Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Алкоголь и тренировки
    Ага...Знаешь, что наступает после литра водки? ПОСЛЕЗАВТРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
   Что значит раслабляться? А ты не напрягайся...Для расслабления есть более приятные вещи, чем пьяное ворнякание в стиле "Ты меня уважаешь? Тогда еще по чуть-чуть..."
   Тренировки, между прочим, раслабляют не хуже пьянки, только мозги при этом всегда свежие...А про секс я вообще молчу - это самый-самый лучший способ. Кстати, замечательно способствует дополнительному выбросу гармонов, которые помогут воостановиться и мышцам. И параллельно отлично прокачиваются мышцы ягодиц и пресса, причем в очень динамическом режиме. Чем Вам не кардиотренировочка?
   А Вы водка, водка...И пивом запить...А я лучше сексом позанимась...
   

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    HardGainer, а поконкретнее что делает то эта штука? На обычном языке...Прочитал 2 раза ссылку, что ты сбросил...Там для больных суставов в основном применение. А тебе что он дает? Как энергетик получается, что ли? Формально, на время тренировки дает силу связкам и суставам и засчет этого ты тянешь большие веса?
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Прочитай внимательнее всю книгу. Естественно, что когда весы на штанге начнут расти, то 5 по 8 уже делать не надо, а переходить на 5*5...Т.е. в твоем случае, начни след.тренировку с того же веса, только по 7 повторений и попробуй сделать все 5 подходов по 7 повторений. Так ты придешь к базе по 5*5. И будешь ее долбить...
    Если видишь, что в течении 4-х тренировок у тебя все равно в жиме лежа, например, --
   1-й подход - 100 на 5 раз
   2-й подход - 100 на 4 раза
   3-й и все остальные - 100 на 3 раза и никак сила не растет, то отдохни недедьку и переходи на 10-ти недельный цикл, как в книге написано...
   Там все понятно, читайте внимательнее...
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    То, что ты скинул - это отрывок из книги Фалеева. Хорошая и правильная книга. Я сейчас как раз по такой программе и тренеруюсь...Поверь, результаты не заставили себя долго ждать. Но МакРоберт также прав. В книге "Руки титана". Остальные его книги действительно немного противоречивы. Система, описанная в книге "Руки титана" плоха лишь тем, что слишком маленький шаг прибавления веса. В наших тренажерках это практически невозможно. У нас классический шаг - это 5 кг. Потому в таких тренажерках и разумно использовать советы Фалеева, его программу.
    В общем, принципиально системы Фалеева и МакРобертса не отличаются. Новичкам (это люди, которые не в состоянии работать с серьезными весами, как например присед и становая со 150 кг, жим лежа за 100 кг) они рекомендуют выкинуть все изолирующие урпажнения(подъемы на бицепс, разводки и т.д.) и работать в чистой базе - жим лежа, приседания и становая тяга !!!!!!!!!!!!
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    А мне твоя программа не нравится, она даст заметные результаты только при "терапии". У тебя каждый тренировочный день мышцы нагружается по полной!!! По этому не успевают восстанавливаться. Вернее успевают, до прежнего уровня. Тысячи сидят на таких программах и годами топчатся на месте(при натуральном подходе, естественно) и садятся от безвыходности на АС...
    Чего мы спорим, пусть задавший вопрос сам выберет для себя то мнение к которому прислушаться...))))))))))))
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Золотые слова!!!!! Поскольку если будешь мочь жать 120-130 кг, то и мышечные объемы будут приличные (рука точно за 41-42 см). Вот тогда и занимайся корректировкой всякими изоляциями, суперсетами и т.д.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    А вот тут, HardGainer, ты как раз и не прав!!! У парня очень правильная программа, особенно для подготовки к соревнованиям, - она замечательно описана в книгах Фалеева. Если будет интересно и тебе советую почитать труды этого автора - может и ты возьмешь на вооружение
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    А зачем тебе в пятницу мелкие упражнения, объясни еще раз? Чтобы не сдуться? Где, в каком месте ты боишься сдуться? Потерять 0,5 см в бицепсе? Самому не смешно?
    У тебя отличная программа. Она работает не только для подготовки к соревнованиям - она всегда работает!!!Причем без химии, и наращивает мышцы по всему телу, развивает и укрепляет суставы...
    В пятницу, если уж силы остались - то только пресс покачай. Дай своим "мелким группам" отдых - ты в понедельник более эффективнее поработаешь на жиме лежа, вот посмотришь...А сейчас по аналогичной занимаюсь, только для 2-х тренировок в неделю - силовые сразу поднялись, а за ними и мышцы пойдут, без этого не бывает...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: начал загружаться креатином Optimum Numtrition 300г
    Ребята, надо уже не травиться просто креатином, а употреблять его в комплексных сочетаниях. Тогда реально чувствуется эффект...
    Я уже перешел именно на такой путь. В качестве примера - Size On от Гаспари. Сам пробовал - очень хорошие впечатления. Хочу попробовать аналогию от Диматидзайда, для сравнения...
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Все правильно!!!
    Жим лежа на ровной скамье должен присутствовать в программе периодически, в цикле для наращивания общих силовых показателей. Это упражнение работает на весь верх тела, укрепляет его...После хороших жимов лежа, силовых, с малым количеством повторов, как-то вообще больше ничего делать не хочется - а если хочется, то схалтурил на жимах!!!
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Arnold Classic Europe 2012
    Может я что-то упустил, но почему Андрей Скоромный не выступил на этом турнире? И по поводу Шабуни такой же вопрос?
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Arnold Classic Europe 2012
    Кодзоев достоин этого титула. Теперь он у него есть... В следующем году выиграет Лесуков. Станет еще лучше, время играет на него. А Кодзоев заслужил эти лавры!!!
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    Петрович, я сам в шоке от поста Гуредо))))))))))))))
   Но такова правда жизни...Кстати, с какой-то точки зрения он даже прав - массу времени сэкономит, денег потратит может еще и меньше, а уровень наслаждений получит может еще и побольше))))) Да, есть, конечно, определенные риски...Ну так а где их нет
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Влияет ли тестостерон на рост волос?
    Мда.........Нестандартный выбор............
   Только тогда не удивляйся, если через какое-то время придется обращаться в больничку с каким-нибудь простатитом или типа того...)))
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2012
    Может я, конечно, что-то упустил, но почему Седрика на Олимпии не было?
   Или его спонсору не интересны сорева такого уровня?
   

   Форум "Ноги" \ Re: Нужна программа для тренировки ног
    НЕ чаще одного раза в неделю !!! Может мышцам этого и не очень достаточно, но суставам больше не надо. Более того, если травма была только на одной ноге, то можешь использовать такое упражнение, как жим ногами на тренажере, но выполнять одной ногой. Здоровой ноге давать 90% нагрузки, а травмированной - по состоянию. Поверь, не станет у тебя даже за год одна нога больше другой. Организм не допустит таких диспропорций...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Креатин
    Я его тоже, кстати, заказать собираюсь...
    Многие советуют попробовать.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
   

Цитата, Andrew (29.09.12 18:46)    А можете подсказать или расписать как, когда, сколько и на какие группы мышц что делать? Если не сложно

   Andrew, ты плохо читаешь? Я тебе уже сказал - прочитай "Руки титана" МакСтюарта. Там найдешь ответы на ВСЕ заданные тобой вопросы. А если не поймешь/не поверишь - то играй лучше в баскетбол...
   П.С. Ни одному из новичков никогда не уделяли столько внимания, сколько тебе. Лично я на этом заканчиваю
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    Все ОЧЕНЬ хорошо!!!!!!!!!! Теперь...
    Творог за 15-20 минут до сна, варенье не стоит, просто водой запивай.
    Сразу после сна, именно сразу, - порция сывороточного протеина очень будет кстати (или аминокислот).
    И о главном. В 16 лет очень важно как ты тренеруешься. Если по системам из глянца или интернета, то советую прочитать МакРобертса "Руки титана". Добьешься гораздо больше...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
    А сколько лет?