Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Фармакология" \ Re: Первый курс!!!
    Таблетированная форма Винстрола - это Стромбафорт, например, если речь идет о Балкане. В других фирмах он может именоваться по другому, но действующее вещество тоже самое - СТАНАЗОЛОЛ.
    Классический первый курс, по которому ты поймешь реакцию своего организма на АС - это 200 таблеток туринабола и 100 таб стромбафорта. На выходе - тамоксифен. Стоимость такого курса составит около 100-120 долларов. Побочки, при условии, что у тебя нет каких-то скрытых серьезных болячек - ваще нет...За 2 месяца, при нормальных остальных условиях(жрать будет хотеться как ненормальному и это придется делать) - 5 кг красивой массы, откат минимальный - если тренировки не бросишь, конечно.
    Вот так...
    Но чисто от меня - рано тебе еще...До 85 кг своими силами надо дойти - жрать, жрать и жрать, не обращая особого внимания на количество потребляемых каллорий. Потом попробовать Трибулус, а потом уже стероиды. Как Вы понять не можете - в Вашем возрасте масса, набранная на стероидах, очень хлипкая. Она при любом изменении образа жизни(поедете учиться, женитесь и т.д.) полетит ко всем чертям! А удар по гармональному фону сделан будет...
    В 17 лет стероиды могут пробовать те, кто обеспечен хорошо собственной работой или богатыми родителями...
   И в дополнение, чисто для тебя - Винстрол (Станазолол) очень сильно палит подкожный жир, которого у тебя вообще нет...Поэтому тебе вообще не вижу смысла в его применении
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
   

Цитата, Kono-boris (03.08.12 12:51)    Кстати,хочу тебе посоветовать на пару недель добавить подъем штанги на бицепс(пустой 25 кг гриф)делай 3-4 подхода по 12-15 повторений,медленно с чувством с толком,сек 30-40 между подходами.Обещаю,результаты тебя удивят.Я тоже бицепс специально не качаю,но периодически вставляю подъм на бицепс на 2-3 недели.

   
   Kono-boris, ты прямо в десяточку! У меня как раз последние три надели цикла остались и я серьезно подумывал над тем, чтобы добавить именно это упражнение! Спасибо за совет, по-любому!!!
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    Не знаю, на мерял, но красивые. Рука около 40 см точно...Причем с четко просматривающимся трицепсом. И поперло его именно сейчас, в третьей части, поскольку пошли большие рабочие веса в базовых упражнениях и добавились отжимания на брусьях и жим штанги стоя с груди. Бицепс по-прежнему ваще не делаю, хватает подтягиваний обр.хватом с блинами в первый трен.день и пулдавна к груди с V-ой ручкой во второй трен.день.
    Во, опять злостные ненавистники этой книги моим предыдущим постам минусиков понатыкивали
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: В первые
   

Цитата, Makis2 (02.08.12 21:58)    встаю в 7 утра пью стакан     или два козьего молока, далее еду на работу. Во второй половине дня либо ем гамбургер не большой либо полусырые сосиски 2 шт ( что чаще всего вообще не ем) в 20:00 я дома , ем все подряд (тушонку, плов, мясо с сыром грибами в духовке, опять же очень много пью молока , варенную кукурузу, где то в 22:00 начинаю варить креветки не более 2кг и пару литров пиво. Где то в 1 ночи опять молока и потом уже спать! Вот примерный распорядок дня!

   
   Дааааааааааааааааааа...
   На нашем форуме уже было много, но такого...Ну ты Makis2 даешь...Да на это просто и написать то нечего...Это тоже самое, что говорить на белое черное, а на черное белое...
    А потом человек еще удивляется, почему это у него выросли живот и щеки не по-детски...
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    Рано еще, мне кажется, что выкладывать фотки могут те, у кого реально есть что показать...Вот дойду до уровня Виталика, тогда выложу...
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    И я после пятилетнего перыва качаюсь с октября прошлого года, и становая тяга в рабочих - 140 кг на 5 повторений, и крылья прут как надо, полгардероба менять надо, не в одни джинсы в бедрах войти не могу...Все делаю по книжке "Руки титана" - а Вы тут над ней все смеетесь...смейтесь дальше и плачьте, что у Вас ничего не растет...
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
   

Цитата, Arnold is numero uno (02.08.12 14:39)    Так нормально для спины Тяга штанги в поясу,Становая тяга,Пулл даун к груди,Тяга гантели к поясу.

   
   Это очень много, очень-очень много. Это для Беккера, например.
   Тебе хватит 2-х разминочных и 3-х рабочих становых тяг на пять повторений в подходе и пулдауна (по той же схеме: 2 разминочных по 5 пов и 3 рабочих по 5 пов). Мне, кстати, больше пулдавн узкой V-образной ручкой к груди нравится.
   Вот когда будет у тебя становая в рабочих подходах 170-180 кг, тогда и подумаешь над добавкой упражнений...
   

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    Акцентировать настолько точно внимание на этом упражнении ты сможешь только тогда, когда вес микроскопический. Когда вес большой - там вес плечевой пояс включается и думать о том, свел ты лопатки или нет...
    Делай хорошие становые тяги - и твои широчайшие получат гораздо больше, чем вышеназваная правельнейшая техника тяги верхнего блока. Посмотрите на Kono-boris! У человека дома просто большая штанга - и он очень большой!!!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Боль в мышцах
    То и оно Борис, что мы каждый месяц-два ведем одни и те же разговоры по кругу...
   А вот эти вопросозадающие появятся, а через две недели вроде и не было никого... А 15-20 постоянных пользователей остаются...
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Боль в мышцах
    Правильно. А в результате чего она там взялась, эта молочная кислота? В результате тренировки. Короче, цель тренировки, получается, в том, чтобы в мышцах появилась эта кислота...
    Конечно же - это не прогресс, это путь к прогрессу. Дальше надо восстанавливаться. Потому мы и кушаем творог, яйца и кур.грудки, пьем протеиновые коктейли.
    Если мышца не будет насыщена молочной кислотой, то и восстанавливаться ей, любимой, незачем. И вся наша диета с повышенным содержанием протеинов дальше ожирения не приведет...
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Боль в мышцах
    Так, Demonichiter, поспокойнее, пожалуйста. Зачем так злиться, зачем столько негатива. Конечно, боль в мышцах - это не показатель роста. Я разве такое говорил. Правильно Hard говорит - это показатель стресса для мышцы. Так мы и тренеруемся, чтобы дать стресс. А потом это уже право каждого как восстанавливаться после этого стресса.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Боль в мышцах
    Да, это хорошо, означает, что проработал их отлично!!!
    Самые лучшие восстановители - это ВСАА, их надо принимать постоянно(после сна, перед сном, после тренировки).
    Тренировки через день - это не всегда правильное решение. Мышцу надо тренировать только тогда, когда она восстановилась и готова получить новый правильный толчок к росту.
    На восстановление (среднестатистический показатель обычного человека, не принимающего стероиды) идет минимум 72 часа, т.е. трое суток. А следовательно большие группы мышц рекомендуется тренировать не более одного раза в неделю (опять таки - если не принимаешь фармакологию). Если, я например, вчера делал становую тягу с весом 140 кг на 6 повторений в 3-х рабочих подходах, то следующее такое же упражнение будет через неделю, не раньше...
    Удачи...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Белки
    Правильно сказал Kono-boris - самым доступным продуктом является творог. Кстати, в возрасте после 16-17 лет(когда организм становится практически взрослым) из молочных продуктов он усваивает только творог и йогурты.
    Зачем ты пытаешься открыть Америку через форточку?
    Никокой спортпит (или та альтернатива, которую ты пытаешься найти)не поможет набрать массу. Это способствует только более скорому восстановлению!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Надо жрать, жрать и жрать именно натуральные продукты, и только тогда масса будет нарастать...И пусть жирок добавляется, ничего страшного...Творог стоит около 3-4 дол. за 1 кг. Ешь каждый день по полкило в течении дня и не заморачивайся...Из полкило творога ты уже получишь 85-90 гр казеинового протеина, который медленно усваивается, что в принципе и хорошо...Остальное добери мясом, яйцами, курицей...И выпив еще 1-2 протеиновых коктейлика ты получишь полный необходимый спектр...
    LittleMan - как я тебя понимаю, что каждый месяц-два все разговоры опять идут по кругу и мы тысячи раз повторяем одно и тоже...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: считаем дружно калории
    Так...Наконец-то хоть какие то вразумительные слова появились по делу.
    Практически все нормальные люди (без какой-то супержиросжигающей генетики), сидящие на базе откладывают жирок, поскольку повторов мало в подходе, а базовые упражнения достаточно утомительны в целом для организма, что приводит к более длительному отдыху между подходами.
    А кто тебе сказал, что именно вареное мясо именно для ТЕБЯ будет самым оптимальным источником протеина? Ты делал какие-то лабораторные тесты? Это тебе так хочется, вот и всё...
    После БАЗЫ (к примеру 12 недель) должна обязательно идти 4-х недельная пампинговая система. Это помогает прийти организму в норму, отвыкнуть от 5-6 повторений в подходе. А потом опять выходишь на базу...И такое чередование рекомендовано до тех пор, пока твои рабочие подходы (на 5-6 повторений) не составят в приседах 150 кг, а в становой 170-180 кг. Такие тренировки - это очень мощный стресс для организма - вот он и запасается!!!
    А с чего ты решил, что полное отсутствие жира - это хорошо? Как раз наоборот...
    Смотри, если ты вечером, при свете лампы, ровно стоишь перед зеркалом и квадратики на прессе достаточно просматриваются, то прекрати забивать голову ненужными мыслями...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: считаем дружно калории
   

Цитата, Давай До Свидания (18.07.12 17:23)    Парни чтоб чисто сухую массу набирать над все вареное есть?

   
   Уважаемый Давай До Свидания...
   Первое. Для того, чтобы получить в свой адресс вразумительные советы, а не просто "фразы вцелом", выложи хоть одну свою фотографию.
   Второе. Судя по манере письма и способу высказывания мыслей ты достаточно юн, поэтому для тебя, для начала, нужна масса ВЦЕЛОМ. Поверь, что при активном образе жизни в принципе, в юном возрасте, достаточно сложно наростить большой живот - то, чего Вы тут все так боитесь. Просто смешно читать, когда ребята с весом около 70 кг переживают по этому поводу. Сам таким был и непонятно зачем что-то ел, а что-то нет. Вот когда сейчас дошел до 87 кг, то пересмотрел приоритеты питания и спортпита...
   Третье. Человеческий совет: читайте побольше книг и набирайтесь оттуда ума-разума, а не пишите "ради писать" и засветиться на Амбале...
   

   Форум "Руки" \ Re: Руки Титана
    Позволю себе немного продолжить.
   В этой книге представлена система, которая работает идеально: используется только базовые упражнения с целью значительного увеличения силовых показателей неопытного/начинающего спортсмена. И если следовать этой системе (при нормальном питании и здоровом образе жизни) результаты будут всегда. Поскольку мышца одного и того же объёма не может приседать, например, с 80 кг и 140 кг. Они, объёмы мышцы, обязательно увеличатся. И тот путь, по которому предлагает идти автор, очень правилен. Лично я считаю, что для новичка эта книга в принципе идеальна. Для продвинутого - конечно, нет. Но МакСтюарт и не претендует на аудиторию из продвинутых спортсменов...
   

   Форум "Руки" \ Re: Руки Титана
    Уважаемый Valykis.
   На Вашем месте я бы был поосторожнее с высказываниями подобного рода. Имею ввиду фразу про отстой этой книги. Это, как минимум, показывает Ваш уровень культуры и т.д. Очень многие её пользуются и она им помогает. Если она Вам не помогла, то проблема не в книге, а скорее всего в Вас. А никто и не говорит, что эта книга полная панацея. Но для тысяч простых парней, которые не хотят пользоваться химией, а просто хотят стать крепкими - это отличный учебник. А дальше уже каждый выберет сам, куда дальше путь держать: переходить к более серьёзным шагам или продолжать оставаться просто физически подготовленным.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Конечно, Борис. Для нормального обывателя, а не для профи, который живет по часам спортпит просто необходим. Да даже у меня бывает через час-полтора после завтрака, только в офисе что-то делать начал, а уже чувство голода. Порция протеина просто как находка. Или на встрече с клиентами, которая длится три часа. Порцию аминок проглотил в сторонке и всё . А так, конечно, четыре полноценных приема + порция творога наночь. Я уже писал свой режим питания в отдельной теме.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Да, обычной еды достаточно при условии образа жизни как у таких, как Сидорычев, которого от природы прет, как ненормального, и есть возможность соблюдения режима. Я работаю в офисе, поэтому у меня, например, тоже есть возможность на два обеда вместо одного, в 11,30-12,00 и потом в 14,00-15,00. Потому в основном мой спортпит сейчас - это аминокислоты.
    А у кого нет? И много движений во время дня? Или кто на рынке, например, торгует? Гейнер будет очень кстати.Всё очень индивидуально. Сидорычев профи, билдинг - это его работа, вот он режим и соблюдает, ему за это бабки платят.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Вчера получил очередную порцию спортпита из интернет-магазина и мне вложили в коробку буклет с продукцией ОН на 2012 год. Не нашел там такого гейнера. Хитом продаж по-прежнему остается знаменитый СириосМасс, но он для людей, пришедших в зал с небольшим лишним весом точно не подойдет... Во всяком случае, я бы не порекомендовал никому.