Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Подготовка к турниру" \ Дебют на чемпионате Украины по бодибилдингу
    Друзья, всем привет!! Решил помочь в развитии данной темы, помочь своим личным опытом.
   На данный момент я готовлюсь к соревнованиям.
   Здесь собрана вся информация о моей подготовке, ежедневные отчеты, фото- и видеоматериалы. Присоединяйтесь, следите за новостями, задавайте вопросы.
   vk.com/public_s.burdenyuk
   

   Форум "Тренировки" \ ПРОГА ТРЕНИРОВОК НА КУРСЕ
    ПН. ГРУДЬ,БИЦЕПСЫ
   1)жим штанги лежа с наклоном вверх 4х6-8
    отжимания на брусьях 4х8-10
    кроссовер 5х8-10
   2)сгиб рук со штангой 4х8-10
    концентрированный сгиб руки 5х8-10
   
   ВТ. БЕДРА, ПРЕСС
   1)фронтальные приседы 4х10-12
    сгиб ног лежа 4х10-12
    жим ногами 3х10-12
    сгиб ног лежа 4х10-12
    гакк-приседы 3х12-15
   2)пресс 10мин.
   
   ЧТ. ДЕЛЬТЫ, ТРИЦЕПСЫ
   1)махи в наклоне 4х10-12
    тяга штанги к подбородку 4х8-10
    жим гантелей сидя 4х8-10
    махи в наклоне 4х15-20
   2)жим штанги лежа узким хватом 4х8-10
    жим вниз на блоке 4х8-10
   
   ПТ. СПИНА, ПРЕСС
   1)подтягивания 4хмакс
    тяга штанги в наклоне 4х6-8
    тяга горизонтального блока 4х8-10
    тяга вертикального блока 4х8-10
    шраги 3х10-12
   2)пресс 10 мин
   
   И в субботу икры)
   
   Прога расписана с учетом моих индивидуальных потребностей. Это не простой набор упражнений.
   
   как думаете не много упражнений? и вообще норм?
   

   Форум "Фармакология" \ Загрузка: да или нет.
    Будет курс на 7 недель - дека+энантат+метан. Курс третий. Дека на 6 недель по 200мг, метан со 2 недели по 30мг, энантат на 7 недель, ну а от с энантатом незнаю как поступить. Одни пишут что надо загрузку делать, снижая затем дозу за 1-2 недели до конца курса т.е. начинать с 500мг, а последние неделю-две по 250мг, другие - начинать с 250мг и постепенно увеличивать до 500. Как все же правильней?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: ЭНАНТАТ+ДЕКА+МЕТАН
    Я начинающий в фармакологической поддержке. стаж химии - с августа 2012. время курса=время отдыха. возраст 19 лет. стаж занятий ( настоящих занятий, а не мастурбации) - 2 года. на соревах не участвовал еще, но все кто меня видит ( это порой авторитетные люди) говорят что мне надо идти на соревы. Соревами я просто горю желанием. Без фармы никак.
   

   Форум "Фармакология" \ ЭНАНТАТ+ДЕКА+МЕТАН
    Намечается такой курс. Третий по счету. До этого были суст+метан и дека+суст. Набрал прилично
   Курсы я делаю по 6-7 недель и отдыхаю между ними так же. Даный курс будет на 6 недель: тесто по 250 в неделю, дека по 200 в неделю, метан по 30 в день.
   Что думаете, курс нормаль? Может что либо посоветуете... нюансы там может... А,кстати, учитывая что препы долгие, получается что после этого курса еще 2 недели можно смело трениться с той же интенсивностью что и на курсе??
   P.S. Занимаюсь соревновательным ББ.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: ВРЕМЯ ОТДЫХА МЕЖДУ КУРСАМИ
    А чем чревато отдыхать 2 месяца между курсами? это выходит 6-8 месяцев в году на курсе...
   

   Форум "Фармакология" \ ВРЕМЯ ОТДЫХА МЕЖДУ КУРСАМИ
    Думаю отдыхать между курсами около 3 месяцев. не много, как думаете? а два месяца? и правда ли, что набранные мышцы уйдут после курса, при условии что я еще не достиг своего генетического потенциала??