| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Руки" \ Re: Короткий бицепс
Нет. Выполнять сгибание рук со штангой на скамье скотта в такой манере довольно таки трамвоопасно. Так как при подьёме из нижней точки ОЧЕНЬ большая нагрузка будет ложиться на сухожилия. Я бы тебе не пореккомендовал. ЕСли у тебя длинный бицепс, то работай над массой. Вот мой обычный сплит на бицепс.
Сгибание рук со штангой (МАССА БИЦЕПСА)- 4Х6-8
Концентрированный сгиб с гантелью(ПИК БИЦЕПСА)- 3Х10-12
Сгибание рук с гантелью на наклонной скамье с СУПИНАЦИЕЙ(ФИКСАЦИЯ БИЦЕПСА)- 3Х10-12
И если хватит сил делаю ещё пару высокоповторных сета на КРОССОВЕРЕ, чтобы до конца взорвать бицепс  . Обычно я делаю 1-2 подхода по 20-25 повторений. Это обязатльно в конце тренировки.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 26.05.12 21:18 | 33123 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
Значит не буду покупать и тратить деньги. Вдруг ещё отраву какую нибудь туда засунут вместо протеина. Лучше наверное детское питание купить чем атлант.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 26.05.12 15:56 | 12834 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
Подскажите, есть ли смысл покупать АТЛАНТ???
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 26.05.12 13:47 | 15259 |
Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
Хотелось бы конечно таку спину иметь.  Я не против. Но всему своё время я думаю
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 26.05.12 13:27 | 4159 |
Форум "Руки" \ Re: Короткий бицепс
 Я ошибся. Подьём на наклонной скамье с супинацией не удлиняет бицепс. Это упражнение на среднюю область бицепса, тем самым делая его более выпуклым. На скамье скотта хватит чтобы удлинить бицепс.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 26.05.12 13:24 | 33074 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Нарушения аппетита: потеря, снижение, повышение, отсутствие аппетита.
У меня вот именно утром плохой аппетит бывает. Еле еле бутерброд с чаем кушаю. А к часам к 10 утра, уже готов сьесть всё что есть в холодильнике. Авитаминоз исключён, потому что витамины я всегда принимаю. Витрум- вот их я всегда кушаю. Нервные расстройства так же исключёны, с этим у меня проблем нету. Да и организм в целом хороший у меня. В военкомате когда проходил обследование, врачи сказали что всё хорошо. Может потому что я перед сном наедаюсь сильно ??? И за ночь организм не успевает всё израсходовать. Может из за этого??? 
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 26.05.12 13:18 | 6824 |
Форум "Питание и добавки" \ Отсутствие аппетита
С чем может быть связано полное отсутствие аппетита утром?
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 26.05.12 11:54 | 6941 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: "Черные" и "синие" ники. Объяснение.
А я то думал это нужно у себя в настройках как то делать, чтобы чёрный ник получался. Вот в чём оказывается в чём дело..
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 25.05.12 22:07 | 12605 |
Форум "Руки" \ Re: Короткий бицепс
У меня точно такая же ситуация была на левом бицепсе. Щас к счастью исправил. Я делал большое количество подходов на Скамье Скотта. Опуская лишь до паралели. В верхней точке сжимая бицепс изо всех сил. Также есть ещё одно упражнение удлиняющее бицепс. Это попеременный подьём рук на наклонной скамье с СУПИНАЦИЕЙ. Супинация обязательное условие. Что такое супинация думаю ты знаешь. Можно также поработать с педплечьями. А именно с брахиалисом. Прокаченные предплечья с хорошо развитым брахиалисом визуально смогут исправить эту картину. Главное не надейся что на следующий день у тебя будет длинная головка бицепса. Всё потихонечку. Успехов.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 25.05.12 14:15 | 33073 |
Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
Я про питание ничего не смыслю. На компе у меня книг 30-40 по бодибилдингу, журналов ещё больше. И статьи про питание я обычно не читал. Всегда прочитывал про тренинг. Вот поэтому начал интересоваться питанием. Насчёт разгибателей я спросил, потому что они у меня ноль. Я не знаю что с ними делать. Может как нибудь фотку со спины выложу. Посмотришь, отчётливо видно что нету разгибателей . Массы не хвататет мне на спине.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 25.05.12 14:06 | 14723 |
Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
Больше ничего не кушали что ли  ???
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 24.05.12 22:54 | 14789 |
Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
Это тогда наверное совсем плохо будет если на пустой желудок качаться??? Откуда же энергию брать во время качки?
А в макаронах медленные углеводы, они дольше будут расщепляться, выделяя энергию.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 24.05.12 22:41 | 14796 |
Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
Не знаю, но после приседов меня довольно таки подташнивает. Перед тренировкой я ничего не кушаю. Где то за полчаса до тренировки кушаю что нибудь из макаронных изделий, или рисовую кашу. Базу я никогда не исключал из тренировки. В приседаниях я работаю обычно 6*12-15 повт. И иногда если хватит сил включаю пару сетов на разгибаниях на тренажёрах.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 24.05.12 22:28 | 14821 |
Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
Не люблю эти тяжёлые упражнения. СТановая и приседы- после них тошнит меня, а потом наследующий день хожу как робот. Но они нужны, я понимаю.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 23.05.12 22:18 | 16668 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Еда на ночь
На аватарке моё фото. Я просто хочу сделать коктейли с помощью куриных яиц, с добавлением различных ингредиентов. Поэтому спросил, можно ли их в сырую кушать
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 23.05.12 22:14 | 18136 |
Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
Когда я как бы позирую со спины, то разгибателей вообще не видно. Конус у меня хороший, а вот именно отсуствие разгибателей портит всю картину. Может как нибудь перестроить сплит на спину, больше нагрузки на разгибатели. ЩАс у меня на спину такой сплит.
1 упр- Подтягивания, делаю несколько подходов пока не дойду до 50 повторений в общем, обычно три- четыре подхода получается,.
2 упр- тяга тяжёлой к гантели к поясу - 4Х8-10
3 упр- становая тяга- 3Х6-8
И если хватит сил, то делаю 2-3 суперсета на тренажёрах.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 23.05.12 22:11 | 16709 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Еда на ночь
А вот насчёт яиц тебя спрошу. Можно ли магазинные яйца в сырую кушать???? Без варки. Это не опасно??? Домашних кур у меня нету
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 23.05.12 14:01 | 18278 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Еда на ночь
Понятно, спасибо. А я обычно два варёных куриных яйца кушаю прямо перед тем как ложусь спать. Это правильно???
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 23.05.12 13:57 | 18366 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Еда на ночь
А почему именно творог???? Другие молочные продукты не подойдут??? Молоко, кефир, сметана и тп ???
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 23.05.12 13:40 | 18363 |
Форум "Спина" \ Re: Разгибатели спины
У меня всё же самое слабое место это спина. А именно разгибатели. Хочется исправить это
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... | 23.05.12 13:09 | 16677 |
