Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Жозе Реймонд заявившийся перед самим турниром не оставил шансов остальным участникам

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Посмотрел на днях фильм Мстители, понравился этот момент < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/pAg400wjh9U" frameborder="0" allowfullscreen>
   Так что ребятки, качайте массу!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
   

Цитата, Бу    Мне, честно говоря, интересен один дебют и несколько возвращений

   Будет два дебюта Стивен Кукло и Жуан Морель, на данный момент они вроде как подтвердили что будут участвовать. Хотя мне, как и тебе, посмотреть что покажет Кукло больше интереснее.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    И не говори, вот накопал только эти фото, Жозе Реймонд набирает обороты, хочет показать Инглишу кто круче

   Форум "Большой спорт" \ Re: Звезды в зачатках.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Вот вам мотивашка на лето

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Летит качок на своей тачке под 240 кмч. Останавливает его гаишник:
   -Ты озверел так ездить! Давай документы!
   Качок – Не дам, они у меня фальшивые.
   Мент завелся: - Так, выйди из машины!
   - Не выйду, у меня полные карманы наркоты. Вдруг рассыплю!
   Гаишник аж покраснел: - Открой багажник!
   - Не открою, у меня там труп уже неделю валяется, воняет жутко.
   Мент вызвал ОМОН. Качка вытащили из машины. Руки на капот, обшмонали: документы в порядке, наркоты нет, багажник пустой. Омоновец спрашивает гаишника:
   - Ты чего мелешь? Какая наркота, какие трупы?
   Качок ему: - Да вы больше слушайте этого козла, он вам сейчас еще скажет, что я 240 кмчас ехал.

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
    Итак, пришло время для открытия второй темы обсуждения турниров из мира профессионального бодибилдинга 2012 года. Вставочка ... и на всё лето ... определяет что в данной теме, кроме непосредственно самого New York Pro, будут затронуты все турниры проходящие в летнее время, начнем с Optimum Classic, который стартует на следующей недели и закончим Valenti Gold Cup Pro, далее будет новая тема и посвящена она будет главному турниру года.
   Встречаем майские турниры, информации по ним на данный момент не достаточно, но думаю, в течении недели всё изменится. Optimum Classic, New York Pro

   Форум "Большой спорт" \ "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
   

   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
   

Цитата, Keikato-kun (03.05.12 16:12)    Прошу помощи у более опытных пользователей данного сервиса. Мне 19 лет, рост 179 вес 62-65 кг. внешне сильно худощавый, нужно подобрать правильную программу тренировок включительно с питанием (возможность тренероватся в зале есть только в будние дни, в выходные разве что турник и брусья) года 2 назад усиленно решил занятся так как страшно было смотреть на отражение в зеркало, каждый вечер занимался с гантелями сначала по 5, а потом по 8 кг, ну отжимания как говорил мой физрук, подьём туловища (на пресс) через месяца полтора пришлось подзапустить, так как выбился из графика учёбы, а потом как-то и вовсе забыл, сейчас хотелось бы наверстать упущенное и набрать хоть немного мышечной массы, так как для моего телосложения это сложная работа. Вобщем гуляя по просторам всемирной паутины нашёл много противоречивых отзывов по поводу разных программ и методов тренировок, так что решил попросить у опытных людей помощи с составлением программы, потому что опасаюсь того, что неправильные занятия не принесут результата, или вообще получу травму. И ещё, если можно, поделитесь ссылками на общую литературу, какие упражнения и как правильно делать, так как в бодибилдинге человек абсолютно новый, и не знаю даже азов. заранее благодарю всех готовых хоть как-то помочь.

   
   И не нужно заводить новую тему!!!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: Звезды в зачатках.
   

   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
    Алексей Шабуня стал победителем международного любительского турнира Amateur Euro Cup 2012, куда был приглашен лично Президентом ИФББ др. Сантохой. Данная победа позволила Алексею получить статус профессионала. Совместно с Алексеем победу в номинации бодифитнес праздновала россиская спортсменка Екатерина Гамагина, также получившая про-карту.

   
   

   

   

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
   

Цитата, Demonichiter    Да тут не пропорциях дело. Имея потенциал он выходит на сцену недоведённым. То ли ошибки в расчётах,то ли ленится.

А может и не ленится, а продумывает всё.
   

Цитата, Demonichiter    Мне кажется наооборот куда более весомо было сразу показать себя с наилучшей стороны.А то получается такой принцип:"На АК я не попаду в топ 6 и поэтому лучше выйду залитым...А этот конкурс не слишком престижен потому и готовиться к нему я особо не буду!"

Почему в топ 6? Теперь АК интересен только с топ 3! Остальные места только немного бабла могут принести в копилку, а толку то? Ведь на подготовку к данному турниру с той формой что он дибютировал на Олимпии он потратит гораздо больше финансов, чем сможет отыграть. А остальные конкурсы попробовать взять в проходной форме, как и было в прошлом году, ведь он после всего, на Олимпии обошел всех, кто его побеждал в 2011 году.
   

Цитата, Demonichiter    Но АК далеко ведь не мелочь! Про остальные конкурсы я молчу

В том то и дело что для него тот выход на АК был скорее обязательным с точки зрения контракта, чем попытка войти в тройку и отобраться с первого раза. И всё же, его имя уже имеет вес в сфере бодибилдинга, сравнить только эти фота, ведь он хуже чем Шон Роден и все же, хоть на немного но обошел его, и даже Кеф и тотлучше подглтовлен, и во втором раунде они оба обошли Брэндона, но ему изначально поставили ниже балл в первом раунде и он благодаря этому вырвался выше их. К чему всё это? Да к тому что так же могут и нашего Серёгу побрить с квалификацией на данном турнире.

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
    Так и есть, и готовясь уже к самой Олимпии, незадолго до нее показать хорошую форму, и вырвать квалю, и чтоб не тратить силы на подготовку организма ко всем сезонам оставаться немного недоведенным круглый год, но зато ближе к осени начать сушиться как следует и уже на самой Олимпии показать самый пик, но это моя только догадка, а как он сам там хочет только ему и известно, но мне все же кажеться что он еще и на Нью Йорке выступит и покажет что нибудь поинтереснее, главное чтоб на этом турнире он не обошел Сергея, а то его запросто могут подтянуть повыше, и тогда нашему снова ничего не светит.
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
    А вы посмотрите на его турнирную таблицу, после получения Про карты нет у него победы еще, и если взять за пример стратегию с прошлого года, то он подготовился только к Торонто/Монреаль Про 2011 чтоб попасть в тройку, а потом всех удивил на Олимпии, и мне кажется что в этом году он работает в том же плане, либо взять квалификацию на Нью Йорк про, либо ближе к самой Олимпии показать достойную форму, на Арнольде ему реально не было смысла готовиться, так он не смог бы попасть в первую тройку, и сейчас он не разменивается на столь мелких турнирах, просто светится на публике, чтоб контракт не разрывать, а потом выстрелит и покажет, должен показать, форму лучше чем эта

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
    К концу месяца организуются сразу два турнира Европа про, с той лишь разницей что вессовые категории у них определены в одном абсолютная, а другом до 96 кг. Для нас, конечно же, интересна абсолютная категория, так как там выступают двое представителей от нашей страны, и все надежды на выход Сергея на второе место и получение им квалификации, дающая право выступить на Олимпии!

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
    А мне еще спина Истомина понравилась, даже, не побуюсь этого слова, получше чем у Шелестова, и еще молод, и только дибютировал на Про сцене, надеюсь будет представлять Россию лучше чем Мишин.

   Форум "Большой спорт" \ Re: "Arnold Sports Festival" 2012 ...До и После...
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.
    Возраст и тренировки
   
   Физиология человеческого организма в разные возрастные периоды претерпевает такие изменения, что учёные вводят специальные разделы:
   Физиология развивающегося организма (возрастная физиология), период до 22 лет.
   Общая физиология. Изучает зрелый организм от 22 лет.
   Физиология стареющего организма (геронтологическая физиология). К пожилым относят людей после 55-60 лет.
   Было бы удивительно, если бы занятия бодибилдингом не были подвержены всем закономерностям возрастных изменений.
   Давайте разберемся, на что может рассчитывать человек, и как он должен строить свои тренировки в тренажёрном зале, в зависимости от своего возраста.
   
   До 22 лет
   
   Основные физиологические показатели молодого человека достигают уровней «взрослых» параметров приблизительно к 18 годам. Поэтому наиболее подходящим для начала тренировок считается именно этот возраст. Костная и мышечная система, в основном, сформирована, а уровни половых гормонов и анаболизма превышают «взрослые» показатели. Какие это даёт плюсы и минусы?
   Главный плюс - это усиленный эффект от тренировок, обусловленный повышенным восстановлением и меньшей утомляемостью. Соответственно – это период, в котором можно добиться максимальных результатов за минимальное время. Среди тренеров даже бытует мнение, что новичок «растёт» от любых, даже самых ущербных программ тренировок.
   Главный минус, который одновременно является и плюсом – усиленный метаболизм (обмен вещ-тв). У растущего организма это означает повышенные требования к организации питания и отдыха. А средств, знаний и времени для такой организации, катастрофически не хватает. В результате общепринятого 4-х разового, «усиленного» полдником, питания, молодой человек, решивший заниматься бодибилдингом, не получает и половины необходимых веществ даже для того, чтобы тренировки не мешали естественному росту организма в этот период. А уж для желаемого юными дарованиями роста мышц необходимо есть ещё больше! Денег в этом возрасте, тем более лишних, обычно совсем немного. И те, которые есть, предназначены совсем не для покупки килограммов творога, куриных грудок и протеина. Поэтому, самые распространённые ошибки в этот период (18-24 года) – это недостаток правильных калорий.
   
   От 22-24 до 55 лет
   
   Этот период характеризуется достаточно стабильными и ровными физиологическими показателями. Идеальное время для определения своих возможностей и достижения любых целей. Однако есть некоторые моменты, которые могут повлиять на прогресс:
   Ваш период роста, сопровождавшийся повышенными физиологическими показателями, закончился. Стали меньше потребности в калорийности рациона и поступлении основных пищевых вещ-тв. Следовательно, питание нуждается в пересмотре (контроль за поступлением жиров и углеводов). Набирать лишний жирок становится проще простого, а сбрасывать его все труднее.
   Перестали вырабатываться в повышенных количествах те гормоны, которые обеспечивали рост всего организма и ускоренное восстановление после нагрузок. Соотвественно, вероятность риска перетренированности и травм увеличивается. Надо давать себе больше времени на восстановление после тренировки. Чётко дозировать нагрузки. Ежедневные тренировки и совмещение нескольких видов спорта с получением результата в обоих становится очень трудной задачей. Если у вас к тожму же ежедневная тяжелая работа, прогрессировать в телостроительстве становиться еще сложнее!
   После 30-35 лет физиологические резервы и работоспособность снижаются. Средний темп снижения – 1% в год. Так что, к 50 годам с физиологическими изменениями уже придётся считаться.
   
   После 55-60 лет
   
   В этом периоде все основные показатели работоспособности организма снижены. Все возможности тоже. Проблемы предыдущего периода усугубляются. К нагрузкам, отдыху, питанию, надо относиться предельно скрупулёзно, не упуская «мелочей». Грустно звучит? Не расстраивайтесь! Есть одно «но», которое придаст силы и покажет, для чего вы всю жизнь занимались физической активностью. Это - разница между вашей физической формой и формой ваших сверстников. Во многих случаях она будет просто невероятной.
   Разница в МПК (максимальном потреблении кислорода) между людьми, ведущими активный образ жизни (не путать организованные тренировки и питание с бытовыми хлопотами и сезонной работой на грядках) и людьми, спокойно дожидающимися своего места на кладбище, может достигать 200%. Возрастные участники соревнований по бодибилдингу и фитнесу имеют тело, которое всё ещё привлекательно для более молодых представителей противоположного пола.
   Посмотрите на своих знакомых и родственников, достигших пенсионного возраста и вы поймёте, что одно это с лихвой окупает все вложения в своё тело, сделанные за предшествующие годы. Когда многие ваши сверстники даже с простым передвижением по местности будут справляться с трудом, вы сможете своими физическими возможностями и видом внушать уважение и восхищение.
   
   В заключение
   
   Возможности человека по набору мышечной массы в разные периоды его жизни ограничены только его мотивацией и жизненными возможностями, а именно - наличием времени, сил и желания тренироваться и "режимить". Только после 50-60 лет физиологические возможности снижаются существенно (на 15-25%). Но что это значит для человека, который активно занимался и продолжает заниматься спортом? Только то, что он не сможет бороться с более молодыми соперниками на соревнованиях высокого уровня, где подготовка находится на такой высоте, что разница в несколько процентов физиологических возможностей уже не компенсируется большим опытом. Для остальных этот человек будет так же недостижим по своим показателям, как и более молодые атлеты.
   
   Успехов вам и здоровья!
   "Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
    От пользователя Fromandos