| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Тренировки" \ Re: Вопрос по программе тренировок.
Может быть вы правы. Ну ВИТ Майка Ментцера я читал, там вообще по 1 сету.
Ну я же за 1 тренировку всего-то упражнений 6 максимум делаю по 2-3 сета, разве будет перетренировка??
| 11.09.12 19:26 | 6982 |
Форум "Тренировки" \ Re: Вопрос по программе тренировок.
Дак это понятно что веса увеличивать нужно. Может вы не правильно поняли, имеется ввиду "легкие" что в них нету приседаний и становой(т.е. упражнений которые много сил тратят, восстанавливатся дольше). Например "тяжелая" в понедельник: становая тяга, в среду вместо приседаний жимы ногами(легкая), а в пятницу вместо становой к примеру тяга в наклоне(легкая). В понедельник 2 недели уже приседания вместо жима ногами, в среду тяга в наклоне, а в пятницу вместо приседаний жимы ногами.
Я имел ввиду не легкие веса.
| 11.09.12 15:17
изменено 11.09.12 15:1811976 | |
Форум "Тренировки" \ Re: Вопрос по программе тренировок.
В воскресенье не работает тренажерка, поэтому подстраиваюсь как-то по другому.
Перетренировки думаю что ни будет.
Кстати насчет тяжело/легко становая раз за 2 недели и приседания раз за 2 недели,
это тяжелые о остальное как бы "легкие" тренировки, т. е. упор идет на какую-либо определенную мышцу, чтобы не перетренироватся. Не знаю что из этого выйдет но думаю вроде хорошая программа.
| 10.09.12 20:29
изменено 10.09.12 20:3712080 | |
Форум "Тренировки" \ Re: Вопрос по программе тренировок.
Все верно.
1 неделя 1 трен. 2 трен. 1 трен.
2 неделя 2 трен. 1 трен. 2трен.
и так повторяется.
| 08.09.12 18:53 | 12134 |
Форум "Тренировки" \ Вопрос по программе тренировок.
Кто-нибудь занимался по такой программе?
1 тренировка - грудь, спина, плечи.
2 тренировка - ноги, руки.
день отдыха между тренировками, три тренировки в неделю.
| 07.09.12 20:27 | 18806 |
