Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Грудь" \ Нужен совет,много советов.
    Здравствуйте,я новичек на сайте,в тренажерном зале провел уже год и пару месяцов,но ходил не стабильно,где то пропустил месяц,гдето 2 недели по причины болезни и тд.
   Не каких добавок не разу не принимал,в ближайшее время не собираюсь.
   Мой вес 87 кг,рост 185 вроде.
   В первый раз зайдя в зас не мог поднять 70 кг жим лежа,Сейчас поднимаю 100 кг(1 раз)что считаю очень и очень мало,ведь занимаюсь я достаточное время,да и качаю грудь очень часто,но результата не вижу,как была раньще так и есть,в чем проблема.
   Занимюсь так,через день тренеровки,в 1 день плечи,ноги,спина.через день,грудь бицепс трицепс.
   В обшем помогите не знаюшиму парню.
   Плечи и Руки вроде нормальные,хотя жирка убрать нада бы...