются в миску. Блюдо солиться и обильно перчится. В осенне-зимний период можно добавлять дольку чеснока для вкуса и профилактики ОРЗ. Это кушанье содержит много белка, минимум жира и углеводов. Лучшее пищевое решение для ужина атлета | 28.01.14 22:08 | 9619 |
Форум "Фармакология" \ Re: Туринабол и болденон Лучше все таки раз в неделю,так как период полужизни препарата 10-11 дней. Чем длинее курс, тем лучше. Точно меньше 8 недель не делай. Ставь смело выше 600 мг. И опять же насчет прыщей) У болденона практически отсутствуют побочные явления, во всяком случае для мужчин. Даже производство организмом собственного (эндогенного) тестостерона препарат, применяемый сам по себе, подавляет не очень значительно. Первые 2 укола можешь смело ставить двойную дозу, так как у него сверхдлинная эфирная цепочка(ундесиленат). Препарат очень медленно входит в работу) | 28.01.14 21:53
изменено 28.01.14 21:5923136 | |
Форум "Фармакология" \ Re: Туринабол и болденон Раз в неделю, так как эфир длинный (ундесиленат). А сколько собираешься вливать за раз? | 28.01.14 15:03 | 23108 |