Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Экспресс-тренинг
    Самое главное это питание,тренировка и востановление я имею в виду сон.Вот только при совакупнасти этих трех параметров возможен прагресс,если что то из этого выпадает,предпаложем можно отлично питаться хорошо тренироваться но если не спать ночью,или предпаложем работу в холостую,а нам работа в холостую НЕ НУ ЖНА.Ты это тоже не соблюдаеш? рас НАЗВАЛ ВОСТОНОВЛЕНИЕ лично маей тратой времени,то я умываю руки ты не спортсмен
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: Экспресс-тренинг
    Ну ты со своим легкомыслием ничего не добьешься если будешь так думать, а лучше возьми ка сам плуг и вперед, будет больше пользы для тебя, сильнее на 388% станешь
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: Экспресс-тренинг
    Тогда я вообще не панимаю смысл тренировок!В нашем деле главное востоновиться,а рост силы это главный показатель нашего прогресса.Не нужно боятся эксперементировать,я сам занимался по 3 раза в день,по 3-5 подходов с 15 упр В системе и ни где не прогресировал,я был похож на еще одного неудачника в спорт зале.
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: Экспресс-тренинг
    Как так? Единственный твой показатель прогресса, это твой рост силы, благодаря росту силы ты увеличиваешь рабочие веса. ТРЕНИРОВАТЬСЯ НАДО ТЯЖЕЛО, ПАХАТЬ НАДО ПАХАТЬ!
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Да не это все МИФ отом чтобы накачять грудь требуется длительные тренировки со многими подходами.Это не так,что бы добиться результатов нужно всего заниматься 1-2 раза в ниделю по 45 мин ато и меньше.Одного отказного сета достаточно чтобы запустить механизм роста.
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Экспресс-тренинг
    Кто что думает на счет тренировки раз в ниделю? Я тренируюсь так, и рост силы прет ураганным темпом!
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Хочеш иметь стальные мышцы груди?Тогда начинай накачивать мышцы спины и плечевого пояса,только с этими мышцами гормонируют мышцы груди.
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Выбор гейнера
    Я сам ничего не принимаю,качаюсь по Майку Ментцеру и очень счастлив,хотя до армейки проявил слабину к протеину 2 пачки всадил,в конце 2й нидели почки заболели, думал все конец!С тех самых пор ничего не патрибляю из добавок,правда круглый немного,зато квадратный )))
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
    Подьем гантелей на наклонной лавке,,подьемы Зоттмана
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: работа на массу:атлет-одиночка
    Я вообще журналы качковых изданий не открываю:там хоть проги испытаные?
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: Многоповторный тренинг Вэйдера.Атлет-одиночка
    Какое грамотное востоновление может быть когда речь идет о занятиях через день да каждый день?!Со стероидами базара ноль!Мышцы неделями могут востонавливаться на живую.Питани ДА!Но это надо 10кг сьедать в сутки.Переходим на злаковые и овсянку.
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт:атлет-одиночка
    1минута отдыха+многосетовый тренинг равняется полосе пожизненого застоя.Сбавь обороты отдохни с месяц,ато с такой системой ты расходовал востоновительные ресурсы Китая.Перейди на Высокую Интенсивност с минимальным обьемом
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Многоповторный тренинг Вэйдера
    Атлеты фанатично следующие многосетовым системам после краткого прогресса вподают в пожизненый застой.Хартгейнер в первуюже среду пачювствует симптомы перекачки.СТОИТЛИ ТАК УБИВАТЬ СЕБЯ?
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт.Атлет-одиночка
    Боишся за суставы?Правильно делаеш!Папрактикуй сухажильные упражнения "железного"Самсона
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: атлет-одиночка
    Прирост мышц соответствует нагрузке,и на брусьяхто отжимайся не до конца,а до паралели с ними и проблем не будет.Я испытал эту систему сам.
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт:ответ дает атлет-одиночка
    Программа котоую я предлогаю займет по времени минут 17 ,тренироватся по ней нужно один раз в ниделю.Отжимание на брусьях с весом на 8-10повторов, с суперсетом падьема штанги на грудь с жимом на 8-10,с с суперсетом падтягивания с весом на 5-6.Кажую тренировку на брусья добавляйте вес на 5кг,на подьемы на грудь с жимом добавляйте через каждую тренировку,а в подтягиваниях каждое занятие повышайте повторения,дойдя до 10повторений накидывайте вес.Думаеш не выйдет?УДИВИШСЯ!
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Вода. Пить или не пить во время тренировки
    Во время тренировки обязательно нужно пить воду.Вода учавствует во всех обменах веществ в организме.Рекомендуется простая:пить 200мл в час.Конечно многое зависит от окружающей среды.Если жарко то пить нужно много иногда до 5-7 л.В день.При обычной погоде можно обойтись 2-3л.в зависимости от массы человека.Тепер о режиме приема .За 30мин до тренировки 300-500мл в зависимости от интенсивности дальнейшей нагрузки.В ходе процесса один два глотка каждые 10мин и после тренировки 300-500мл жидкости.
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт
    Все очень просто.Занимайся рас в ниделю таким образом :отжимание на брусьях с дополнительным весом на 8-10 повторов с суперсетом падьема штанги на грудь с жимом на 8-10 суперсетом падтягивания на перекладине с дополнительным весом на 5-6.И все дамой!Веса наращивай каждую тренировку,ДУМАЕШ НЕ СПРАВИШСЯ?Дерзай удивишся!В подтягиваниях повышай только повторения с тем же весом .
   Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.