Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как считать, сырое или готовое?
    В сухом виде информация точная. Насчет готового вида количество углей зависит от того сколько каша воды наберет в процессе варки. 17 гр белка на 100 в готовом виде, это просто усредненная инфа.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как считать, сырое или готовое?
    Не заморачивайся и считай сырые. В вареных, полагаю, масса будет больше за счет воды, в жареных, наоборот. Погрешность будет, конечно, но небольшая, учитывая, что 250 надо за раз, а не в день. А в день кило примерно.
   
   Вот с крупой и макаронами другое дело - считать надо сырье, а если вареное, то делить на 3, т.к. масса за счет воды раза в 3 увеличивается.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Пью протеин, растет пузо
    Да, я пью такой же.
   Хорош тем, что имеет максимальное процентное соотношение белка к общей массе.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Почему наши атлеты хуже западных?
    Я не считаю, что наши атлеты, врачи, строители, программисты и.т.д. хуже западных. Но результаты в ключевых областях действительно хуже. Все дело в том, что как только отрасль начинает развиваться, то нужно создавать соответствующую инфраструктуру.
   
   Кому нужно, если какой-нибудь русский кулибин соберет ламборджини у себя в гараже, если ее негде будет обслуживать, а на замену масла надо будет приезжать к нему в деревню)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто нужно достигать новые максимумы?
    У тебя на аватарке вид очень даже приличный. Руки норм, пресс неплохой.
   
   

Цитата, AlexT (11.05.14 23:56)    Я как раз и делаю базовые упражнения

   
   Насчет базовых упражнений - если упражнения, которые считаются базовыми делать не со свободными весами, то они уже не могут называться базовыми. Станок снимает нагрузку с большого количества мышечных групп, давая возможность концентрировать усилия на основной мышце. Тебе как раз это не надо для набора массы.
   
   
   

Цитата, AlexT (11.05.14 23:56)    Про пищу.

   
   Я тоже боюсь заплыть жиром. Надо просто за питанием следить. Калории повышать постепенно и есть правильную пищу. А белок не даст результата, если нет достаточного количества калорий.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Пью протеин, растет пузо
    Согласен с Качком. Наверняка проблема в целом в питании.
   А вообще-то из белка, расщепленного на аминокислоты, тоже могут образовываться молекулы жира.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Фарм поддержка за 50.
   

Цитата, Старый качек (06.05.14 13:19)    в зависимости от задачи сильно отличается дозировка и периодичность.

   
   Ну и я об этом же. Непонятный вопрос - ответ - снова вопрос - в ответ вопрос про непонятный вопрос
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Фарм поддержка за 50.
    Вспомнился старый анекдот:
   
   - Петька, приборы?
   - Девять
   - Че девять-то?
   - А че приботы-то?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли)
    В конфе обсуждали твой вопрос. Чтобы мышца росла надо давать ей время на восстановление и рост. С главной страницы есть ссылка на статью Дориана. Он в ней, кажется, пишет, что при суточном потреблении в 3500 ккал (по мне так это немало) не стоит даже задумываться о тренировках более 2-х раз в нелелю.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто нужно достигать новые максимумы?
    Если надо больше мышц, то о силовых заморачиваться не стоит. Тут в конфах много раз говорили, что для наращивания мышечной массы целесообразно делать базовые упражнения, так как в них задействуется большое число мышечных групп. Замени свои жимы обычным жимом на горизонтальной скамье. Спину качай подтягиваниями. Приседай. И больше кушай.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто нужно достигать новые максимумы?
    Исходя из того, что ты пишешь, нельзя вообще делать вывод о твоем силовом потенциале. 77 кг, как я понимаю, рабочий вес на наклонной. Это ни о чем не говорит равно как и непонятный жим на машине. Если хочешь добиться прогресса в жиме, то определи свой разовый масимум и 2-3 месяца позанимайся именно жимом. Возможно, у тебя будет прогресс и без использования специальных циклических программ.
   Если тебя интересует внешний прогресс, то тут первую роль играет питание, а прогресс в силовых необязателен вообще. Я видел отлично, по-билдерски сложенных ребят с очень маленькими силовыми показателями. Это просто им не нужно.
   Вобщем, главное сначала поставить цель. А ты, не определившись еше с целью, уже думаешь о средствах.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?
    Полностью согласен с Wizardy. Надо волноваться если нет прогресса в достижении поставленных целей, которые должны быть обязательно. Программ как на кач так на силу великое множество. Надо пробовать и, конечно, лучше брать проверенные.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как часто нужно достигать новые максимумы?
    Смотря какую цель он перед собой ставит.
   
   У меня встречный вопрос - сколько ты занимаешься и как часто способен добавлять, cкажем, 2.5 кило в жиме? К примеру, если стартовать с веса 120 кило, что вполне реально для 2-х летнего стажа занятий, и прибавлять, каждый 21 день по 2.5 кило, то через год можно идти выполнять мастера по IPF c весом около 160. Только я, что-то немного мастеров вижу у себя в тренажерке и жмет под 160 совсем не каждый из тех кто занимается годами.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу помощи!!!
   

Цитата, Андрей333 (01.04.14 10:50)    8 мне кажется будет за месяц, но не больше. посмотрим

   
   Организм имеет свойство сначала резко реагировать на изменение режима питания, а потом приспосабливаться. Эти 4 кило за неделю та самая реакция организма. Если потом будет 8 в месяц, то это будет жир.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу помощи!!!
   

Цитата, Андрей333 (31.03.14 10:27)    Так без спортпита за неделю почти 4 кг. набрал

   
   4 кило за неделю реально. А 8 за месяц уже врядли
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Гипогонадизм
    Если силовые растут и ты пишешь, что анализы в норме (анализы на гормоны?), то, думаю, проблем накачаться нет. Как ты питаешься? За год сколько-то набрал? При обычном 3-х разовом питании за год люди набирают 3-5 кило, а если калорий не хватает, то вообще ничего не наберешь.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Частые боли в спине, что делать?
    Через боль, конечно, не стоит приседать. Опять нерв может воспалиться. Я даже когда с 60 кг приседаю максимально глубоко иногда боль появляется. Еще, как я понимаю, есть опасность выдавить грыжу еще больше. Т.е. даже приседая без боли можно нанести вред.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Частые боли в спине, что делать?
   

Цитата, Wizardy (17.03.14 11:45)    Я с двумя грыжами не приседаю

   
   Wizardy, у тебя в анкете присед 160. Это было до грыж?
   
   Насчет замены приседа жимом ногами есть разные мнения. Для меня жим и присед - мотивационные упражнения. Без них скучно в зал идти. А еще как представишь, что надо блины навешивать в гакк-тренажер, а потом и снимать, реально ломает
   Согласен, что безопаснее(и, наверное, с этой точки зрения правильнее) с грыжами обычным способом не приседать, а фронтальный присед по ощущениям спину практически выключает. Тем более при глубоких жимах ногами спина тоже риску подвергается.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Частые боли в спине, что делать?
   

Цитата, vasya1313 (13.03.14 21:16)    Подскажите что делать?

   
   1) МРТ пояснично-крестцового отдела
   2) Замени присед на фронтальным + заднюю поверхность бедра в тренажере
   
   

Цитата, vasya1313 (13.03.14 21:16)    Настолько это может быть серьезно?

   
   Протрузия или грыжа диска вполне вероятна. Насколько серьезно - кому как. Я с 2-мя грыжами приседаю с рабочим весом 110-120. Периодически испытываю дискомфорт в спине и ноющие боли.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Переворот на Украине
    Решил добавить свои 5 копеек про ситуацию на Украине.
   
   Сразу хочу сказать - то что ребята с Украины поддерживают новую власть и не хотят, чтобы страна развалилась на части это вполне естественно. Плохо только, что при любом исходе вся эта ситуация на руку штатам и поганой европе. Пиндосам ведь в самых лучших снах во времена СССР не могло присниться, что две части великой страны, два основополагающих народа будут конфликтовать между собой.
   
   Но вот насчет того, что Россию называют агрессором... При Ющенко и сейчас при новой власти Украина страмиться в НАТО. А что это значит для России? Украина по факту рвется создать врагу плацдарм дла нападения на нас. Я считаю - это та же самая агрессия, только в другой форме. Такое поведение братьев-славян напомнило мне один школьный прикол. Когда один подходит спереди и толкает человека, а другой подсаживается на корточки сзади. Парень падает кубарем через спину заднего, а когда потом хочет дать пи..лей обоим, то тот кто был сзади говорит, мол, я то что. Я только присел, а толкал тебя другой. Я думаю все поняли кто из этой троицы выступает в роли нато, России и Украины.