| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Спина" \ Re: Подтягивание на перекладине
"Вернулся на сайт только сегодня,а до этого ставил опыты на подтягиваниях в домашних условиях.подтягивался 3 раз а в ниделю с флягой весом 7 кг на 10 раз(стартовый вес),каждую тренировку я доливал в флягу 200 млл и сегодня я подтягиваюсь с весом 20 кг на 10 р аз и это еще далеко не придел...."
Нормальная схема с флягой, вот тебе бы еще русский подтянуть. В человеке все должно быть прекрасно...
| 27.02.13 10:53
изменено 27.02.13 10:5415313 | |
Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Диета низкоуглеводная! Как можно меньше простых углеводов - сладкое, мучное. Желательно употреблять углеводы сложные с низким гликемическим индексом - гречка, овсянка, зерновой хлеб, коричневый рис.
| 27.02.13 10:27 | 12447 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Сухое молоко
Соли правда многовато. Есть ее голимую не вариант, можно на бутер.
| 25.01.13 16:58 | 28356 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Сухое молоко
Я в данный момент изготавливаю себе коктейль из сывороточного концентрата lactomin 80 + обезжиренное сухое молоко + какао Nesquik. Пропорции в г. 40:30:10. Получается около 40г. протеина+ углеводы + немного витаминов и минералов. Пьется нормально, усваивается тоже. Стоит такая порция около 40 руб. Можно менять пропорции, увеличивая или уменьшая углеводную часть.
Занимаюсь для офп, в профи-бодибилдеры не стремлюсь, поэтому покупать дорогие смеси не вижу смысла. Опять же основа это все таки обычная еда. Нарыл кстати неплохую протеиновую еду - минтаевая икра. 28% белка, 2% жира, 1% углеводов. баночка 130гр - 38руб.
| 23.01.13 13:01
изменено 23.01.13 13:1128454 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Алкоголь и тренировки
Мужчины привет!
Почитайте про поджелудочную железу.
Есть у нас такой маленький но очень ответственный и трудолюбивый орган.
Недурно, коль нас интересует культура тела, заботиться и об этой нашей части.
Говорят от нее во многом продолжительность жизни зависит.
С уважением!
| 27.10.12 18:01 | 23435 |
