Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.
    А самое смешное, что не только женщины. Неколько менсяцев назад слышала заявление от одного молодого человека: "Вот еще! Не буду я этим заниматься. Не хочу к 35 быть дряхлым стариком" ))
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Особенности диеты для бодибилдинга
    Особенности диеты для женщи после 30 лет, занимающихся усиленныим спортивныим нагрузками, предполагают повышенное наличие кальция в продуктах питания. Однако следует помнить, что перенасыщение кальцием так же вредно, как и его недостаток.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.
    Многие говорят, что бодбилдинг ведет к раннему старению. Это миф, который с успехом развеяли многие спортсмены мира. А какие еще мифы о бодибилдинге вы знаете?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Особенности диеты для бодибилдинга
    В бодибилдинге, как в мужском, так и в женском диета и правильное питание играют далеко не последнюю роль для формирования мышц. Тренировки и физические нагрузки дадут вам только 50 процентов мышечной массы все остальное зависит от питания.
   
   Первое, что мы хотим сказать - касается начинающих.Для вас правивильное питание - это не только возможность быстро войти в необходимый ритм жизни, но и убрать лишние килограммы, если таковые имеются.
   
   Подборка рациона производится строго индивидуально, но есть и общие рекомендации. Так например, можно составить меню из определенного списка продуктов, способных дать в день 2000 необходимых калорий.
   
   Молоко и молочнокислые продукты 400 г
   Мясо нежирное 150-200 г
   Сметана пониженной жирности 30 г
   Творог нежирный 100 г
   Рыба нежирная 100 г
   Яйцо одно через день
   Масло растительное 25 г
   Масло сливочное 10 г
   Капуста свежая 300 г
   Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г
   Яблоки 200 г
   Хлеб ржаной 200 г
   
   Комбинируя эти продукты вы сможете сотавить разнообразный рацион.
   
   Диет, используемых специалистами в бодибилдинге, несколько дксятков. Мы постараемся оубликовать то, что знаем сами, но нам бы хотелось, чтобы и вы поделились своими секретами.
   
   И помните - диета в бодибилдинге предназначена не для похудения, а для формирования фигуры.