Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы на Амбал.РУ \ Информация о пользователе LittleMan

   



Статус пользователяУчастник
Город / РегионОмская обл.
Подпись"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Последнее посещение сайта05.11.20 20:01
Написал сообщений на форуме1 216
Первое сообщение10.09.10 14:24
Последнее сообщение24.01.13 20:06
Написал комментариев1 009
Опубликовал фотографий1497
Опубликовал видео54
Личных фотографий1
Рейтинг на сайте59 504

Все сообщения пользователя LittleMan

    Страницы << предыдущие 5   6 7 8 9 10   следующие 5 >>

СообщениеДатаПросмотров

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
   

   Цитата, Notsigned
   Ну так то только с одним ошибся и совсем забыл про Центопани

   Одним это ты имеешь ввиду МакМилана, тут согласен, а что у него в этом списке делает Кефалианос, почему нет Центопани, которого ты тоже не нашел в его прогнозе, так же думаю что Пакульски будет в десятке, Тони Фриман и Винклаар тоже, лучше давайте попробуем каждый предугадать исход событий и составить свой прогноз на 10 мест, при желании с фото.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
13.09.12 12:27

изменено 14.09.12 11:21
14945

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
   

Этот пост хочется начать с цитаты одного известного российского комика Михаила Задорнова: "Ну тупые!"
   На просторах америкосовских боди-сайтах, а именно на едва ли не основном сайте у них, появился очень интересный прогноз. размышления автора скидывать не буду, но по его словам он рассмотрел наиболее конкурентно способных претендентов.
   Итак, сможет Фил Хит завоевать снова титул "короля культуристов" и увезти с собой чек на $ 250 000?
   
Мистер Олимпия 2012 Топ-10
   10-е место Cedric McMillan

   
9-е место Michael Kefalianos

   
8-е место Shawn Rhoden

   
7-е место Ronny Rockel

   
6-е место Dexter Jackson

   
5-е место Lionel Beyeke

   
4-е место Dennis Wolf

   
3-е место Branch Warren

   
2-е место Kai Greene

   
   
   
Мистер Олимпия 2012 Phil Heath

   
   
   

   Прогноз в оригинальном виде
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
12.09.12 18:08

изменено 12.09.12 18:35
15493

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
    Роден как то Грудь/Бицепс сбоку неказисто показывает, больше трицепс видно. Ну а так по данным они одного роста и веса, осталось дождаться что они выставят на сцене Олимпии, Бейеке в этом плане проще, он с весны не сушился, а Шон может и прогореть.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

11.09.12 14:33

изменено 11.09.12 14:36
15141

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
   
   Цитата, HardGainer
   Чисто с задних поз если сравнивать Шона и Лайонела, то в спине предпочтительней второй

   Цитата, HardGainer
   но качество сгибателей бедра и задницы оставляет желать лучшего, в отличии от первого

   
Ну тут во какая фигня выходит, Бейеке шире в плечах и есть куда мясо накидывать, но в тоже время не особо широкая грудная клетка, а Роден в этом плане более гармоничнее смотрится, этакий "треугольник". Что касается качества, то я до сих пор не могу понять, почему Роден проиграл и Брендону там еще, но теперь все становится на свои места, и от Родена жду только высоких мест, хотца чёб не ниже 6 занял!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
11.09.12 13:36

изменено 11.09.12 13:39
15296

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
   

   Цитата, HardGainer
   Даже Лионель Бейеке ни так стал нравится. Пакульски, считаю, ему ни соперник, пока еще коряв.
Я их отметил как весенних конкурентов, и тот же Бейеке смотрелся хуже на Арнольде, чем Роден, а Пакульски можно смело делить на две половины, ноги и верх. Вот решил кинуть несколько сравнений, практически все они допущены до Олимпии, и, возможно, эти сравнения повторятся, но исход может быть уже иначе.

   
   
   
   
   
   
   
Выделяйте сильные и слабые стороны претендентов, мне кажется что именно они все (за исключением Кефалианоса) и будут разыгрывать места до 10. Допишу сразу, Брендон Карри и Фуад Абиад не принимают участие.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
11.09.12 11:54

изменено 11.09.12 19:12
15302

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
    Из Родена отличный билдер выростает, немного вернемся назад и сравним его развитие.
   Европа Супершоу 2010, 16 место


   
Европа Супершоу 2011, 3 место

   
Мистер Олимпия 2011, 11 место

   
Флекс Про 2012, 4 место

   
Арнольд Классик 2012, 8 место

   
   
Тампа Про 2012, 1 место

   
Европа Супершоу 2012, 1 место

   
Основными соперниками для Шона, я думаю, будут Лионель Бейеке
Бен Пакульски

   
Разумеется соперничество, если оно таковым и будет, то на попадание в 10-ку сильнейших, остальных обидчиков дебютной для себя Олимпии Роден уже наказал, Хотя Фриман и Ямагаши не стоит так быстро списывать, Шону придется постараться чтоб доказать своё превосходство над ними.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
10.09.12 20:11

изменено 10.09.12 20:19
16096

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
   


   
По баллам проходят слдующие:
   1. Toney Freeman, 11 баллов
   2. Ben Pakulski, 10 баллов
   3. Hidetada Yamagishi, 7 баллов
   3. Baitos Abbaspour, 7 баллов
   5. John Delarosa, 6 баллов
   5. Fred Smalls, 6 баллов
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
10.09.12 11:4215983

   Форум "Большой спорт" \ Re: IFBB Valenti Gold Cup 2012
    Так же прошел и соревновательный сезон для "малышей" Про-билда

Таблица и результаты Золотой кубок Валенти Про 2012 года

   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
10.09.12 11:254264

   Форум "Большой спорт" \ Re: IFBB Nordic Pro Championships 2012
    Свободное позирование лучшей пятерки турнира


   
   
   
   
   
   
   
   

   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
10.09.12 11:134202

   Форум "Большой спорт" \ Re: IFBB Nordic Pro Championships 2012
    А я на Ронни, надеюсь оценят достойно европейца, Ролли мне вообще не нравится, как будто собран из разного размера кусков, одни только руки с дельтами хороши.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

08.09.12 19:0812974

   Форум "Тренировки" \ Re: Судороги в мышцах после или во время тренировок
    Во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки в отдельных случаях возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорят, судорог. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.
   
   Не редки случаи возникновения судорог прямо во время тренировки. Как правило, но не часто, страдает та мышечная группа, что так или иначе была задействована в тяжелом упражнении или которой было посвящена вся тренировка. Если подобное произошло, то, возможно, причиной внезапной, до этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы. Другими словами, работающая мышца себя сильно истощила, что в конечном итоге и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. С тем чтобы не допускать подобного в будущем, нужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, с другой стороны, их поиски сами порой требуют выхода за привычные пределы.
   
   Также часто причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на работе мышц. В том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их сокращении, вплоть до очень болезненного состояния, вызывающего ко всему прочему и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения.
   
   В первую очередь речь идет о микроэлементах, составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это калий и натрий. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.
   
   Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные спортивные напитки учитывают эту особенность.
   
   Считается также, что недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые кальцием, причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, молочные и кисло-молочные продукты, творог, плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.
   
   Если судорога все же случилась, то оперативными средствами противодействия ей являются: растягивание целевой мышцы (самостоятельно или при внешней помощи), массаж и самомассаж, прогревание (теплые носки, костюм, баня после тренировки).
   
   Примечание: Если судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, есть все основания обратиться за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

08.09.12 14:55

изменено 08.09.12 18:17
12376

   Форум "Тренировки" \ Re: Вопрос по программе тренировок.
    Немного не понятно мне, он каждую неделю будет так проводить или же следующая начинается с ног и рук, и выходит что скользящий график, на одной недели приоритет на одно, на следующей на другое, тогда можно без проблем разделить на два разных комплекса и чередовать их.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

08.09.12 14:3412081

   Форум "Тренировки" \ Re: Вопрос по программе тренировок.
    Ну если разделить все на Тяжело/Легко, то будет не плохой вариант, а если с одинаковой интенсивностью долбить одни и те же упражнения и по два раза на недели, то пользы я мало от этого вижу.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

08.09.12 12:3312085

   Форум "Тренировки" \ Re: Вопрос по программе тренировок.
    А зачем так часто делать базу? Боишься куда то не успеть?
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

08.09.12 08:0412105

   Форум "Свободное общение" \ Re: Сон в жизни культуриста
    Сон - это один из ключевых факторов в бодибилдинге. Свыше 90% гормона роста высвобождается ночью. Период в 24-48 часов (включая время сна) после тяжелой тренировки очень важен. Именно сейчас происходит ремонт и построение новых мышечных волокон. Сон - это основное время для аминокислотного обмена, синтеза протеина и высвобождения гормонов.
   
   Очень важно понимать феномен сна - как ведут себя гормоны, и как на них влияют упражнения. Но еще более важно выяснить, что вы можете сделать для улучшения сна и ускорения восстановительных процессов.
   
   Вы знаете, что тренинг с отягощениями растит сухую мышечную массу, увеличивает силу и помогает избавиться от лишнего жира. У нормального человека мышечный рост происходит только в случае, когда синтез протеина превышает протеолиз, то есть его распад. В мышечных клетках должен иметь место положительный азотистый баланс, чтобы они находились в анаболическом состоянии. Тренинг с отягощениями ускоряет производство протеина, но без правильного питания и приема необходимых пищевых добавок он способен ввергнуть ваш организм в катаболическое состояние.
   
   Наличие аминокислот - очень важный фактор для синтеза протеина. При максимальном количестве аминокислот и синтез протеина максимален. Поскольку аминокислоты используются для ремонта и восстановления мышечных волокон, во время сна имеет смысл дать вашему организму все ключевые аминокислоты именно перед сном, чтобы предотвратить распад мышц и подстегнуть их синтез. Поэтому медленноусвояемые протеины, такие как молочного протеина изолят или казеин, очень полезно принимать перед сном. Они обеспечивают постоянный поток аминокислот, когда вы спите, что очень важно для восстановительных процессов.
   
   Суточный ритм также определяет интенсивность высвобождения гормонов в организме. Будучи бодибилдером, вы заинтересованы в максимизации высвобождения гормона роста, тестостерона и IGF-1 во время сна. Тренинг с отягощениями оказывает мощное влияние на то, когда и как эти гормоны будут высвобождаться.
   
   Первое, что вы должны сделать, это обеспечить себе 8-10 часов ночного сна. Почему? Даже малейшая нехватка может повлиять на гормональный отклик вашего организма на тренировки и усилить распад мышечных волокон, затормозив их синтез.
   
   Так что же заставляет нас больше спать ночью, чем днем? Шишковидная железа в мозге высвобождает мелатонин, превращающийся затем в гормон серотонин, который и заставляет нас засыпать. В светлое время суток мелатонина высвобождается меньше, чем ночью.
   
   Существуют четыре главные стадии сна, а также пятая, называемая быстрым сном. Самые важные для бодибилдера - это стадии три и четыре, называемые медленным сном. Люди, мало находящиеся в этих стадиях, обычно просыпаются с большей мышечной болезненностью. Вот почему дневной сон не уменьшает ее. Днем трудно войти в третью и четвертую стадии сна.
   
   Гормональный отклик во время сна у людей тренирующихся отличен от тех, кто ведет сидячий образ жизни. Например, исследования показали, что у тренирующихся людей высвобождение гормона роста ниже в первой половине сна и выше во второй, в отличие от пассивных людей, у которых все наоборот. Обычно уровни тестостерона низки в начале сна и повышаются к утру. То же самое происходит и с кортизолом. И снова тренировки могут изменить эту ситуацию, обеспечив высокие уровни кортизола в первую половину ночи и снизив их во второй. Поэтому очень важно сразу же подавить секрецию кортизола, принимая перед сном специальные пищевые добавки, например фосфатидилсерин.
   
   В течение ночи уровни тестостерона у тренирующихся индивидуумов поднимаются. Гормон роста вступает в игру в третьей и четвертой стадии сна, во время быстрого сна уровни кортизола повышаются. Это не очень-то хорошо с точки зрения строительства мышц. Деление клеток (митоз) во всех волокнах, включая и мышечные, возрастает к утру, часто совпадая со стадиями 3 и 4 сна. Некоторую роль здесь играет и гормон роста.
   
   Как вы можете догадаться, недостаток сна негативным образом сказывается и на работе иммунной системы. Ее ослабление начинает проявляться уже через несколько дней частичного недосыпания и гораздо скорее после полного отсутствия сна.
   
   Натуральные снотворные
   
   Если вы испытываете нарушения сна или хотите улучшить его качество, воспользуйтесь следующими препаратами.
   
   Мелатонин
   
   Это натуральный гормон шишковидной железы. Некоторые исследования показывают, что он способен улучшить быстрый сон и подстегнуть выработку гормона роста (что интересно бодибилдерам). Мелатонин может повысить качество сна, но у некоторых людей он вызывает усиленные сновидения. Поэтому будьте осторожны, дозы в 2-5 мг перед сном вполне достаточно для большинства людей.
   
   Кава-кава
   
   Эта трава используется в качестве успокаивающего и расслабляющего агента, а также для лечения состояния тревоги. Ее активные ингредиенты, называемые кавалактонами, действуют на центральную нервную систему как умеренные депрессанты. Прием 100 мг активных кавалактонов перед сном может повысить его качество.
   
   Валериана
   
   Это растение также используется в качестве расслабляющего и успокаивающего средства уже многие годы. Ученые считают его слабым транквилизатором, способным ускорить засыпание. Чем скорее вы заснете, тем скорее достигнете фаз 3 и 4. Дозы 200-500 мг стандартизированного экстракта (5 к 1 для валериановой кислоты) перед отходом ко сну вполне достаточно.
   
   L-теанин
   
   Этот аминокислотный экстракт из зеленного чая обладает мощным расслабляющим эффектом. Согласно результатам наблюдений, он стимулирует альфа волны мозга, которые вызывают расслабление и притупляют реакцию на стресс. Некоторые исследования позволяют говорить о благотворном влиянии L-теанина на функцию мозга. Доза - 250 мг перед сном.
   
   5-НТР (5-гидрокситриптофан)
   
   Эта производная триптофана может действовать как антидепрессант и снотворное. Триптофан в организме конвертируется в 5-НТР, который затем может превратиться в серотонин, мощный мозговой нейротрансмиттер, известный как расслабляющий гормон. 5-НТР успешно используется многими бодибилдерами для улучшения качества сна. Используемый в пищевых добавках 5-НТР получают из африканской травы Griffonia simplicifolia. Принимать по 300 мг перед сном.
   
   Примечание: Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вы начнете принимать любые из этих препаратов, особенно если у вас имеются какие-либо заболевания.
   
   Сон может ускорить или затормозить ваш прогресс в спортзале. Его должно быть достаточно. И не забывайте о протеине и капсулах фосфатидилсерина перед сном. Крепко спите и не позволяйте кортизолу одержать верх!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

08.09.12 07:327912

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
    Да почему же только руки, у него вообще мало слабых групп мышц, за исключением брюшного пресса у него все мышечные группы развиты отлично, подчеркну что именно мышцы, а не костяк, за который его все хаят уже не один год.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

06.09.12 10:4118037

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
   

Немного запаздалый постер с вероятной шестеркой в финале.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
05.09.12 13:0818973

   Форум "Большой спорт" \ Re: IFBB Nordic Pro Championships 2012
    Ну да, до "импортных" нам еще далековато


   
Даже Петрикович интереснее смотрится, не говоря уже о Рокеле

   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
05.09.12 11:13

изменено 05.09.12 13:14
13424

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
   

Эван Центопани за 26 дней до...

   
   
И судя по этим фото, вряд ли он сможет поквитаться с теми двумя, кто обошли его на Арнольде.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
05.09.12 06:23

изменено 05.09.12 06:25
18397

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
   

В прошлом году Фил вышел победителем, как вы думаете, сможет ли он повторить успех и стать двукратным чемпионом?
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
04.09.12 20:1918343

    Страницы << предыдущие 5   6 7 8 9 10   следующие 5 >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру