Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
Именно так) Вот только посчитайте сколько стоит такой рацион хотя бы на месяц. Если учесть, что большинство начинающих либо старшие школьники, либо студенты, то не очень понятно откуда брать средства))
Человек - это верёвка между животным и сверхчеловеком, верёвка над пропастью…Что важнее всего, человек - это мост, а не цель. Фридрих Ницше | 29.02.12 15:29 | 4727 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
Возможно) Тут важно терпение, все и сразу бывает только в сказках. Кто говорил что этот спорт легкий? Я врач по образованию, но выше писал не о диете и витаминах,а только о концепции. Креатин в организме восстанавливается естественным путем. Если тренироваться интенсивно(или есть нарушения обмена веществ), то конечно этого физиологического восстановления может не хватить, тогда делаются перерывы - каждые 2 недели - по 3 дня без тренинга, каждые 3 месяца - неделя. Не навязываю свое мнение, мне без спортпита удалось сделать руки в 43см например, а так у каждого свой путь.
Человек - это верёвка между животным и сверхчеловеком, верёвка над пропастью…Что важнее всего, человек - это мост, а не цель. Фридрих Ницше | 29.02.12 12:51 | 11579 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
На мой взгляд каждый начинающий для начала должен определиться - какого результата он хочет достичь. Если просто привести себя в форму - это одно, добиться высоких силовых показателей - другое, ну и выступать на соревнованиях по бодибилдингу - третье. Зная цель легче подобрать метод ее достижения.
Если говорить предметно, то начинающему надо год или около того делать только базовые упражнения: не только жим лежа, становую тягу и присед, но и подъем штанги на бицепс, жим штанги сидя для плеч, подтягивания. Причем я сторонник реализации возможностей собственного организма - поэтому около года - без добавок, просто усиленное питание. Потом можно начинать делать формирующие упражнения на все группы мышц и начинать использовать пищевые добавки, повторов в сетах 6-10 - оптимально для набора массы. Этот период может длиться по-разному, но итогом станет рост массы, и когда эта масса будет удовлетворять желаниям атлета, можно начинать делать упражнения на рельеф, пытаться сушиться и тд. Использование фармы - не моя тема, но без прохождения первых 2х условных этапов считаю нецелесообразно.
Человек - это верёвка между животным и сверхчеловеком, верёвка над пропастью…Что важнее всего, человек - это мост, а не цель. Фридрих Ницше | 29.02.12 11:01 | 11563 |
